Hvis du lider af migræne, ved du, at det ikke “bare er hovedpine.” Faktisk kan migræne være alvorligt forstyrrende og invaliderende.
Ifølge Migraine Research Foundation lider 38 millioner mennesker i USA af migræne, en neurologisk sygdom, der rammer mænd, kvinder og børn. Et overvældende flertal af disse mennesker – mere end 90 procent – er ude af stand til at arbejde eller fungere under en migræne.
Migrænepatienter ved, at deres tilstand er alvorlig. De kan mærke det i den brændende smerte, kvalme, følsomhed over for lys og lyd og andre vanskelige symptomer. Hvis du kæmper med migræne, kan bøger, der giver indsigt i, hvad migræne er, hvordan du kan leve med dem, og hvordan du bedre håndterer dine symptomer, gøre hele forskellen.
Not Tonight: Migræne og politik for køn og sundhed
Vi kender alle til sætningen: “Ikke i aften, jeg har hovedpine.” Men hvad nu hvis tvivlen og mistilliden omkring den “undskyldning” har noget at gøre med, at migræne er mest almindeligt hos kvinder? Ifølge Joanna Kempner er en del af grunden til, at der er blevet sat spørgsmålstegn ved migrænens gyldighed, på grund af kønsbestemte sociale værdier. Denne bog undersøger, hvordan samfundets syn på køn og smerte har formet vores antagelser om migræne.
Migræne
Oliver Sacks var neurolog og forfatter. Hans oplysende bog “Migræne” diskuterer alle aspekter af tilstanden, og hvordan den spiller en unik rolle i folks liv. Han undersøger de hallucinationer og syns- og høreforstyrrelser, som migræne kan forårsage. Bogen indeholder illustrationer, der viser, hvordan disse forstyrrelser ser ud for at give læseren en dybere forståelse af tilstanden.
Hovedpine log
Hvis du lider af nogen form for kronisk hovedpine, er det første, din læge vil have dig til at begynde at spore dem. Denne hovedpinelog er designet til netop det formål: at registrere tid og sted for dine migrænesymptomer, såvel som deres sværhedsgrad, triggere, de behandlinger, du bruger, og mere. Når du sporer alle detaljerne omkring din migræne, kan du bedre forstå, hvordan du håndterer dem.
Migræne: At finde min egen vej ud
Sara Riley Mattson prøvede traditionelle medicinske behandlinger for sin migræne, og så prøvede hun sine egne metoder. I “Migræne: Finde min egen vej ud” diskuterer hun sin oplevelse med invaliderende symptomer, og hvordan hun formåede at kravle ud af den fortvivlelse, hendes migræne havde forårsaget hende.
Migrænehjælpsplanen
Når du lider af migræne, er enhver lindring velkommen. I “The Migraine Relief Plan” leder wellness-coach Stephanie Weaver læserne gennem en trin-for-trin-plan for at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migrænehovedpine. Den otte ugers plan vil hjælpe dig med overgangen til en sundere livsstil med nye vaner som at spise triggerfri mad, sove bedre og øve afspændingsteknikker. For folk, der nyder en holistisk tilgang til sundhed, kan denne bog være en stor hjælp.
Migrænehjernen
Dr. Carolyn Bernstein er neurolog såvel som migrænepatient. I “The Migraine Brain” bruger hun sin egen erfaring og ekspertise til at diskutere ins og outs af migræne. Hun giver ledetråde til, hvorfor din migræne opstår, hvorfor du kan blive fejldiagnosticeret og forkert dirigeret i dine behandlinger, og giver praktiske anbefalinger til at hjælpe dig med at håndtere sygdommen.
Migræne diæt
Selvom ideen om, at ændring af din kost kan hjælpe dine migrænesymptomer, ikke er ny, giver denne bog dig faktisk nøgler til, hvordan du bruger din kost til at behandle din migræne. Inde er vejledninger til en rensning, en madplan og adskillige trigger-frie opskrifter. Forfatter og ernæringsekspert Tara Spencer vil hjælpe dig med at identificere fødevarer, der kan udløse dine symptomer, og lære dig, hvordan du eliminerer og derefter eventuelt genindfører disse fødevarer uden at opleve migræne.
Migrænemafiaen
Ikke din typiske migræne-selvhjælpsbog, “Migrænemafiaen” er en roman fra Maia Sepp. I den står karakteren Vive McBroom over for alle de stigmatiseringer og kampe, der er forbundet med migræne, inklusive smerten, selvfølgelig, men også belastningen af forhold, arbejde og skyld. Det er ikke før hun finder en støttegruppe af migrænepatienter, at hun begynder at finde lindring. At læse denne historie kan måske også hjælpe dig med at finde en vis lettelse.
Pas på kroppen, reparere sindet
At leve med en kronisk tilstand som migræne er ikke kun fysisk smertefuldt, men også følelsesmæssigt og mentalt prøvende. I “Minding the Body, Mending the Mind” hjælper Joan Borysenko, Ph.D., læserne med at opdage og bruge deres sind-krop-forbindelse til at klare en række kroniske sygdomme. Hun bruger afspændingsteknikker til at hjælpe folk med at lindre smerter og stress og endda styrke immunsystemet.
Kvindens guide til at håndtere migræne
Migræne er mere almindelig hos kvinder end mænd, og mange kvinder, der lever med migræne, opdager, at deres symptomer svinger hen over måneden med deres hormonelle cyklus. I “The Woman’s Guide to Managing Migraine” illustrerer forfatter og familielæge Susan Hutchinson de forskellige måder, hvorpå hormoner kan spille en rolle i migrænesymptomer ved at profilere syv forskellige kvinder. Hun bruger disse profiler som en mulighed for at diskutere de forskellige problemer, symptomer og behandlinger, der kan ledsage migræne.
Migræne diæt smoothies
Ingredienserne i “Migræne Diet Smoothies” er baseret på migræne-elimineringsdiæten. Opskrifterne er designet til at være sikre for migrænepatienter og hjælper dem også med at navigere efter symptomerne på denne sygdom. Ud over 30 lækre smoothie-opskrifter indeholder bogen en lang liste over migrænesikre ingredienser. Med muligheder som Red Velvet Smoothie og Pumpkin Spice Smoothie, er det sikkert at sige, at denne bog også kunne appellere til ikke-migrænepatienter.
Vi udvælger disse varer baseret på kvaliteten af produkterne og lister fordele og ulemper ved hver enkelt for at hjælpe dig med at bestemme, hvilken der vil fungere bedst for dig. Vi samarbejder med nogle af de virksomheder, der sælger disse produkter, hvilket betyder, at Healthline kan modtage en del af indtægterne, når du køber noget ved hjælp af ovenstående links.
Discussion about this post