:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Sådan sænkes prostaglandin -niveau under menstruation")
Hvad sker der, hvis du ikke sover?
Ikke at få nok søvn kan sænke din sexlyst, svække dit immunsystem, forårsage tankeproblemer og føre til vægtøgning.
Når du ikke får nok søvn, kan du også øge din risiko for visse kræftformer, diabetes og endda bilulykker.
Hvis du finder dig selv en del af denne kategori uden søvn, er du ikke den eneste. Cirka 1 ud af 3 amerikanske voksne får ikke nok søvn, ifølge
Her er detaljerne om, hvad der sker med din krop, når du ikke logger nok timer under dynen.
1. Du bliver syg
At miste søvn kan svække din krops evne til at bekæmpe sygdom. Det gør det lettere at blive syg.
Forskere afslørede endda et gensidigt forhold mellem søvn og dit immunsystem. Du kan miste ekstra søvn, mens din krop bekæmper en bug, hvis du bliver syg og ikke har haft nok lukket øje.
2. Dit hjerte lider
Både korte søvnvarigheder (mindre end 5 timer pr. nat) og lange søvnvarigheder (9 eller flere timer pr. nat) har vist sig at have en negativ indvirkning på hjertesundheden, ifølge en analyse offentliggjort i European Heart Journal.
Især dine chancer for at udvikle koronar hjertesygdom eller få et slagtilfælde øges markant med mindre søvn.
3. Din kræftrisiko stiger
Forkortet søvn er forbundet med højere forekomster af brystkræft, tyktarmskræft og prostatacancer, ifølge AASMs søvnerklæring.
Natteholdsarbejdere kan tage hovedparten af denne byrde. Den gode nyhed er, at både mænd og kvinder, der sov 7 eller flere timer pr. nat, havde den bedste dødelighed i gruppen.
4. Du kan ikke tænke
Selv manglende en nats søvn kan føre til nogle store kognition (tænke) problemer.
I en undersøgelse udgivet af Experimental Brain Research fik en gruppe på 18 mænd en opgave at udføre. Den første opgave blev udført efter en hel nats søvn. Den næste opgave blev udført efter at have sprunget en nats søvn over.
Hjernefunktioner inklusive hukommelse, beslutningstagning, ræsonnement og problemløsning forværredes sammen med reaktionstid og årvågenhed.
5. Du glemmer ting
Ikke alene kan manglende søvn gøre dig mere glemsom, der er også en voksende mængde forskning, der indikerer, at søvn har en indflydelse på indlæring og hukommelse.
Forskere foreslår, at søvn er afgørende for processen med at konsolidere de ting, vi lærer i hjernen. Med andre ord har vi brug for ordentlig hvile for at låse ny information ind og forpligte den til hukommelsen.
6. Din libido aftager
Ikke at få nok søvn kan reducere din sexlyst.
I en
Mændene rapporterede også, at deres generelle humør og handlekraft faldt for hver på hinanden følgende nat med afbrudt hvile.
7. Du tager på i vægt
Mangel på søvn kan få dig til at pakke på pounds.
En undersøgelse undersøgte forholdet mellem søvn og vægt hos 21.469 voksne over 20 år. De mennesker, der sov mindre end 5 timer hver nat i løbet af den treårige undersøgelse, var mere tilbøjelige til at tage på i vægt og til sidst blive overvægtige.
De, der sov mellem 7 og 8 timer, klarede sig bedre på skalaen.
8. Din risiko for diabetes øges
Sammen med en større talje, øger folk, der ikke får nok søvn (eller som får for meget), deres risiko for at udvikle voksendiabetes.
Forskere undersøgte 10 separate undersøgelser med fokus på søvn og diabetes. Deres resultater afslørede, at 7 til 8 timers hvile er det optimale interval for at undgå insulinproblemer, der kan føre til diabetes.
9. Du er udsat for ulykker
Du er tre gange mere tilbøjelig til at blive involveret i en bilulykke, hvis du får 6 eller færre timers søvn hver nat, ifølge National Sleep Foundation.
De mest sårbare mennesker er skifteholdsarbejdere, erhvervschauffører, forretningsrejsende og alle andre, der arbejder lange eller skæve timer. Tænk dig om to gange, før du sætter dig bag rattet, hvis du ikke sover nok.
10. Din hud lider
Hvis alle disse sundhedsrisici ikke overbeviser dig om at få mere søvn, så gør det for dit udseende.
I en undersøgelse blev en gruppe mennesker mellem 30 og 50 år evalueret ud fra deres søvnvaner og deres huds tilstand. Resultaterne viste, at dem med for lidt søvn havde flere fine linjer, rynker, ujævn hudfarve og markant løshed i huden.
De stakkels sovende var også mere utilfredse med deres udseende end deres veludhvilede kolleger.
Mere end skønhedshvile
At få nok søvn er ikke kun for din forfængelighed. Det kan redde dit liv.
Brug lidt tid på at overveje alt, hvad du risikerer, før du fortsætter det sene tv-maraton. Sluk derefter lyset og nyd din 7 til 8 timers skønhed – og sundhed – hvile.
Discussion about this post