Når du ammer, skal du være meget opmærksom på din kost.
De ting, du spiser og drikker, kan overføres til din baby gennem din mælk. Kvinder, der ammer, rådes til at undgå alkohol, koffein og visse medikamenter.
Du har sikkert hørt, at te har mindre koffein end kaffe, og grøn te betragtes som sund på grund af dens antioxidanter. Så er det sikkert at drikke grøn te, mens du ammer?
Læs videre for at lære mere om koffeinindholdet i grøn te, og hvad læger anbefaler til kvinder under amning.
Amning og koffein
Læger anbefaler ikke at give små børn koffein, og det samme gælder for babyer. Selvom forskning ikke har vist nogen permanente eller livstruende bivirkninger ved at drikke koffein under amning, kan det bestemt forårsage problemer. Babyer, der udsættes for koffein gennem modermælken, kan være mere irritable eller have problemer med at sove. Og ingen vil have en kræsen baby, hvis det kan undgås.
Dr. Sherry Ross, OB-GYN og kvindesundhedsekspert ved Providence Saint John’s Health Center i Santa Monica, Californien, siger: “Koffein kan forblive i dit system i fem til 20 timer. Hvis du tager medicin, har højere kropsfedt eller andre medicinske problemer, kan det blive ved længere.”
Koffein kan forblive i en nyfødts system meget længere end en voksens system, så du kan have at gøre med kræsenhed og søvnproblemer i et stykke tid.
Grøn te og koffein
Grøn te har bestemt ikke så meget koffein som kaffe, og du kan endda få koffeinfri varianter. En 8-ounce servering af almindelig grøn te har omkring 24 til 45 mg sammenlignet med 95 til 200 mg i brygget kaffe.
Hvad betragtes som sikkert?
“Generelt kan du drikke en til tre kopper grøn te om dagen og ikke have nogen skadelige virkninger på din nyfødte,” forklarer Dr. Ross. “Det anbefales ikke at indtage mere end 300 mg koffein om dagen, hvis du ammer.”
Ifølge American Academy of Pediatrics (AAP) indeholder modermælk mindre end 1 procent af den koffein, som moderen indtager. Hvis du ikke drikker mere end tre kopper, burde du være okay.
AAP bemærker også, at efter fem eller flere koffeinholdige drikke kan du begynde at bemærke, at barnet bliver kræsen. Imidlertid behandler folks stofskifte koffein anderledes. Nogle mennesker har en højere tolerance over for det end andre, og dette kan også gælde for babyer. Det er en god idé at være opmærksom på, hvor meget du drikker, og se om du bemærker ændringer i din babys adfærd baseret på dit koffeinindtag.
Du skal huske på, at chokolade og sodavand også indeholder koffein. Hvis du kombinerer disse genstande med din tedrikning, øger du dit samlede koffeinindtag.
Alternativer
Hvis du er bekymret for at få for meget koffein gennem din te, er der koffeinfrie muligheder for grøn te. Nogle sorte teer indeholder også naturligt mindre koffein end grønne teer. Selvom selv koffeinfri produkter stadig har små mængder koffein, vil det være betydeligt mindre.
Nogle andre lav- til koffeinfri teer, der er sikre at drikke, mens du ammer, er:
- hvid te
- kamille te
- ingefær te
- pebermynte te
- mælkebøtte
- hyben
En eller to kopper te vil sandsynligvis ikke forårsage problemer. For mødre, der virkelig har brug for en seriøs koffeinfix i ny og næ, kan det lade sig gøre. Med lidt planlægning er det OK at have den større portion eller ekstra kop. Pump nok mælk til at opbevare i køleskabet eller fryseren til din babys næste fodring.
“Hvis du føler, at du har spist noget usikkert for din baby, er det bedst at ‘pumpe og dumpe’ i 24 timer. Efter 24 timer kan du trygt genoptage amningen,” siger Dr. Ross.
Pump og dump refererer til at pumpe din mælkeforsyning og komme af med den uden at fodre din baby. På denne måde arbejder du igennem mælken, der måske har for meget koffein.
Discussion about this post