Ufordøjet mad i afføring: Skal jeg være bekymret?

Hvad forårsager ufordøjet mad i afføringen?

Den mest almindelige årsag til ufordøjet mad i afføring er fiberholdig mad. Mens kroppen kan nedbryde de fleste fødevarer, forbliver fibre stort set ufordøjet. Det kan dog være gavnligt at spise fibre, fordi det tilføjer bulk til afføringen.

Afføring, der er mere omfangsrig, stimulerer væggene i tarmene til at bevæge sig. Dette hjælper med at drive madmateriale fremad for fordøjelsen. Eksempler på fiberrige fødevarepartikler, der ofte forbliver stort set ufordøjede, omfatter:

• bønner
• majs
• korn, såsom quinoa
• ærter
• frø, som solsikkefrø, hørfrø eller sesamfrø
• skind af grøntsager, såsom peberfrugt eller tomater

Majs er en særlig almindelig synder for ufordøjet mad i afføring. Dette skyldes, at majs har en ydre skal af en forbindelse kaldet cellulose. Din krop indeholder ikke enzymer, der specifikt nedbryder cellulose. Din krop kan dog nedbryde de fødevarekomponenter, der er inde i majs.

Hvis du ser, hvad der ser ud til at være hele majskerner i din afføring, er chancerne for, at du kun ser den ydre skal af majsen.

Bør jeg være bekymret?

At se disse partikler i din afføring er normalt ikke en grund til bekymring. Nogle mennesker kan dog være bekymrede for, at de ikke får nok næringsstoffer i kosten. Det er dog ikke meningen, at kroppen skal nedbryde alle fiberformer.

At spise langsommere og tygge maden mere omhyggeligt kan få færre madpartikler til at dukke op i din afføring. Mad, der er tygget mere grundigt og i mindre stykker, gør det lettere for dine fordøjelsesenzymer at nedbryde maden.

En anden mulighed er at dampe mad, især grøntsager. Ved at gøre fødevarerne blødere, er de nemmere for kroppen at nedbryde og maksimere optagelsen af ​​næringsstoffer.

Typisk tager det omkring en til tre dage for madmateriale at passere gennem din fordøjelseskanal og komme ud via din afføring. Hvis du bemærker madpartiklerne i din afføring meget hurtigere, kan det tyde på, at afføringen går hurtigere end normalt.

Taburet skal være let at passere. Det skal ikke føles hårdt eller tørt. Mens afføringens udseende kan variere fra person til person, skal afføringens generelle udseende være blød og brun i farven.

Hvornår skal du se din læge

Mens ufordøjet mad i afføring for det meste ikke er noget at bekymre sig om, er der nogle undtagelser. Tilstedeværelsen af ​​ufordøjet mad kan indikere, at maden passerer for hurtigt gennem fordøjelseskanalen og ikke bliver ordentligt fordøjet. Se din læge, hvis du oplever nogle af disse symptomer:

• ændringer i afføringsvaner, såsom tab af tarmkontrol
• vedvarende diarré
• uforklarligt vægttab
• blod i afføringen

Disse symptomer kan indikere en underliggende tilstand. Nogle betingelser omfatter:

• Cøliaki. Kroppen kan ikke ordentligt nedbryde gluten, et protein, der findes i mange fødevarer, især brødprodukter.
• Crohns sygdom. Dette er en form for inflammatorisk tarmsygdom, hvor en person oplever betydelig betændelse i deres fordøjelseskanal.
• Bugspytkirtelinsufficiens. Bugspytkirtlen laver muligvis ikke nok enzymer til korrekt at nedbryde madpartikler.
• Irritabel tyktarm (IBS). Denne tilstand kan være forårsaget af en alt for følsom tyktarm.
• Laktoseintolerance. I denne tilstand har din krop ikke nok af lactase-enzymet til at fordøje lactose, en kulhydratlaktose.

Dette er blot nogle få eksempler på tilstande forbundet med tilstedeværelsen af ​​ufordøjet mad.

Næste skridt

Hvis en læge er bekymret for tilstedeværelsen af ​​ufordøjet mad i afføringen samt andre symptomer, kan de bestille en afføringstest. Denne test involverer at indsamle en prøve af afføring og sende den til et laboratorium til evaluering. Testen kan se efter tilstedeværelsen af ​​blod, fedt eller ufordøjede fødevarematerialer.

Nogle gange kan en læge bestille blodprøver for at teste for lave blodtal på grund af gastrointestinal blødning eller tilstedeværelsen af ​​ernæringsmæssige mangler. Hvis en person er særligt ernæringsmæssigt mangelfuld, kan dette indikere tilstedeværelsen af ​​en fødevareallergi eller intolerance.

Bundlinjen

I mangel af andre fordøjelsesrelaterede symptomer er ufordøjede madpartikler i afføringen normalt ikke en grund til bekymring. Tal med din læge, hvis du udvikler symptomer, der bekymrer dig.