Udfordringer ved aldring

Hvad er udfordringerne ved aldring?

Den forventede levetid er stigende for amerikanerne. Det hurtigst voksende segment af befolkningen er aldersgruppen 85 år og ældre. På trods af fremskridt inden for sundhedsvæsenet har mange ældre mennesker kroniske, uhelbredelige progressive sygdomme og har brug for hjælp til dagligdagens aktiviteter. Den største udfordring, som vi står over for, efterhånden som vi bliver ældre, er forebyggelsen af ​​fysiske handicap og forlængelsen af ​​”aktiv levetid”. Heldigvis tyder nyere undersøgelser på, at sund (“succesfuld”) aldring kan opnås med god planlægning for alderdommen.

Sygdomme som diabetes, kongestiv hjertesvigt og nogle former for demens kan forsinkes eller endda forhindres. Selv tab af muskelstyrke med aldring kan delvist forebygges. Måske vigtigst, en positiv indstilling hjælper os til at overvinde sygdom og personlige tab, mens vi ser frem til de kommende dage.

Hvad er valgene for aldring?

Når vi bliver ældre, træffer vi valg om vores livsstil, sundhedspleje, personlige sysler og vores planer for alderdommen. Et par “trin til vellykket aldring” vil hjælpe med at guide os til sunde og aktive gyldne år.

Hvad er trinene til vellykket aldring?

• Adopter og vedligehold sunde vaner og positiv livsstil:
  • Undgå cigaretrygning.
  • Drik ikke mere end én alkoholholdig drik i løbet af en 24-timers periode.
  • Træn regelmæssigt med vægtbærende, vedligehold triaden af ​​vægtbærende, aerobe og balanceaktiviteter.
  • Oprethold en behagelig vægt.
  • Få regelmæssige lægetjek.
  • Undgå fald, hovedskader og medicin, der forårsager forvirring (enten i håndkøb eller recept)
• Hold dig selv stimuleret:
  • Nyd hobbyer og interesser med passion, især sociale aktiviteter, såsom dans.
  • Styrk familierelationer.
  • Løs konflikter mellem generationerne.
  • Deltag i voksenuddannelsesaktiviteter for at udfordre dit sind.
  • Identificer eventuelle fysiske begrænsninger, såsom gangbesvær eller problemer med balancen. Start aktivt en diskussion om disse begrænsninger og brug medicinske ressourcer til at overvinde dem. Brug nærliggende ressourcer såsom lokalsamfundsstøtte og lokale ældrecentre.
• Vær smart med økonomisk planlægning:
  • Planlæg på forhånd for pensionering.
  • Administrer omhyggeligt investeringer og aktiver.
  • Sørg for tilstrækkelig forsikringsdækning.
  • Beslut dig for dine fremtidige boformer.
• Arbejde for at bevare værdighed og et godt helbred i alderdommen:
  • Vælg en læge med viden inden for lægebehandling af ældre voksne.
  • Vælg et sundhedssystem, der gør aftaler og pleje af ældre lettere.
  • Kommuniker dine mål for pleje til din familie og læge.
  • Tjek om langtidsplejeforsikring.
  • Udtryk dine forhåndsdirektiver skriftligt.