Hvorfor det sker
Kvalme er den forfærdelige, kvalmende følelse, du får i maven, som får dig til at føle, at du skal kaste op. Det kan være udløst af en virus, en fordøjelsestilstand, graviditet eller endda en ubehagelig lugt.
Mange gange er det uklart, hvorfor kvalme rammer. Uanset årsagen – når den rammer, vil du gøre næsten alt for at få den til at forsvinde.
Her er en liste over 16 måder at slippe af med kvalme. Listen starter med grundlæggende midler til at give hurtig lindring, og flytter derefter til dem, der kan tage længere tid at virke. Mange kvalmemidler kurerer ikke nødvendigvis tilstanden, men de kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel.
1. Sæt dig op og undgå at knase maven
Hvis din mor nogensinde sagde, at du ikke skulle lægge dig ned efter at have spist, var hun i gang med noget. Når du ligger fladt, kan mavesaft stige og øge følelsen af kvalme og generelt ubehag, især hvis du har sure opstød eller GERD.
Knusning af din mave kan også forværre kvalme, da det komprimerer området og gør dig mindre komfortabel generelt. Når du har kvalme, så prøv at læne dig tilbage med overkroppen hævet, og bevæg dig så lidt som muligt.
2. Åbn et vindue eller sæt dig foran en ventilator
Der er en grund til, at du ser bilsyge mennesker med hovedet næsten hængende ud af bilvinduet. Frisk luft letter kvalmesymptomer hos mange mennesker, selvom det ikke er klart hvorfor. Det kan slippe af med kvalmende lugte, eller simpelthen hjælpe dig med at fokusere på noget andet end kvalmen.
Prøv at sidde foran en ventilator eller et vindue ved det første tegn på kvalme, især hvis du er overophedet.
3. Påfør en kølig kompres
En beroligende, kølig kompres placeret på bagsiden af nakken kan hjælpe med at lindre kvalme. Når der opstår kvalme, kan din kropstemperatur stige.
At placere en kølig kompres på nakken i flere minutter kan virke beroligende. Det hjælper også med at sænke din kropstemperatur, som, hvis den er høj, kan forårsage kvalme.
4. Påfør tryk
Akupressur er en alternativ medicinbehandling, der lægger pres på bestemte områder på kroppen for at lindre symptomer. Trykpunktet for kvalme er på dit indre håndled, omkring to og en halv centimeter nede, mellem to store sener. For at lette kvalme skal du trykke på dette trykpunkt i en cirkulær bevægelse i et par minutter.
5. Mediter eller tag dybe vejrtrækninger
Meditation, praksis med at fokusere og berolige sindet, kan hjælpe med at lindre kvalme. Det er en form for afspændingsteknik, der kan være særlig gavnlig mod kvalme forårsaget af stress og angst.
Dyb vejrtrækning er en meditationsteknik. Men du kan også gøre det på egen hånd for at dæmpe stressrelateret kvalme. Træk vejret langsomt ind gennem næsen, hold vejret i tre sekunder og træk vejret langsomt ud. Gentag flere gange, indtil kvalmen aftager.
6. Skift dit fokus
Nogle gange er det at kurere kvalme simpelthen tanken over stof. Jo mere du dvæler ved din kvalme, jo mere kvalme vil du sandsynligvis føle.
Næste gang du får kvalme, skal du distrahere dig selv ved at læse en bog eller se fjernsyn. Hvis bevægelse ikke får dig til at føle dig værre, så lav noget let husarbejde eller spil et spil med dine børn – hvad som helst for at få tankerne væk fra, hvordan du har det.
Hvis du er på arbejde, så tag flere dybe vejrtrækninger og angreb den bunke papirarbejde på dit skrivebord, som du har ignoreret i flere dage. Men frem for alt, vær ikke en martyr på arbejdet, hvis din kvalme fortsætter. Du har måske den frygtede, meget smitsomme “mavefejl”.
7. Hold dig hydreret
Hvis du ikke kan spise eller drikke på grund af kvalme, kan der opstå dehydrering. Kvalme er også et symptom på dehydrering, men at drikke for meget kan forværre kvalme ved at få din mave til at føles ubehageligt mæt.
Når du føler dig utilpas, kan du nippe til væske i løbet af dagen. Hvis lige vand forvandler din mave, så prøv at drikke koffeinfri te eller vand med friske frugtskiver.
8. Vælg kamillete
Kamillete er et populært folkemiddel mod kvalme. Det har en beroligende effekt, der kan hjælpe dig med at sove, når du har kvalme. Det kan også lette angsten.
Kamille teposer er tilgængelige i de fleste købmandsforretninger, naturlige helsebutikker og online. Lav din egen kamillete ved at hælde en kop kogende vand over en spiseskefuld tørrede eller friske kamilleblomster. Træk i mindst fem minutter, og sigt.
9. Vend til citroner
Citroner indeholder citronsyre, en naturligt forekommende forbindelse, der menes at hjælpe fordøjelsen og berolige maven. Prøv at tilsætte friskpresset citronsaft til vandet og nip i løbet af dagen.
Hvis kvalme skyldes forstoppelse, kan det stimulere dine tarme ved at drikke varmt vand med citronsaft. Gå dog roligt. Indtagelse af for meget citronsaft i en kort periode kan gøre kvalmen værre.
Duften af citroner kan også lindre kvalme. Ifølge en
10. Gå med ingefær
Ingefær er uden tvivl det mest populære hjemmemiddel mod kvalme. Ifølge en gennemgang fra 2012 har ingefær antiemetiske evner, selvom der stadig er behov for mere forskning.
For at hjælpe med kvalme, spis et lille stykke frisk eller kandiseret ingefær. Du kan også drikke ingefærte, som du finder i dagligvarebutikker, naturlige helsebutikker og online.
Lav din egen ingefærte ved at hælde en kop kogende vand over et 1-tommers stykke skrællet, frisk ingefærrod. Stejl i mindst fem minutter, si hvis du vil, og nyd.
11. Sæt sammen med pebermynte
Ifølge en
Se efter pebermyntete i dagligvarebutikker og naturforretninger, eller online. Eller lav din egen ved at hælde en kop kogende vand over en dyngede teskefuld friske pebermynteblade. Træk i mindst fem minutter, og sigt efter præference.
Indånding af æterisk pebermynteolie eller friske pebermynteblade kan også lette kvalme efter anæstesi, ifølge en undersøgelse fra 2011.
12. Undgå kulsyreholdige drikkevarer
Der er en gammel kones fortælling om, at at drikke kulsyreholdige drikkevarer såsom ingefærøl eller cola hjælper med at tæmme maveproblemer. Det modsatte er ofte sandt.
Kulsyreholdige drikke kan forårsage oppustethed og forværre sure opstød og GERD, som alle kan forårsage kvalme. Derudover er de fleste sodavand fyldt med sukker, hvilket også kan gøre dig mere kvalm.
Hvis du skal drikke en sodavand, så lad den gå fladt eller fortynd den med vand, før du drikker.
13. Spis et lille måltid af noget intetsigende
At følge en kedelig diæt kan hjælpe med at forværre kvalme eller forhindre dig i at kaste op. Den mest almindelige anbefalede diæt til at komme sig efter kvalme er BRAT-diæten – bananer, ris, æblemos og toast.
Du kan også spise små mængder af:
- saltiner
- almindelig pasta eller nudler
- almindelig bagt eller kartoffelmos
- røræg
- hårdkogte æg
Undgå stegte fødevarer, mejeriprodukter som ost og mælk, kød og fødevarer med højt fiberindhold, indtil kvalmen aftager.
14. Tag håndkøbsmedicin (OTC).
Kvalmemedicin kaldes antiemetika. Når kvalmen er alvorlig, kan du få brug for en OTC-medicin for at hjælpe med at berolige og berolige maven.
Nogle muligheder er:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Hvis du er gravid, skal du ikke tage nogen OTC-medicin uden først at konsultere din læge.
15. Tag vitamin B-6 kosttilskud
I 2013, US Food and Drug Administration
Vitamin B-6 i sig selv har haft blandede resultater til behandling af kvalme. Den typiske dosis er mellem 30 og 100 milligram dagligt i 1 til 3 opdelte doser i op til 3 uger.
For meget vitamin B-6 kan dog forværre kvalme. Det kan også forårsage alvorlige bivirkninger, såsom:
- unormal hjerterytme
- prikkende
- nedsat muskeltonus
Tag derfor kun Diclegis eller vitamin B-6 mod kvalme under din læges opsyn.
Det er altid vigtigt at diskutere al medicin med din læge, mens du er gravid for at undgå dem, der kan interagere negativt med dig eller dit barn. Din læge kan anbefale andre tilgange først, da det meste af kvalme under graviditeten aftager i den fjerde måned eller andet trimester.
16. Prøv CBD olie
Cannabidiol (CBD) olie kommer fra en aktiv forbindelse i cannabis. CBD-olie indeholder ikke THC, den vigtigste cannabinoid i cannabis, der ændrer mental tilstand.
Forskning er i gang, og der er stadig behov for mere, men nogle undersøgelser har vist lovende resultater.
CBD olie er tilgængelig i mange former, herunder:
- væsker
- pastaer
- kapsler
- vapes
- spiselige ting
- sprays
Dosering er ikke reguleret, og anbefalingerne varierer, så læs instruktionerne på pakken omhyggeligt og tjek med en læge før brug. Brug kun CBD-olie af medicinsk kvalitet til at behandle kvalme.
CBD-olie er ikke lovligt i alle stater, så sørg for at tjekke din stats love, før du køber eller bruger den, og køb fra en velrenommeret kilde. Nogle stater tillader muligvis kun CBD efter en læges recept.
Hvornår skal du se din læge
Når andre symptomer ledsager kvalme, kan det være alvorligt. For eksempel er kvalme med brystsmerter et klassisk tegn på et hjerteanfald. Kvalme med svær hovedpine eller svær svimmelhed kan indikere et neurologisk problem.
Se din læge, hvis episoder med kvalme varer mere end en måned, eller du har kvalme og uforklarligt vægttab.
Få akut hjælp, hvis du har kvalme og:
- svære mavesmerter eller kramper
- brystsmerter
- sløret syn
- høj feber og stiv nakke
- forvirring
- svær hovedpine
Dehydrering og kvalme går ofte sammen. Søg omgående lægehjælp, hvis du har kvalme og andre symptomer på dehydrering, såsom:
- svimmelhed
- tør mund
- overdreven tørst
- svaghed
- mørk urin
- sjælden vandladning
Bundlinjen
De fleste kvalme er forbigående og ikke alvorlig. Hjemmemidler og OTC-medicin kan hjælpe, men nogle gange kan kvalme stadig føre til opkastning. Opkastning reducerer ofte kvalme eller får den til at forsvinde. Dog kan opkastning og kvalme meget hurtigt føre til dehydrering.
Disse midler anbefales til voksne. Fordi børn kan blive dehydreret meget hurtigere, tag barnet ind til lægen, hvis barnet kaster op i mere end 12 timer.
Mange receptpligtige medicin kan også forårsage kvalme. Hvis du jævnligt får kvalme efter at have taget medicin, skal du tale med din læge for at se, om der er anden medicin tilgængelig.
Discussion about this post