Tegn på reumatoid arthritis eksacerbationer og hvordan man forebygger dem

Hvad er en RA-opblussen?

Reumatoid arthritis (RA) er en autoimmun sygdom, der får leddene til at være smertefulde, stive og hævede.

At håndtere opblussen eller alvorlige episoder med symptomer er et særligt vanskeligt aspekt af RA.

En RA-opblussen kan involvere en forværring af ethvert symptom på sygdommen, men oftest er det karakteriseret ved intens smerte og stivhed i leddene.

Udbrud er ofte alvorlige nok til at forstyrre hverdagens opgaver, såsom:

• påklædning, pleje og badning
• tilberede måltider
• udfører enkle huslige pligter
• kørsel
• holde redskaber eller åbne døre

Symptomer

RA er en kompleks sygdom, der resulterer i symptomer ud over blot smertefulde led. Disse kan omfatte:

• træthed
• vægttab
• feber
• knopper (inflammatoriske knuder) under huden

Mennesker med RA rapporterer også disse almindelige symptomer på opblussen:

• øget stivhed i leddene
• smerter i hele kroppen
• øget besvær med at udføre hverdagens opgaver
• hævelse af hænder og fødder samt store led
• intens træthed
• influenzalignende symptomer

Triggere og typer

Det er vigtigt at kende din krop godt nok til at genkende en opblussen i de tidlige stadier. For at forhindre dem i at opstå, skal du finde ud af, hvad der forværrer eller udløser din RA.

Hold et register over dine symptomer, og noter faktorer i dit miljø under en opblussen.

Et af følgende kan f.eks. udløse en opblussen:

• visse fødevarer
• skift af medicin
• kemikalier

Begivenheder og situationer kan også forværre din RA. Læg mærke til nogen af ​​disse, der går forud for en opblussen:

• skader
• infektioner
• stress
• mangel på genoprettende søvn
• stressende fysiske aktiviteter

Hvordan føles en RA-opblussen?

En række forskellige fornemmelser er forårsaget af RA-opblussen:

• smerter eller ømhed i mere end ét led
• stivhed i mere end ét led
• ømhed og hævelse i mere end ét led
• begrænset bevægelighed i led og nedsat bevægelighed

Hvor længe varer det?

Varigheden og intensiteten af ​​opblussen varierer. Det er mere end sandsynligt, at du har RA, hvis du oplever:

• ledsmerter, ømhed, hævelse eller stivhed, der varer i 6 uger eller længere
• morgenstivhed, der varer i 30 minutter eller længere

Hvad forårsager en RA-opblussen?

RA opstår, når kroppens immunsystem ikke fungerer korrekt og angriber sine egne sunde celler. Der er dog nogle faktorer, der kan øge risikoen for at udvikle sygdommen eller udløse opblussen.

Dyrke motion

Overanstrengelse af din krop og dine led kan få din RA til at blusse op. Jo længere du lever med sygdommen, jo bedre vil du komme til at forstå dine grænser.

Undgå at presse dig selv for hårdt under fysisk aktivitet, og lær at genkende, hvornår du måske oplever de tidlige tegn på en opblussen.

Traumer i et led kan også forværre dine symptomer. Hvis du deltager i fysiske aktiviteter, der kan forårsage en skade, skal du sørge for at beskytte dig selv.

At have RA betyder ikke, at du skal undgå fysisk aktivitet. Men sørg bare for at beskytte dine led og begrænse din aktivitet efter behov.

Fødevarer

Der er nogle fødevarer, der øger inflammation i kroppen og bør undgås af personer med RA. Disse fødevarer omfatter:

• rødt kød og forarbejdet kød
• fødevarer med tilsat sukker
• fødevarer med højt saltindhold
• gluten
• alkohol
• mejeriprodukter

At fjerne disse fødevarer fra din kost kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​RA-symptomer.

Rygning/forurenende stoffer

Eksponering for miljøgifte kan udløse RA-udbrud. Disse kan omfatte:

• luftforurenende stoffer
• cigaretrøg
• kemikalier

Undgå at være i nærheden af ​​mennesker, der ryger, hvis det er muligt. Og hvis du bor i et område, der er udsat for smog og forurening, så undgå at gå udendørs, når luftkvaliteten er værst.

Også, hvis du bemærker, at husholdningskemikalier, såsom rengøringsmidler, udløser dine flares, skal du skifte til naturlige produkter.

Søvn

RA-patienter, der ikke får nok søvn, har en tendens til at have mere besvær med smertens sværhedsgrad og øgede opblussen end RA-patienter, der sover godt.

Kroppen bruger også de dybeste søvnstadier til at frigive væksthormoner. Disse hormoner reparerer små muskelrevner, der opstår i løbet af dagen. Søvnberøvede RA-patienter producerer muligvis ikke nok væksthormoner til at foretage nødvendige reparationer.

Allergier

Der er nogle beviser på, at der er en sammenhæng mellem fødevareallergier såvel som miljøallergener og RA. Allergiske reaktioner udløser betændelse og kan forværre ledsymptomer.

En undersøgelse i North American Journal of Medical Sciences fandt ud af, at mennesker, der har mælke- eller ægallergi, er mere tilbøjelige til at udvikle RA.

En undersøgelse fra International Journal of Rheumatology afslørede, at der er en sammenhæng mellem RA og luftvejsallergiske sygdomme hos koreanske voksne.

Personer med astma, der deltog i undersøgelsen, viste sig at have en øget risiko for at udvikle RA, mens deltagere med allergisk rhinitis (høfeber eller sæsonbestemt allergi) var den næstmest tilbøjelige til at udvikle RA.

Stress

Ifølge Arthritis Foundation kan stress forværre symptomerne på RA og føre til smertefulde opblussen. Stress kan endda forværre dine leds tilstand.

Det er vigtigt for dig at håndtere din stress som en del af en plan for at forhindre opblussen. Vær opmærksom på situationer, der giver dig stress, og forsøg at undgå dem. Udvikl strategier til at reducere stress, der virker for dig.

Enhver af disse aktiviteter kan hjælpe:

• meditation
• yoga
• taler med en ven
• engagere sig i en afslappende hobby

Behandling

Der er ingen kur mod RA, men behandlinger og medicin kan bremse udviklingen og give lindring af symptomer.

På trods af dine bedste anstrengelser kan du stadig få lejlighedsvis opblussen. Når du gør det, skal du bruge hjemmemedicin sammen med din almindelige ordinerede medicin for at mindske dine symptomer.

Varme og kolde pakninger på leddene kan hjælpe med at reducere smerte, stivhed og hævelse. At hvile dine led vil hjælpe dem til at komme sig hurtigere, og meditation kan hjælpe dig med at slappe af og håndtere din smerte.

Der er ingen mirakeldiæt for gigt. Imidlertid kan følgende fødevarer hjælpe med at bekæmpe betændelse og forbedre ledsmerter:

• fisk
• nødder og frø
• frugt og grønt
• olivenolie
• bønner
• fuldkorn

Det kan hjælpe at have en plan klar, hvis du ikke kan overholde dine sædvanlige forpligtelser. Dette vil give dig en ting mindre at bekymre dig om. Hvis du ikke selv kan kontrollere dine opblussende symptomer, skal du kontakte din læge.

RA er en potentielt invaliderende sygdom, men du kan mindske den indvirkning, den har på dit liv og din krop med medicin og kostændringer.

Hvis du har mistanke om, at du har RA, er det bedst at konsultere en læge.