Sig farvel til IBS-oppustethed

Håndkøbsmedicin

Der er flere produkter på markedet, der hævder at reducere oppustethed og enten mindske eller forhindre overskydende gasproduktion fra fordøjelsen af ​​visse fødevarer. Disse produkter indeholder typisk simethicon, trækul eller alfa-galactosidase. De kan være effektive hos nogle mennesker til behandling af milde tegn og symptomer, men er typisk ikke den mest effektive løsning. For mere alvorlige tilfælde af IBS, bliver du nødt til at foretage livsstilsændringer for at imødekomme tilstanden.

Kost

Der er mange fødevarer, du måske spiser, der bidrager til en følelse af oppustethed. Den mest succesrige måde at fjerne din oppustede følelse, og den gas, der ofte er forbundet med det, er med forebyggelse gennem din kost.

En topforbryder er kostfibre. Fødevarer med højt fiberindhold, såsom bønner, fuldkorn, frisk frugt og grøntsager kan gøre dig luftig. Desværre kan øge dit fiberindtag hjælpe med at behandle andre symptomer på IBS, men det kan også forårsage oppustethed og gas, når det indtages i store eller pludselige mængder.

Du kan prøve at øge dine kostfibre langsomt, så dit fordøjelsessystem kan vænne sig til det, eller du kan prøve fibertilskud. Kosttilskud forårsager muligvis ikke så meget af de negative symptomer som fødevarer med højt fiberindhold. Bare sørg for at tage dem med rigeligt vand. Ifølge American College of Gastroenterology (ACG) kan fiber med psyllium være mere nyttigt end fiber med klid for dette symptom hos mennesker, der har IBS.

Mejeriprodukter kan forårsage oppustethed, hvis du er laktoseintolerant. Hvede kan forårsage oppustethed, hvis du er følsom over for gluten. Prøv at fjerne disse fødevarer og se, om dine symptomer forbedres.

De fleste mennesker oplever en vis oppustethed og gas fra kunstige sødestoffer, såsom fruktose og sorbitol. Undgå kunstigt sødet mad og kulsyreholdige drikkevarer, som også kan øge gassen i dine tarme.

Mens specielle eliminationsdiæter kan fungere for nogle mennesker, er beviserne for at støtte dem svage, ifølge ACG. Sørg for at arbejde med din læge, før du følger en specialiseret diæt.

Probiotika

Bakterier, der lever i din tarm og hjælper dig med at fordøje mad, kaldes kommensale organismer eller normal mikroflora. En mangel på eller unormal samling af disse bakterier i din fordøjelseskanal kan evt faktisk være en del af årsagen til din IBS.

Probiotika er bakterier og/eller gær, der indtages og menes at forbedre sundheden. I tarmen menes disse probiotika at hjælpe med at genoprette balancen mellem “god” normal mikroflora. Balancen mellem de forskellige bakterier i din tarm kan påvirke IBS og dens symptomer. Forskning tyder på, at indtagelse af probiotika hjælper med at lindre oppustethed forbundet med IBS. Prøv et probiotisk supplement eller yoghurt med levende, aktive kulturer. Diskuter med din læge den mængde, du skal sigte efter hver dag.

Antibiotika

I de senere år har forskere har linket IBS til lille tarmbakteriel overvækst (SIBO). SIBO betyder at have flere bakterier i tyndtarmen end normalt. Selvom de nøjagtige årsager til IBS ikke er fuldt ud forstået, mener eksperter, at SIBO kan være en af ​​flere faktorer, der bidrager til tilstanden. Antibiotika kan fjerne visse bakterier og lindre symptomer som gas og oppustethed.

Pebermynte

Pebermynteolie har længe været brugt til at lindre maver, og du kan i det mindste finde en midlertidig lindring med den. Prøv en varm kop pebermyntete, som er kendt for at slappe af de glatte muskler i dine tarme. Vær dog opmærksom på, at det også kan give halsbrand. Sørg altid for at tale med din læge, før du prøver et urtetilskud.