Sex og aldring

Oversigt

Ændringer i seksuel lyst og adfærd gennem hele din livscyklus er normale. Dette gælder især, når du går ind i dine senere år. Nogle mennesker køber ind i den stereotype, at ældre mennesker ikke har sex. Men faktisk forbliver mange mennesker seksuelt aktive gennem hele deres liv.

Intimitet og forbindelse er stadig vigtige senere i livet. Den bedste forudsigelse for seksuel interesse og aktivitet i dine senere år kan være hyppigheden af seksuel aktivitet, når du er yngre. Hvis sex er centralt for din livsstil og lykke i en alder af 30, vil det sandsynligvis stadig være vigtigt i en alder af 60. Med årene kan din “tilknytning” til din partner blive vigtigere end “tiltrækning”. Og du kan måle din forholdstilfredshed mere i form af hengivenhed, tryghed og engagement end seksuel tilfredsstillelse.

Lær, hvordan aldring kan påvirke dine seksuelle vaner – og trin, du kan tage for at nyde et sikkert og tilfredsstillende sexliv, når du bliver ældre.

Hvorfor ændrer seksuel lyst og adfærd sig?

Når seksuel aktivitet aftager eller ophører for ældre mænd, omfatter almindelige årsager:

manglende lyst, som regel som følge af medicin
vanskeligheder med at opretholde en erektion
dårligt generelt helbred

Almindelige årsager til faldende seksuel aktivitet blandt ældre kvinder omfatter:

mangel på lyst, som regel som følge af medicin
hormonelle ændringer forbundet med overgangsalderen
tab af en partner

Selvom din interesse for seksuel aktivitet kan fortsætte i din ældre alder, har folk en tendens til at have mindre samleje, når de bliver ældre. Nogle sygdomme og handicap kan også tvinge dig til at prøve forskellige stillinger til samleje. Dette kan være afskrækkende for nogle mennesker, mens andre nyder det.

Hvordan kan du opretholde et tilfredsstillende sexliv?

Følgende strategier kan hjælpe dig med at nyde et tilfredsstillende sexliv, når du bliver ældre.

Hold dig seksuelt fit

Mænd, der har hyppig penisstimulering, har lettere ved at få og vedligeholde erektion. Kvinder, der har hyppig genital og klitoris stimulation, har bedre selvsmøring. For at hjælpe dig med at holde dig “seksuelt fit” kan det hjælpe at onanere eller give dig selv glæde. Onanering er en normal del af et sundt sexliv.

Udforsk ydre forløb

Et godt sexliv involverer mere end blot samleje. Det handler også om intimitet og berøring. Det er aktiviteter, som alle kan få glæde af. Selvom du er syg eller har fysiske handicap, kan du deltage i intime handlinger og drage fordel af fysisk nærhed.

Fjern presset ved at udvide din idé om sex til at omfatte mere end penetration og orgasme. Outercourse er det udtryk, der bruges til at beskrive en bred vifte af erotiske oplevelser, der ikke inkluderer penetrerende sex. Det handler om glæde og sammenhæng. Tag dig tid, slap af og nyd oplevelsen af sensuel berøring. Mange mennesker får enorm glæde ved at dele seksuelle fantasier, læse erotik, kæle, kærtegne og kysse.

Forbedre din kommunikation

Da din krop og dine følelser ændrer sig med alderen, er det vigtigt at kommunikere dine tanker, frygt og ønsker til din partner. Folk går nogle gange ud fra, at deres partnere ved, hvad de kan lide i soveværelset. Men det er ikke altid sandt.

Som mange mennesker kan du føle dig tilbageholdende med at give din partner seksuel feedback eller vejledning. Du kan føle dig genert, flov eller bekymret for at såre deres følelser. Men prøv at huske, kommunikation er nøglen til et tilfredsstillende sexliv. Vær ærlig og åben over for din partner. Brug af humor kan hjælpe med at fjerne presset.

Hvilke skridt skal du tage for at forblive sikker?

Folk på 55 år eller ældre tegner sig for en fjerdedel af alle amerikanere, der lever med hiv, rapporterer Centre for Disease Control and Prevention. I 2013 udgjorde personer på 50 år og derover mere end 27 procent af nye AIDS-diagnoser. Ældre voksne er også i risiko for andre seksuelt overførte infektioner (STI’er), herunder genital herpes, kønsvorter, klamydia, gonoré og syfilis.

Mange læger er tilbageholdende med at tale om sex med ældre mennesker. Det kan også være sværere at genkende symptomerne på nogle STIS blandt ældre voksne. For eksempel kan nogle symptomer på hiv efterligne symptomer fra andre sygdomme, som ofte rammer ældre voksne. Disse symptomer omfatter træthed, forvirring, appetitløshed og hævede kirtler.

Hvis du er seksuelt aktiv, kan du dyrke sikker sex ved at bruge kondomer og lære at genkende tegn på kønssygdomme. Tal med din læge, hvis du har mistanke om, at du har en STI. De kan ordinere behandlinger for at lindre dine symptomer. I nogle tilfælde kan de endda helbrede din infektion helt. De kan også dele tips til at hjælpe med at stoppe spredningen af infektion.

Takeawayen

Det er normalt, at dine seksuelle lyster og adfærd ændrer sig, når du bliver ældre. Men sex og fysisk intimitet er fortsat vigtigt for mange ældre voksne. At holde sig seksuelt fit gennem onani, udforske nye seksuelle aktiviteter og praktisere god kommunikation kan hjælpe dig og din partner til at tilfredsstille hinanden seksuelt. Og husk, det er vigtigt at bruge kondom under samleje for at hjælpe med at stoppe spredningen af seksuelt overførte infektioner. Sikker sex er vigtigt, også når du bliver ældre.