Sauna og graviditet: Sikkerhed og risici

Hvis du venter, kan du undre dig over, om saunaen er sikker at bruge.

Tanken om at gennembløde din krop i varmen fra en sauna for at hjælpe med at lindre rygsmerter og andre generelle gener ved graviditet, lyder måske vidunderligt.

Men før du bruger saunaen, er det vigtigt at forstå risiciene for dig og din kommende baby.

Hvad er risiciene ved at bruge en sauna, mens du er gravid?

Ekstrem og konstant varme er de største bekymringer ved brug af sauna under graviditet. Selvom denne varme kan være afslappende og føles godt, er den muligvis ikke sikker for din kommende baby. Når babyer er i livmoderen, er de ude af stand til at regulere deres kropstemperatur. Det betyder, at de ikke kan tåle den ekstreme varme fra en sauna.

Undersøgelser har vist, at nogle babyer, der udsættes for høje temperaturer (som dem i et spabad eller sauna) i løbet af første trimester oplever alvorlige komplikationer til hjernen og/eller rygmarven.

Det er også muligt, at eksponering for ekstrem varme kan forårsage eller bidrage til aborter eller fødselsdefekter som ventrikulære septumdefekter og patent ductus arteriosus. Forskning er i gang.

Den ekstreme varme i en sauna under graviditeten kan endda komplicere nogle eksisterende medicinske tilstande.

Er saunaen sikker at bruge under graviditet?

Hvis din læge giver dig lov til at bruge sauna under din graviditet, skal du begrænse den tid, du bruger inde til 15 minutter eller mindre. Nogle læger anbefaler at undgå saunaer helt under graviditeten. Selv en begrænset tid i saunaen kan resultere i komplikationer for din baby.

Du bør forlade saunaen med det samme, hvis du begynder at føle dig besvimet eller kvalme. Dette kan være et tegn på, at din krop er overophedet.

Det er også vigtigt at bemærke, at ikke alle saunaer er ens. Nogle holdes ved forskellige temperaturer og opvarmes forskelligt. Alle disse faktorer kan påvirke den tid, det tager din krop at opvarme til en temperatur, der kan være skadelig for din baby.

Hvad er en sauna?

En sauna er et rum lavet eller foret med træ, der producerer en tør varme med meget lav luftfugtighed. De fleste saunaer holdes inden for et temperaturområde på 180 til 195°F (82 til 90°C). Luftfugtigheden holdes under 15 procent.

Er der sundhedsmæssige fordele ved at bruge en sauna?

For dem, der ikke er gravide, inkluderer fordelene ved at bruge en sauna:

afgiftning
stress lindring
smertelindring
lindre muskelømhed efter en svær træning

At svede urenheder ud er noget, du også kan opleve i en sauna. Dette svarer til, når du træner.

Selvom du ikke er gravid, er det vigtigt, at du taler med din læge for at sikre, at det er sikkert for dig at bruge en sauna. Den ekstreme varme kan komplicere nogle eksisterende medicinske tilstande.

Er spabade sikre at bruge under graviditet?

Risikoen ved at sidde i et spabad under graviditeten ligner en sauna. Men et spabad kan hæve din kropstemperatur hurtigere. Dette er fordi du bliver dækket af varmt vand. Et spabad vil også øge din temperatur hurtigere, hvis du sidder ved siden af eller mod dyserne. Det er normalt her det opvarmede vand kommer ind i spabadet. Nogle læger anbefaler, at vandtemperaturen forbliver under 95°F (35°C) under graviditeten.

Hvis din læge godkender, at du bruger et boblebad lejlighedsvis under graviditeten, bør du tage nogle vigtige forholdsregler. Disse omfatter:

bliv ikke inde i mere end 10 minutter
brug ikke et boblebad ofte eller dagligt
sæt dig ikke i nærheden af dyserne, hvor det varme vand kommer ind i spabadet
komme ud af spabadet med det samme, hvis du begynder at føle dig besvimet eller kvalme

Som med saunaer er ikke alle boblebade ens. De holdes ikke altid ved samme temperatur og kan være varmere eller koldere, afhængigt af hvor nøje de overvåges.

Næste skridt

Det er en risiko at bruge saunaen under graviditeten, især i første trimester. De fleste læger anbefaler at undgå det.

Husk på, at for nogle gravide kvinder kan selv en kort tid i saunaen være farlig. Det er ikke risikoen værd for din kommende baby. Tal altid med din læge, før du bruger sauna eller spabad under graviditet.