Sande fortællinger om mors hjerne

Hvis du nogensinde har lagt din mobiltelefon i fryseren eller skiftet ble to gange, kender du til mors hjerne.

Har du nogensinde febrilsk ledt efter dine briller for kun at indse, at de var på dit ansigt hele tiden? Eller brugt lommelygten på din mobiltelefon, mens du rodede gennem sofaens sprækker på udkig efter (ansigtshåndflade) din mobiltelefon?

Har du glemt din betydningsfulde andens navn under en afslappet samtale med et helt nyt bekendtskab, der – vent på det – havde nøjagtig den samme betegnelse?

Hvis du svarede ja til nogle (eller alle) af disse spørgsmål, lider du muligvis af mors hjerne.

Det er et nybagt forældrefænomen, som vores vid og skarphed kan sløve under graviditeten og moderskabets tidlige dage. Søvnmangel, hormoner og træthed gør os til veritable gående, talende mombies.

Men der kan være mere i det: A 2017 undersøgelse viste, at ventende kvinder oplever ændringer i gråstofvolumen i løbet af de, der er trætte 9 måneder og derover.

Ydermere er denne cellulære aktivitet mest udtalt i frontallapperne og temporallapperne, der er ansvarlige for at hjælpe os med at udføre dagligdags kognitive opgaver, herunder social interaktion. (Er at hvorfor simple samtaler med kolleger og bekendte var grænseoverskridende smertefulde, da jeg var gravid?)

Mit tilfælde af mors hjerne gik i høj kurs, da jeg var omkring 7 måneder på vej – og ja, tre børn senere er jeg ikke sikker på, at jeg er kommet helt ud af tågen. Hvis du også er midt i denne almindelige tilstand, er jeg her for at fortælle dig, at du ikke er alene.

Der er dog måder, hvorpå du kan afbøde “grøden” og skærpe dine færdigheder. I solidaritet deler jeg nogle sande fortællinger om mors hjerne, plus et par praktiske tips til at hjælpe dig med at få dit forspring tilbage.

Nogle medforældre var generøse nok til at dele deres egne øjeblikke af mors hjerne.

Æblejuice hijinks

Min 7-årige søn bad mig om en æblejuiceboks. Jeg gik hen til køleskabet, tog en ud og rakte den til min 5-måneder gamle i hendes højstol.

Da min søn så på mig, som om jeg havde ti hoveder, indså jeg min fejl, grinede, greb den tilbage, gennemborede toppen af juiceboksen med sugerøret, og så rakte den tilbage til barnet.

En uklar situation

Min mand og jeg skulle på vores første date-aften, siden vores lille barn blev født. Efter kun 8 ugers brusebad efter behov, ville jeg føle mig – tør jeg sige – sexet.

Jeg vaskede mit hår og barberede mig til lejligheden. Jeg så for mig, at min mands kæbe faldt til jorden, da jeg kom ud af soveværelset. Så da han i stedet begyndte at grine hysterisk, blev jeg forvirret.

Det viser sig, at jeg kun barberede det ene ben – vidste slet ikke, at jeg rockede et glam-gam, et wookie-ben.

Den binky sammenblanding

Der var dengang, jeg løb ud af døren for at nå frem til en aftale. “Hej, skat, kan du bare give barnet sin sut, før du går,” spurgte min mand, da han kastede vores kræsne datter på knæet. Intet problem.

Jeg fandt hendes elskede binky på disken, løb tilbage til min mand, og dukkede den ind… hans mund. Jeg vil aldrig glemme de respektive blikke af fuldstændig forvirring og mild rædsel på min mand og datters ansigter.

Se og vask

Jeg tog babyalarmen med ind i vaskerummet, så jeg kunne se min 6 måneder gamle lur, smed en snavset læs ind, startede vaskemaskinen og gik ud. Jeg var forvirret, da jeg ikke kunne finde skærmen nogen steder.

Jeg tror, den trængte til en blødning og centrifugering. Jeg skulle selvfølgelig købe en ny skærm. Gæt hvad? Den blev ved et uheld bragt i skraldespanden blot et par uger senere.

Ugens vemod

Det var første gang, jeg holdt af med mine ældre børn uden hjælp, siden min nye baby blev født. Jeg var så stolt af mig selv, fordi jeg mestrede morgenkaoset og fik læsset alle tre børn i bilen.

Da vi trak op til samkørselsområdet, var jeg forvirret, fordi der bogstaveligt talt ikke var nogen kø. Der var ingen mennesker. Der var nul aktivitet. Måske fordi det var en lørdag.

Jeg tror, jeg kunne have overvejet det øvelse, men der skulle gå yderligere 2 uger, før vi var rent faktisk tidligt igen.

4 måder at få din skarphed tilbage på

Selvom der er noget at sige til latteren fra de tidligere historier, kan det være frustrerende at føle sig tåget og væk fra dit spil. Hvis du ønsker at reducere virkningerne af mors hjerne, så prøv følgende.

Spis godt og tag dine vitaminer

Det kan være svært at fokusere på at spise sunde afbalancerede måltider mellem nonstop amning og endeløse bleskift, men antioxidantrige frugter og grøntsager som blåbær, broccoli og appelsiner nærer faktisk din mave og dit sind.

Disse hjerneforstærkende fødevarer hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der kan forårsage hjernedugende betændelse. Nødder, æg, grøn te, mørk chokolade og kaffe (alle hils den must-have mom-eliksir) er også gavnlige.

Omega-3-fedtsyrer i laks eller i de prænatale vitaminer (som din læge kan anbefale, at du fortsætter under amningen) fremmer også væksten af hjerne- og nerveceller, der er nødvendige for at lære.

Få din krop i gang

Som en udmattet mor kan du blive fristet til at bruge din begrænsede “mig-tid” på at grøntsager ude på sofaen. Det kaldes egenomsorg, og det kan være saligt. Men når du kan samle energien til at motivere, bevæge din krop og få noget fysisk træning – vil din krop og hjerne takke dig.

Motion forårsager frigivelse af humørfremmende endorfiner, reducerer træthed og forbedrer din generelle evne til at slappe af. Ydermere kan det skærpe din mentale skarphed ved at få mere blodgennemstrømning og ilt til hjernen og øge produktionen af hormoner, der fremmer væksten af hjerneceller.

Tag en kattelur

Jeg ved, jeg ved det. Hvilken ny forælder er ikke desperat efter et par dyrebare blink? Jeg prædiker måske for koret her, men mere søvn betyder mere hjernekapacitet. Hvis du kæmper for at holde dig vågen og fokuseret, så prøv en 20-minutters kattelur hver dag.

Ifølge National Sleep Foundation er det den ideelle mængde af nedetid til at forbedre den generelle årvågenhed og ydeevne; noget mere, og du kan føle dig groggy.

Det er der en app til

I stedet for tankeløst at scrolle gennem Instagram, mens baby sover (skyldig som sigtet), skal du spille et par hjernespil på din telefon og give dit sind en lille træning.

Prøv Lumosity eller Happify – deres hurtige øvelser kan hjælpe dig med at føle dig mere på toppen af dit spil. Ligeledes kan meditationsapps hjælpe dig med at finde fokus, når du føler dig spredt.

Så næste gang du indser, at du har haft et par forkerte sko på hele dagen, så tag en pause og et rensende åndedræt og lav lidt mentalt arbejde.

Mor-hjerne-kampen er reel, og du kan finde på at snurre hjulene og prøve at besvare simple spørgsmål, huske almindelige fakta, bruge de rigtige ord og finde dine bilnøgler. (Tjek køleskabet!)

Selvom du ikke altid kan bekæmpe tågen og trætheden – det er par for den nybagte mor-kursus – er der masser af sunde måder at få et (behåret) ben på situationen på.

Og hvis du stadig føler, at din hjerne ikke er helt der? Vis dig selv noget ynde og venlighed, og husk, at denne glemsomme fase vil passere. Indstil i mellemtiden din telefonalarm, brug Post-It-sedler og få dig et godt grin.

Lauren Barth er freelanceskribent, onlineredaktør og marketingmedarbejder på sociale medier med 10+ års erfaring i det stadigt udviklende medieområde. Hun har været omtalt som livsstilsekspert i nationale tv- og radioprogrammer og i digitale og trykte magasiner. Hun bor sammen med sin mand og deres tre små komikere i forstæderne til New York City. I sin meget begrænsede fritid kan Lauren godt lide at nippe til kaffe, stirre på vægge og genlæse den samme side i bogen, som hun falder i søvn til hver aften.