Ser du nogensinde på din partner og føler dig afbrudt både fysisk og følelsesmæssigt? Vi ved alle, at det tager tid og kræfter at opbygge en forbindelse. Det kræver også en vilje til at åbne op og være sårbare over for hinanden.
Da vores liv er fyldt med endeløse to-do-lister, arbejdsopgaver og familieforpligtelser, undrer du dig måske over, hvordan du skal afsætte tid i din tidsplan til at arbejde på dit forhold. Vi har to ord til dig: pudesnak.
Hvad er pudesnak?
“Pudesnak er en intim, autentisk, ubevogtet samtale, der finder sted mellem to elskende,” forklarer Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash siger, at denne form for sikker, kærlig, ægte forbindelse og kommunikation normalt opstår i sengen eller mens du kæler. Det kan også ske før eller efter sex med en partner, men sex behøver ikke at være en del af ligningen.
Allen Wagner, LMFT, som har specialiseret sig i par og forhold, siger, at disse samtaler ofte ikke involverer øjenkontakt, hvilket giver dig mulighed for at tale mere ubevidst, uvidende om de nonverbale signaler fra din partner. En af grundene til, at pillow talk virker, siger han, er, at det giver mulighed for mere dybdegående samtaler uden selvcensur.
For nogle mennesker kan denne form for samtale forekomme naturligt, men for andre kan det være sværere at åbne op. Vi vil give nogle vejledninger til, hvordan man får samtalen – og intimiteten – til at flyde.
Pude snak vs. at tale beskidt
Selvom det at tale beskidt under forspil og sex kan føre til en øget oplevelse og mere intim tid med din partner, er det ikke det samme som pudesnak. “Pudesnak er mere følelsesmæssigt intimt og sårbart,” forklarer Wagner.
Du vil oftest opleve pudesnak før eller efter sex, når du og din partner er afslappede og komfortable. Bash påpeger, at fokus i pudesnak er på positiv og opløftende kommunikation, der bringer folk tættere på.
“Det handler meget mere om at styrke følelsesmæssig intimitet og skabe et trygt miljø, som også kan forbedre sex,” tilføjer hun. Bash forklarer, at når begge partnere føler sig følelsesmæssigt trygge, forstået og forbundet, bliver sex mere kærligt og generelt bedre. Selvom det kan være sensuelt eller baseret på seksualitet, siger Bash, at pudetale ikke forekommer under sex.
At tale beskidt bruges udelukkende til at forbedre seksuel aktivitet og er ofte mere eksplicit og seksuelt ladet og spændende. “At tale beskidt kan forbedre sexhandlingen, hvis og når begge partnere er komfortable og ophidsede af det,” siger Bash.
Hvad kan pudetale gøre for jeres forhold?
Hvis dit sexliv ikke ser ud til at være sket på det seneste, tænker du måske på, om pudesnak kan hjælpe med at booste din aktivitet i soveværelset. Det korte svar er ja, det kan det.
“Pudesnak får i sidste ende begge partnere til at føle, at de kan lægge deres vagt ned og føle sig tættere, hvilket øger kærligheden til hinanden såvel som selvkærligheden,” siger Bash.
Da det meste af pudetaler sker, når du ligger ned, slapper af og putter, siger Bash, at det er almindeligt at opleve en stigning i oxytocin, det bindende kærlighedshormon. Dette hormon hjælper naturligvis to mennesker med at føle sig tætte og forbundet og hjælper med at fremme følelser af at være forelsket.
I sidste ende, siger Bash, hjælper pudesnak med at stabilisere et forhold. “Det kan være broen mellem afslappet sex og forelskelse, da vores følelsesmæssige forbindelse i sidste ende er det, der får et par til at blive sammen og føle sig forelsket i hinanden,” tilføjer hun.
Men det er ikke kun pudesamtalen før sex, der forbedrer et forhold: Hvad du gør og siger efter betyder lige så meget, hvis ikke mere. Faktisk en
Eksempler på pudesnak
Stadig ikke sikker på, hvad pudesamtale indebærer? Vores eksperter deler nogle eksempler, som du og din partner kan bruge som udgangspunkt:
- taler om, hvad I elsker ved hinanden
- deler fremtidsdrømme, rejser og eventyr og ting, I gerne vil prøve som par
- minde om særlige øjeblikke, som da du blev forelsket første gang
- taler om frygt, der kræver trøst
- minder hinanden om jeres kærlighed
- dele positive egenskaber og gestus, der kan hjælpe din partner til at føle sig mere sikker og mere selvsikker
- anerkender vigtigheden af ting fra din fortid
Sådan kommer du i gang
For at komme i gang siger Wagner, at par nogle gange skal planlægge disse ting. “Som parrådgiver foreslår jeg ofte en planlagt samtale i 10 minutter, hvor man ikke kan tale om problemer med dit forhold, dit job, dine venner (eller deres forhold), børn, andre familiemedlemmer, politik, sociale medier osv. ,” forklarer Wagner.
Han ser dette som en tid til at gå tilbage til, hvem du plejede at være og finde ud af, hvad der rørte dig, hvad der gav dig mad, og hvad du stræbte efter som par.
Selvom intimitet kan være skræmmende for nogle mennesker, især i de indledende faser af et forhold, siger Bash, at det er den vigtigste måde, vi opretholder langvarige forhold på. Nogle måder at hjælpe på er at:
- røre ved
- se hinanden i øjnene
- knus
- grine
- berolige den anden person
Bash siger også, at det kan være en god måde at begynde på at afsløre vores egen usikkerhed.
Andre måder at føle sig tæt på
Selvom pudesnak kan gøre fantastiske ting for et forhold, er det også en god idé at have andre redskaber til at puste til ilden.
- Brug mere tid på at røre hinanden. Wagner siger, at par skal være mere taktile. “Et bevidst forsøg på at røre ved din partner kan udløse følelsesmæssig sikkerhed og give mulighed for mere sårbarhed,” forklarer han.
- Ingen elektroniske enheder i sengen. Smartphones og muligheden for at streame live 24 timer i døgnet hjælper ikke vores kærlighedsliv. I stedet for at gå i seng med din telefon for underholdning, hvorfor så ikke få fat i din partner i stedet?
- Massage kan også være rart. Begge eksperter er enige om, at parmassage er en fantastisk måde at bringe jer tættere sammen på.
- Holde i hånden. Wagner siger, at noget så simpelt som at holde i hånd kan gøre en stor forskel i, hvordan I har det med hinanden.
- Kommunikere dine behov. Bash siger, at det at bruge tid på at tale om, hvad du kan lide eller ønsker at prøve seksuelt, kan hjælpe dig til at føle dig tættere som et par. Dette inkluderer også at lytte til vores partnere og prøve nye ting uden for soveværelset.
- At dele dine følelser. At skabe et sikkert rum for dig og din partner til at udtrykke følelser er det ultimative udtryk for følelsesmæssig intimitet, siger Bash.
Bundlinjen
At forpligte sig til at bruge mere tid på at snakke med din partner kan hjælpe med at booste dit forhold, bringe dig tættere på og skabe et miljø, der fremmer intimitet. Derudover er det noget, I kan arbejde på sammen, og jo mere du gør det, jo lettere bliver det.
Discussion about this post