Højteknologiske fitness-trackere opfordrer bestemt folk til at sætte fødderne igennem i disse dage. Men for dem, der lider af hyperhidrose (eller overdreven svedtendens), er det ikke noget at fejre at flå svedige sokker af uden at have deltaget i nogen som helst fysisk aktivitet.
Ifølge International Hyperhidrosis Society (IHS) beskæftiger omkring 5 procent af mennesker på verdensplan – det er 367 millioner mennesker – problemer relateret til ekstrem svedtendens.
Hyperhidrose kan betyde, at du ender med at producere meget mere sved, end hvad der typisk er forbundet med træning eller nervøsitet. Kort sagt forbliver dine svedkirtler “på” i længere perioder og stopper ikke ordentligt.
Især dem med plantar hyperhidrose eller svedige fødder oplever ofte, at de kæmper med fugtigt fodtøj, fodsvamp, neglesvamp eller vedvarende kolde fødder.
Årsager til svedige fødder
At finde præcist, hvad der forårsager disse anfald af ekstrem sveden, er fortsat udfordrende for forskere, men der er muligvis en arvelig sammenhæng. Typisk manifesterer hyperhidrose sig i barndommen eller ungdommen, men den kan forekomme i alle aldre.
Nogle typer hyperhidrose kan være sekundære, hvilket betyder, at de skyldes en anden årsag. Plantar hyperhidrose er dog normalt:
- idiopatisk/primær, hvilket betyder, at der ikke er nogen identificerbar årsag
- ledsaget af overdreven sveden i håndfladerne
Sjældent kan nogle genetiske syndromer være en sekundær årsag til overdreven svedtendens på håndflader og såler.
Hvis du er bekymret for, at dine svedige fødder kan skyldes en udiagnosticeret, underliggende tilstand, så tal med din læge.
Dine svedige fødder spilleplan
Når det kommer til at styre dine svedige fødder, skal du formulere en solid spilleplan. Start med at følge American Academy of Dermatologys råd om at føre en dagbog over, hvordan og hvornår svedeepisoder opstår. Dette vil hjælpe dig med at identificere triggere såsom visse fødevarer eller situationer, der bør undgås.
Vask dine fødder hver dag
At tackle plantar hyperhidrose indebærer også at gå den ekstra mil, når det kommer til hygiejne. Sørg for at vaske dine fødder dagligt, to gange om nødvendigt.
Uanset hvad du foretrækker, skal du sørge for at tørre dine fødder grundigt, især mellem tæerne. Fugtig hud på fødderne øger risikoen for bakterie- og svampeinfektioner på fødderne.
Dr. Suzanne Fuchs fra LuxePodiatry foreslår en kort 20-minutters blødning i varmt vand med 3 til 4 spiseskefulde bagepulver.
Hun anbefaler også at bruge sort te til iblødsætning på grund af tilstedeværelsen af tanniner. Disse kan hjælpe med at krympe porerne og derved reducere svedstrømmen. Skift blot bagepulveret ud med to poser sort te og hold fødderne under i yderligere 10 minutter.
Tør dine fødder med svampedræbende pulvere
Hyperhidrose på dine fødder giver dig en højere risiko for fodsvamp, en svampeinfektion. At holde dine fødder tørre er afgørende for at undgå svampeinfektioner på fødderne.
Majsstivelse er et almindeligt anbefalet pulver, der holder fødderne tørre. Zeasorb er et populært håndkøbs-svampepulver, som mange også finder succes med.
Køb fodpudder online.
Vælg den rigtige antiperspirant
IHS peger på antiperspiranter som en første behandlingslinje, da de er billige, nemme at bruge og ikke invasive. Sprays gerne Odaban og roll-ons som f.eks Driclor arbejde ved midlertidigt at tilstoppe kirtlerne og stoppe strømmen af sved.
Påfør dem lige før du går i seng og vask af om morgenen (mindst 6 timer senere). Du sveder mindre om natten, hvilket giver mulighed for bedre opbygning af antiperspirantblokke. Bemærk venligst: Hvis du har følsom hud, kan du kontakte din læge, før du prøver denne fremgangsmåde.
Bær de rigtige sokker
Overse ikke dine sokker. Uldsokker er især gode til ventilation, ligesom bomuld. Men sørg for at undgå nylonstrømper, som vil fange fugt og føre til blødhed. Skift dem mere end én gang om dagen og tag et ekstra par med, når du er ude.
Shop for uldsokker el bomuldsstrømper online.
Få åndbare sko
Når det kommer til rigtigt fodtøj, så tag et slag på støvlerne og sportsskoene, da de udmærker sig ved at fange fugt. I stedet skal du nøjes med noget lidt mere åndbart, der bruger lærred eller læder.
Skift de par, du har på, for at holde dem alle så tørre som muligt. Udskiftelige absorberende indlægssåler giver yderligere beskyttelse mod lugt. Og når som helst du kan, spark dine sko (og sokker) af og giv dine fødder frisk luft.
Køb absorberende indlægssåler online.
Overvej andre behandlinger
Andre behandlingsmuligheder, der er populære, omfatter botulinumtoksin (botox) injektioner, men dette kan være smertefuldt og ikke en permanent kur. En anden alternativ behandling er iontoforese.
Din læge kan ordinere oral medicin, men bivirkninger, såsom mundtørhed, er ugunstige hos mange.
Husk, at resultaterne af alle ovenstående forslag varierer afhængigt af den enkelte. I det store og hele kræver plantar hyperhidrose ikke et besøg hos lægen, selvom det kunne være den næste handling, hvis der ikke er nogen forbedring.
Din læge kan spørge om medicin, der kan gøre din svedtendens værre, eller de vil lede efter en anden årsag, hvis du har mere generaliseret svedtendens ledsaget af kulderystelser, vægtændringer eller andre symptomer.
Discussion about this post