Sådan genkender du et ensidigt forhold og genopretter balancen

Almindelige tegn på ubalance

Ethvert forhold er unikt, og partnere kan fra tid til anden opleve personlige vanskeligheder, der påvirker deres evne til at bidrage ligeligt til forholdet – og det er OK.

Men når en partner regelmæssigt bidrager mere til forholdet, er der ofte problemer forude.

Her er nogle andre tegn, der tyder på, at der er et balanceproblem i forholdet.

En vedvarende følelse af usikkerhed

Når din partner ikke virker voldsomt investeret, begynder du måske at tvivle på deres engagement.

Det er ret forståeligt. Du prioriterer forholdet og gør en dedikeret indsats for at kommunikere, bruge kvalitetstid sammen og hjælpe, når det er nødvendigt. Hvis de undlader at yde en lige stor indsats, begynder du måske at spekulere på, om de overhovedet bekymrer sig om dig.

Alternativt kan de vise masser af hengivenhed, men virker uinteresserede i at diskutere fremtidige planer, som at flytte sammen eller planlægge næste års ferie. Dette kan give dig en følelse af, at de foretrækker at holde en fod ude af døren.

Indrømmet, nogle mennesker er mere demonstrative end andre, men det er generelt ikke et godt tegn, når du føler dig usikker på deres følelser. Denne usikkerhed kan ryste din tro på din partner og give næring til angst og konflikter.

Mangel på kommunikation

Ensidighed kan også vise sig i kommunikationsmønstre.

Du taler frit om din frustration med din bedste ven efter et skænderi eller din glæde og tilfredshed, efter at din chef udpeger dit arbejde for ros. Din partner, på den anden side, deler næsten ingenting, uanset hvad der sker i deres liv.

Måske har du bemærket, at de er en god lytter. De skærer aldrig ind i eller afleder din historie til deres egne oplevelser. Samtidig byder de dog sjældent på deres egne anekdoter.

Når du kæmper for at kommunikere, kan det føles, som om du ikke kender dem så godt. Dette kan også skabe uproduktive konflikter. Du ønsker at komme til kernen af ​​problemet og tale igennem det, men de børster bare problemet af med “Det er fint” eller “Bare rolig.”

I sidste ende, selvom du ønsker at opnå mere autentisk kommunikation, kan du finde det sværere og sværere at åbne op, da de aldrig gengælder.

Dine interaktioner efterlader dig uopfyldt

Hvordan har du det efter at have tilbragt tid med din partner?

Måske har du det sjovt i øjeblikket, men manglen på dyb følelsesmæssig forbindelse får dig til at føle dig ensom, endda lidt tom, bagefter. Du kan finde på at dissekere dine møder, bekymre dig over deres manglende engagement eller undre dig over, hvad du gjorde for at forstyrre dem.

Tid tilbragt med kære burde give energi og opfylde dig oftere end ikke. At føle sig drænet, stresset eller utilfreds efter at have set din partner kan tyde på et ubalanceret forhold, hvor de ikke gør en lille indsats for at hjælpe med at opfylde dine følelsesmæssige behov.

Du gør alt arbejdet

I ensidige forhold falder det ofte op til én partner at arrangere alt.

Planlægning af ture eller dates, hente mad til middag, tjekke ind, når du ikke har talt i et par dage, påbegynde sex – det kan virke som om forholdet ville kollapse helt, hvis du holdt op med at arbejde for at opretholde det.

Måske når du nævner dette, tilbyder din partner en undskyldning eller ser tomt på dig. Måske er de enige om at prøve hårdere, men vender snart tilbage til deres sædvanlige vaner.

Uanset hvad, kan dette efterlade dig med det indtryk, at de udnytter eller er ligeglade med, om forholdet fortsætter.

Økonomisk ubalance

Efter et jobtab eller andre økonomiske vanskeligheder kan en partner med økonomiske ressourcer tilbyde at hjælpe midlertidigt. Det er der ikke noget galt med. At vide, at du har nogen, der bekymrer sig nok til at hjælpe i nødstider, er en vigtig fordel i forholdet.

Det er dog en anden historie, når du ender med at betale for regninger, dagligvarer, benzin og ferier uden forudgående aftale, og din partner aldrig gør noget for at chip ind. Dette repræsenterer typisk ikke en sund forholdsdynamik, og det kan få dig til at føle dig brugt og ikke værdsat.

Hvordan ubalancen udvikler sig

Mens forhold helt sikkert kan blive ubalancerede med en egoistisk eller giftig partner, kan masser af andre faktorer bidrage.

Forskellige kommunikationsstile

Ikke alle vokser op med at lære at kommunikere produktivt eller åbent diskutere følelser. Nogle mennesker lærer at beskytte sig selv ved at skjule deres følelser. Hvis din partner aldrig blev opfordret til at dele følelser eller meninger, tvivler de måske på deres evne til at gøre det sikkert langt op i voksenalderen.

Tilknytning spiller også en rolle her. Mennesker med en usikker tilknytningsstil, såsom afvisende-undgående eller angst-undgående, har en tendens til at skabe afstand i forhold eller trække sig følelsesmæssigt tilbage i stedet for at åbne sig. Deres stærke følelser for dig kan blive undermineret af et lige så stærkt ønske om at undgå at blive såret.

Meget forskellige kommunikationsmønstre eller tilknytningsstile kan skabe en stor forskel mellem følelsesmæssige behov i forhold.

Forskellige forventninger til forholdet

Ensidige relationer kan udvikle sig, når du og din partner har forskellige ideer om, hvad forholdet betyder.

Måske har du et mål om langsigtet engagement, mens de ikke kan se forbi de næste par måneder. Dit syn på forholdet får dig til at intensivere din indsats, mens de ikke er nået til det punkt, hvor de føler sig i stand til at udtrykke et lignende engagement.

Det er også muligt, at de har lært at stole på, at deres forældre eller partnere opfylder deres behov i tidligere forhold og nu forventer, at du gør det samme. Dette er bestemt ikke en sund forholdsadfærd – det er ikke dit job (eller andres) at tage sig af dem.

Dog dette mønster kan forandring gennem forbedret kommunikation og dedikeret indsats.

Midlertidig nød

Når du prøver at forstå, hvorfor dit forhold pludselig virker ustabilt, kan det hjælpe at overveje eventuelle stressfaktorer i din partners liv.

Jobstress, fysiske eller mentale sundhedsproblemer, familieproblemer – enhver af disse udfordringer kan gøre det svært at engagere sig fuldt ud. Hvis de har at gøre med mere end normalt, kan de blive ved med at føle sig overvældet, indtil situationen forbedres.

Din egen forholdshistorie

På den anden side af tingene kan din egen tilknytningsstil og tidligere forholdsoplevelser også have betydning.

Mennesker med ængstelige tilknytningsstile kan for eksempel føle sig bange for at ende alene og har brug for mere sikkerhed for hengivenhed end nogen, der er sikkert knyttet. Hvis din partner ikke er alt for kærlig, føler du måske den følelsesmæssige afstand stærkere.

Bekymring over, at din partner forlader sig, kan også få dig til at påtage dig mere end din andel i forholdet. Du kan ivrigt tilbyde støtte for at forhindre dem i at miste interessen.

Selvom du måske ikke er klar over det, kan dine handlinger forstyrre forholdets balance. En partner med integritet – en person, der virkelig holder af dig – kan forsigtigt afvise dine tilbud, opfordre dig til at læne dig op ad dem for at få hjælp lejlighedsvis og arbejde for at opbygge din tillid til deres engagement.

En partner, der er mindre end samvittighedsfuld, kan dog ganske enkelt tage din hjælp for givet.

Du kan også finde på at bære forholdet, hvis du har en vane med at påtage dig rollen som omsorgsgiver, da det ofte er svært at bryde et mønster for at yde støtte.

Er ensidige forhold værd at fikse?

Med en dedikeret indsats er det ofte muligt at løse mange forholdsproblemer, herunder ubalance.

Som med de fleste andre bekymringer hjælper det generelt at starte med en samtale. Hvis du først for nylig har bemærket ensidigheden, kan du starte med at nævne, at du har bemærket, at de virker lidt fjerne og distraherede, og spørge, om de har noget på hjerte.

Dine næste skridt kan omfatte:

• arbejder sammen for at løse det, der bekymrer dem
• udforske måder at arbejde med åben kommunikation på fremadrettet
• diskutere strategier, der hjælper jer begge med at få opfyldt jeres behov

I tilfælde af tilknytningsproblemer eller tidligere forholdstraumer kan professionel støtte gøre en stor forskel. Disse problemer er generelt svære at overvinde alene, men en individuel terapeut kan tilbyde vejledning om, hvordan du navigerer dem produktivt.

En parrådgiver kan hjælpe jer med at undersøge deres indflydelse på forholdet og finde positive løsninger sammen.

Hvad med en partner, der ikke ønsker at ændre sig?

Muligheden for at genoprette balancen i forholdet hviler generelt på begge parters vilje til at yde det arbejde, der kræves for at skabe forandring.

Nogen som helst kan ændre sig, men det betyder ikke altid, at de vil. Dit forhold vil sandsynligvis ikke genvinde meget balance, hvis din partner:

• virker uinteresseret i at løse ubalance i forholdet
• synes glad for at fortsætte med at acceptere din støtte uden at gengælde
• gør ingen indsats for at kommunikere, give følelsesmæssig støtte eller adressere anden adfærd, der opvejer forholdet

Hvordan man afslutter tingene

Nogle mennesker er simpelthen ikke kompatible.

Hvis din partner ikke viser nogen tilbøjelighed til at møde dig i midten, er du sandsynligvis bedre stillet til at komme videre – selv når du føler, at du har anstrengt dig for meget for at opgive forholdet. Ingen indsats er værd at langvarig følelsesmæssig nød.

Være ærlig

Forklar, hvorfor du har besluttet at afslutte forholdet.

Husk, at inkompatibilitet kan ske uden at nogen af ​​partnerne gør noget “forkert”. Brug af “jeg”-udsagn kan hjælpe dig med at undgå at lyde kritisk eller fordømmende.

Du kan for eksempel sige: “Jeg har brug for mere følelsesmæssig intimitet fra min partner” eller “Jeg føler mig usikker uden planer for fremtiden.”

Det er OK at have brug for et forhold med et lige niveau af engagement og investering. Det er trods alt et sundt forhold.

Find flere tips til at have brudssamtalen her.

Tal med en terapeut

At arbejde med en mental sundhedsprofessionel kan hjælpe dig med at komme dig efter bruddet og undersøge din egen rolle i forholdet ubalance.

Måske føler du dig ikke værdsat, medmindre du tager dig af nogen og kun føler dig som en værdig partner, når du yder støtte. Disse overbevisninger kan tilskynde folk-behageligt eller medafhængig adfærd.

At lære at udvikle sunde grænser i terapi, før man forfølger et nyt forhold, kan altid have gavn.

Tag dig tid til at restituere

Det er helt normalt at føle tristhed eller sorg og spekulere på, om du gjorde det rigtige.

Alligevel kan du elske din partner og stadig vide, at du skal afslutte forholdet for at prioritere dit eget velbefindende. At bryde op kan være bedst for du, uanset dine dvælende følelser, da ensidige forhold kan involvere mere konflikt og følelsesmæssig nød.

Selvomsorg og tid til dig selv kan hjælpe dig med at helbrede.

Find flere strategier til breakup recovery her.

Bundlinjen

Uden lighed og gensidig respekt kan forhold let blive ubalancerede, usikre og fulde af vrede.

Hvis dit forhold er blevet noget ensidigt, kan en åben, ærlig samtale om dine behov hjælpe dig med at bringe det i balance igen.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder omfatter asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Hun er især forpligtet til at hjælpe med at mindske stigmatisering omkring psykiske problemer.