Sådan forudsiger du dit frugtbare vindue og bruger det til at hjælpe med at blive gravid

Det fertile vindue er defineret som de 5 dage op til ægløsning, dagen for ægløsning og dagen efter. Ægløsning refererer til frigivelsen af ​​et æg fra en af ​​dine æggestokke.

Du kan estimere dette vindue ved at antage, at den anden halvdel af din cyklus (lutealfasen) efter ægløsning er 14 dage lang. For personer med en 28-dages cyklus betyder det, at ægløsning kan ske omkring dag 14. I dette tilfælde vil dag 9 til 15 i cyklussen blive betragtet som det frugtbare vindue.

Kalendermetoden er en ligetil måde at forudsige det frugtbare vindue på. Den bruger en ægløsningsberegner, hvor du indtaster startdatoen for din sidste menstruation (dag 1) og hvor lang din cyklus typisk er.

Ved at bruge disse oplysninger kan lommeregner indstiller ægløsningsdagen til 14 dage før afslutningen af ​​cyklussen, hvilket giver dig en generel idé om, hvornår dit frugtbare vindue kan falde.

Du kan også have uregelmæssige cyklusser eller ikke have ægløsning på en forudsigelig måde. Hvis dette sker, kan du prøve andre metoder til at forudsige, hvornår det frugtbare vindue kan være, herunder at bruge ægløsningsteststrimler og observere fysiske tegn på ægløsning.

Den follikulære fase er den første halvdel af menstruationscyklussen, der starter på den første blødningsdag. I denne fase modnes et æg (eller æg) og forbereder sig på at blive frigivet. Denne fase slutter med ægløsning.

Under ægløsningen bryder et æg ud af en æggestok og bevæger sig derefter ned i æggelederne til livmoderen. Hvis ægget befrugtes af sæd, kan det blive et embryo, implanteres i livmoderslimhinden og vokse. Dette resulterer i graviditet.

Hvis ægget ikke er befrugtet, kan det blive kasseret fra kroppen, når slimhinden falder (menstruation).

Tegn på ægløsning kan være mere bemærkelsesværdige hos nogle mennesker end hos andre. Du kan finde det nyttigt at føre en log for at observere de individuelle tegn, du observerer hos dig selv.

Tegn kan omfatte:

• livmoderhalsslim, der har en æggehvidekonsistens
• meget livmoderhalsslim
• forhøjet basal kropstemperatur (0,5–1,0 °F eller 0,28–0,5 °C) efter ægløsning

• mittelschmerz (ensidige mavesmerter)

• ægløsningsblødning, som kan se ud som lette pletter

Timing af samleje omkring ægløsning giver par den bedste chance for at blive gravid. Sperm kan leve op til 5 dage inde i den kvindelige forplantningskanal, ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Ægget kan leve i 12-24 timer efter det er blevet frigivet, siger ACOG.

Så at prøve at blive gravid under det fertile vindue sikrer, at sædceller venter på ægget.

Nogle eksperter anbefaler samleje hver dag under det frugtbare vindue. Andre siger, at hver anden dag er nok. Uanset hvad tager det kun én sædcelle, der møder ægget, så sex når som helst i de 5 dage før ægløsning og dagen efter kan føre til graviditet, pr. ACOG.

Andre måder, hvorpå du kan hjælpe med at øge dine chancer for graviditet, omfatter:

• Ægløsningsteststrimler: Ved at bruge en urinprøve derhjemme med ægløsningsteststrimler kan du måle luteiniserende hormon, som hjælper med at frigive ægget, og tid samleje for, hvornår det er højest.
• Fysiske tegn: Du kan observere cervikal slim eller kropstemperatur for at hjælpe dig med at forudsige ægløsning.
• Sporingsapps: Fertilitetssporingsapps kan hjælpe med at spore dit fertile vindue.
• Smøring: Fertilitetsvenlige smøremidler kan hjælpe, hvis dit livmoderhalsslim ikke er tyndt eller rigeligt nok.

Kontakt din læge, hvis disse metoder ikke virker inden for 1 år (hvis du er 35 år og yngre) eller 6 måneder (hvis du er 35 år og derover), rådgiver ACOG. Nogle mennesker har brug for ekstra støtte eller reproduktiv teknologi for at blive gravid.

Du kan overveje at lave en aftale med din læge før formodning. Ved denne aftale vil din læge gennemgå din sygehistorie, diskutere genetiske helbredsforhold i din familie og give dig en fysisk undersøgelse.

Andre måder at forberede sig til graviditet på inkluderer:

• tager et prænatalt vitamin, der inkluderer 400 mikrogram af folinsyre
• motionerer regelmæssigt, får omkring 150 minutters moderat aktivitet (som at gå) hver uge
• nå eller vedligeholde en sund vægt for dig

• holde op med at ryge, drikke alkohol og bruge rekreative stoffer, hvis nogen af ​​disse gælder for dig

• diskutere receptpligtig medicin med din læge
• undgå miljøfarer (som kemikalier og pesticider)
• inddrage din partner i graviditetsplanlægningsprocessen

Hvilken dag i din cyklus er du mest frugtbar?

Du er mest fertil 2-3 dage før ægløsning. I en 28-dages cyklus betyder det, at dag 11 og 12 er de mest frugtbare dage. Alligevel kan ægløsningstidspunktet variere mellem mennesker, afhængigt af længden af ​​din menstruationscyklus.

Hvor mange dage efter min menstruation bliver jeg fertil?

Det kommer an på. Nogle mennesker med kortere cyklusser kan være frugtbare, mens de er i menstruation eller kort efter. Andre er måske ikke frugtbare i en uge eller mere efter deres menstruation er slut.

Kan jeg blive gravid, mens jeg har menstruation?

Du kan have samleje i din menstruation og opnå graviditet. Sperm kan leve i 5 dage i kroppen og kan befrugte et æg, når det frigives.

Forskellige faktorer kan påvirke ægløsning, herunder din individuelle menstruationscyklus, lutealfaselængde og overordnet fertilitet. Når det er sagt, kan det at bruge kalendermetoden til at forudsige dit frugtbare vindue – kombineret med at observere fysiske tegn – give dig en idé om, hvornår samleje er mest sandsynligt, at føre til graviditet.