Rygsmerter kan gøre sex mere smertefulde end ekstase.
Den gode nyhed er, at videnskaben har fået din ryg – ordspil beregnet – og positioner for forskellige typer af rygsmerter er blevet identificeret.
Tweaks til dine sædvanlige positioner, som at tilføje en pude til støtte eller prøve en ny position kan gøre hele forskellen.
Læs videre for at lære, hvilke stillinger der er bedst for dine rygsmerter og andre tips, der kan hjælpe med at gøre sex fornøjelig igen.
Stillinger at prøve
Der er ikke én magisk stilling, der vil fungere for enhver person med rygsmerter. For at finde den bedste position for dig, er en forståelse af dine rygsmerter vigtig.
Husk at tage tingene langsomt, lyt til din krop og kommunikere med din partner.
Lad os nu tale smertefri sexstillinger. Følgende stillinger viste sig at være de mest behagelige for personer med rygsmerter, baseret på en
Forskerne undersøgte rygsøjlens bevægelser hos 10 heteroseksuelle par, mens de havde penetrerende samleje, for at bestemme de bedste kønsstillinger for rygsmerter baseret på smertetypen og køn.
Lad os få travlt!
Doggy stil
Doggy stil bør være behagelig for dem, der har smerter, når de bøjer sig frem eller sidder i lange perioder.
Hvis du er i den modtagende ende, kan det hjælpe at støtte dig selv med hænderne i stedet for at komme ned til albuerne.
Det kan også være en god mulighed, hvis du også føler smerter, når du bøjer dig bagud eller bukker ryggen.
Missionær
Missionær er vejen at gå, hvis nogen form for rygmarvsbevægelse forårsager smerte. Personen på ryggen kan lægge knæene op og lægge et sammenrullet håndklæde eller pude under lænden for øget stabilitet.
Den person, der udfører penetreringen, kan bruge hænderne til støtte og ligge eller knæle over sin partner.
Side om side
On-the-side positioner plejede at være den anbefalede go-to for alle med rygsmerter. Det viser sig, at det ikke virker til alle typer rygsmerter.
Side om side, mens de står over for hinanden, er mest behageligt for folk, der finder det smertefuldt at sidde i lange perioder. Hvis du har smerter, når du bøjer din ryg, vil du dog gerne springe denne over.
Ske
Dette er en anden stilling, der længe har været anbefalet til sex med rygsmerter, men det er ikke for alle. Med en lille justering kan ske at være behageligt for nogle forlængelse-intolerante personer.
Tænk på det som spooning bagfra, hvor personen, der udfører penetrationen, ligger på siden bag sin partner.
Andre tips
Ud over at vælge den rigtige position og støtte din ryg korrekt, er der masser af andre ting, du kan gøre for at gøre sex med rygsmerter bedre. Her er nogle at overveje:
- Juster din kropsholdning. Medmindre en stilling forårsager stærke smerter, så prøv små justeringer af din kropsholdning for at se, om det hjælper. Nogle gange er en lille ændring i din kropsholdning eller din partners position alt, hvad der skal til.
- Tag et varmt bad eller brusebad før seksuel intimitet. Et varmt bad eller brusebad kan hjælpe med at lindre spændte muskler og hjælpe dig med at slappe af før oral, vaginal eller analsex. Det hjælper også med at øge blodgennemstrømningen og giver et godt forspil, hvis I nyder en blødning sammen.
- Tag en smertestillende før seksuel aktivitet. At tage en håndkøbs-anti-inflammatorisk (OTC) antiinflammatorisk, før du engagerer dig i nogen sexstillinger, kan lindre smerter og betændelse. Disse omfatter ibuprofen og naproxen. Acetaminophen kan også hjælpe med smerte, men ikke betændelse.
- Brug en smertestillende creme på forhånd. Påføring af en topisk smertecreme eller salve på din ryg før seksuel udforskning kan hjælpe med at reducere smerter og betændelse. Bare sørg for at vaske dine hænder grundigt efter påføring for at undgå kontakt med mere sarte kropsdele – åh!
- Bevæg dig med dine hofter og knæ. I stedet for at flytte din rygsøjle, bevæg dig med dine hofter og knæ i stedet. At minimere ryggens bevægelser kan hjælpe dig med at undgå smerter under samleje.
- Kommunikere. At være ærlig over for din partner om din smerte og hvordan den påvirker din evne til at have eller nyde seksuelle aktiviteter er afgørende. Dette sikrer ikke kun, at de ved, at din modvilje mod at have seksuel penetrering ikke har noget med dem at gøre. Det lader jer også arbejde sammen om måder at få seksuel berøring til at fungere for jer begge.
- Find andre måder at behage hinanden på. Tal med din partner om andre måder at glæde hinanden på, når din ryg gør ondt. Oralsex, sensuel massage og udforskning af hinandens erogene zoner er nogle få ideer.
- Brug en pude. Eksperimenter med at placere en pude under nakke, ryg eller hofter. En lille pude eller et sammenrullet håndklæde kan hjælpe med at stabilisere og støtte din rygsøjle i forskellige positioner.
Håndtering af rygsmerter efter sex
Når du er i lidenskabens vold, kan du stadig ende med lidt smerte, uanset hvor hårdt du prøver at undgå det. Medmindre dine smerter er alvorlige, bør du være i stand til at få lindring derhjemme.
Hvis din ryg gør ondt efter seksuel aktivitet, så prøv følgende:
- OTC smertestillende medicin
- varme- og kuldeterapi
- Epsom saltbad
- massage
Bundlinjen
Rygsmerter kan gøre sexforskning alt andet end behageligt, men nogle stillinger har vist sig at fungere bedre end andre for forskellige typer af rygsmerter.
En forståelse af din smerte og de bevægelser, der udløser den, samt noget ekstra støtte fra en pude, kan gøre hele forskellen.
Vær ærlig over for din partner om din smerte. Juster dine positioner og kropsholdning efter behov for at gøre samlejet behageligt.
Discussion about this post