
Hvad er Kegel-bolde til?
Kegel-bolde eller Ben Wa-bolde er blevet brugt i århundreder til at styrke vaginale og bækkenbundsmuskler. De små vægtede bolde kommer i en række forskellige vægte og størrelser for at hjælpe dig med at trække sammen og frigøre forskellige muskler med lethed.
Men Kegel-bolde gør mere end bare at piske din bækkenbund i form. De er bedre kendt for at øge seksuel nydelse – så meget, at de også kaldes orgasmebolde, Venus-bolde, jigglebolde, geishabolde, kærlighedsbolde og fornøjelsesbolde.
Og takket være shoutouts på “Broad City” og “50 Shades” har Kegel-bolde oplevet en genopblussen i popularitet, efterhånden som flere mennesker begynder at udforske deres mange vidunderlige – og intime – anvendelser.
Hvis du har et par og ikke er sikker på, hvor du skal starte, eller hvis du er i tvivl om, hvad du skal købe, så læs videre. Vi guider dig igennem, hvordan du vælger det rigtige par, og hvad du skal gøre, når du har fået dem hjem.
Hvem kan bruge dem?
Som med enhver øvelse kommer Kegels med et par risici, herunder:
- overanstrengelse
- rive
- smerte eller ubehag
Det samme gælder for brug af Kegel-bolde. Den nemmeste måde at minimere din risiko på er at sikre, at du bruger den korrekte størrelse, vægt og teknik.
Selvom det er et godt sted at starte gennemlæsning af produktets emballage, bør du også kontakte din læge. De kan tilbyde rådgivning skræddersyet specifikt til dine behov.
Du bør også kontakte din læge før brug, hvis du:
- er gravid eller er ved at komme sig efter fødslen
- har eksisterende bækkensmerter eller en aktiv bækkeninfektion
- er ved at komme sig efter gynækologisk operation
- har en intrauterin enhed
- brug en menstruationskop
Du er mere tilbøjelig til at opleve smerte og ubehag, hvis du bruger Kegel-bolde under nogen af disse tilstande. Hvis du stadig vil prøve Kegel-bolde, skal du først kontakte din læge.
Sådan forbereder du Kegel-kugler
Hvis du har et par Kegel-bolde, men ikke er sikker på, hvad du skal gøre med dem, er du det rigtige sted.
For at gøre dine Kegel-bolde klar til brug, bør du:
- Vask dine hænder grundigt med antibakteriel sæbe.
- Vask dine Kegel-bolde med varmt vand og antibakteriel sæbe, og tør dem derefter af med et rent håndklæde.
- Gnid en generøs mængde vandbaseret glidecreme på kuglerne, så de er nemme at indsætte.
Sådan indsætter du dem
Nu hvor du har forberedt dine Kegel-bolde, kan det virkelige sjov begynde.
Sørg for at påføre en rigelig mængde glidecreme på din skedeåbning, før du kommer på plads. Dette vil hjælpe med at forhindre ubehag, når du fører Kegel-boldene ind.
Når du er smurt, bør du:
- Læg dig i en behagelig stilling (spredningsørn er ofte bedst).
- Indsæt langsomt og støt den første bold.
- Kegel-bolde er normalt forbundet med hinanden med et lille stykke snor eller plastik, så sæt det også inde i din vagina.
- Når snoren er gemt i, skal du forsigtigt begynde at indsætte den anden kugle i din vagina.
- Skub ballerne ind i din vagina så langt som du er tryg ved. Hvis dine baller har en fjernelsessnor eller -løkke, skal den hænge uden for din vagina, så sørg for, at den ikke ved et uheld er gemt sammen med resten af ballerne.
- Spænd dine bækkenbundsmuskler for at holde dine Kegel-bolde inde i dig, og gå i gang med dagen.
Boldene skal føles sikre inde i din skedekanal. Hvis du føler, at de er ved at falde ud – eller den første bold er synlig uden for din skedeåbning – skub dem forsigtigt dybere ind i din skede.
Hvordan du har det med ballerne indeni varierer fra person til person, men det er generelt en subtil, prikkende fornemmelse. Denne følelse forstærkes normalt med bevægelse, som at gå, bøje sig ned eller række op.
Pro-tip
Når du først er fortrolig med tilsluttede Kegel-bolde, kan du tage tingene op et hak ved at investere i et sæt individuelle Kegel-bolde (sans snor). Selvom metoden til indføring er den samme, bør du aldrig skubbe dem længere tilbage, end du komfortabelt kan skubbe eller trække ud.
Hvad skal man gøre, når de er inde
Hvad du gør, efter du har indsat dine Kegel-kugler, afhænger af, hvorfor du bruger dem.
Hvis du ønsker at styrke din bækkenbund, vil målrettede øvelser hjælpe dig med at identificere og tone dine muskler.
Hvis du vil eksperimentere, vil du fokusere mindre på træning og mere på individuel sexforskning.
Kun til bækkentræning
Når du er fortrolig med traditionelle Kegels eller andre bækkenbundsøvelser, kan du overveje at tilføje vægtede Kegel-bolde. De kan forbedre din træning ved at tilføje en ekstra udfordring.
Hvis du vil tilføje Kegel-bolde til din rutine, bør du:
- Læg dig på ryggen og sæt boldene ind. Sørg for at alt er smurt op.
- Spænd dine bækkenbundsmuskler for at løfte og klemme ballerne.
- Hold sammentrækningen i 5 sekunder, og slap derefter af i yderligere 5 sekunder.
- Gentag dette trin 5 gange i træk for at fuldføre et sæt.
Du kan udføre op til tre sæt om dagen.
Til solo seksuel fornøjelse
Kegel-bolde bruges typisk ikke på samme måde som traditionelt sexlegetøj.
Selvom det bestemt er en mulighed at flytte dem ind og ud af din vagina, kan du opleve, at det er mere intenst at efterlade dem inde.
De vil forstærke følelsen af, hvad end du laver, uanset om det er at gnide din klitoris eller udforske dine erogene zoner.
Har du brug for nogle ideer? Her er to måder, du kan inkorporere Kegel-bolde på for at intensivere solospil:
- Mens du ligger i sengen, læg dine Kegel-kugler inde i din vagina, og begynd at klemme dine bækkenmuskler. Efterhånden som du bliver mere ophidset og selvsmurt, så begynd at udforske din krop.
- Indsæt dine Kegel-bolde, og tag derefter din yndlingsvibrator. Mens du klemmer, gnid din vibrator på din klitoris og rundt om din skedeåbning.
Til makkerspil
Hvis du ønsker at øge din følsomhed under vaginal sex, kan Kegel-bolde hjælpe dig og din partner med at varme tingene op.
Du kan indsætte dem, før du begiver dig ud på din date (a la Anastasia Steele) eller gøre indsættelse til den første del af en intens runde forspil. Jo længere boldene er inde, jo mere ophidset bliver du, når det er tid til hovedbegivenheden.
Bare sørg for at trække boldene ud, før din partner – eller et andet legetøj – glider ind.
Pro-tip
Hvis du er tryg ved at bruge Kegel-bolde alene, kan du varme tingene op med din partner ved at lade dem sidde i under vaginal penetrering. Din partners penis eller dildo vil flytte boldene rundt og skabe intense fornemmelser for dig. At holde stødene langsomme og stabile hjælper med at forhindre ubehag.
Kegelbolde kan også gøre analsex mere behageligt. Anal penetrering kan skubbe boldene mod dit G-punkt og sende intense fornemmelser i hele din krop.
Selvom det kan være fristende, bør du aldrig indsætte Kegel-kugler i din anus. De er ikke lavet til dette formål og kan forårsage ubehag. De er også mere tilbøjelige til at sidde fast på dette sted.
Perler specielt lavet til anal leg er dog tilgængelige. Du burde kunne finde disse i en sexbutik eller via online-forhandlere.
Sådan fjerner du dem
Du kan lade Kegel-bolde ligge i op til seks timer, afhængigt af de brugte bolde og din individuelle kropskemi. Din læge kan fortælle dig mere om bedste praksis for dig og din krop.
Hvis dine Kegel-bolde har en fjernelsessnor eller -løkke, bør du:
- Læg dig ned i en behagelig stilling.
- Tilføj mere glidecreme til din skedeåbning.
- Træk langsomt i fjernelsessnoren, indtil de glider ud.
Hvis dine bolde er adskilt, skal du:
- Stå med fødderne lidt bredere end hofteafstanden.
- Bøj let i knæene, indtil du er i en behagelig squat.
- Klem dine vaginale muskler for at skubbe dem ud, ligesom med et andet sexlegetøj eller endda en tampon.
Hvis boldene ikke kommer ud med det samme, så prøv at bevare roen. Du kan muligvis lokke dem ud ved at tilføje mere glidecreme. Du kan også hoste, bevæge dig rundt eller endda hoppe op og ned for at hjælpe dine muskler med at trække sig sammen og slippe.
Sådan rengøres og opbevares dem
Det er afgørende at holde dine Kegels-bolde rene. Hvis de ikke renses og opbevares korrekt, kan de indføre bakterier i din vagina, der kan føre til infektion.
Når du har fjernet dine Kegel-kugler, bør du:
- Kør dem under varmt vand.
- Rengør dem grundigt med antibakteriel håndsæbe.
- Skyl dem i varmt sæbevand, og kør dem derefter under vand for at vaske overskydende rester af.
- Dup dem tørre med et rent håndklæde. Du kan eventuelt lade dem lufttørre i en time eller to for at sikre, at de er helt tørre, før du lægger dem væk.
- Når de er tørre, skal du opbevare dem i deres eget etui.
Er der nogen risici?
Selvom Kegel-bolde generelt anses for sikre at bruge, er der få ting, du bør huske på.
Du bør kun klemme i cirka 5 sekunder ad gangen, med pauser på mindst 5 sekunder imellem. At klemme for længe eller uden pause kan overanstrenge dine vaginale muskler og forårsage en midlertidig belastning.
Du bør ikke opbevare dine Kegel-bolde i mere end fire til seks timer ad gangen. Længere og du kan begynde at overanstrenge dine bækkenbundsmuskler.
Du bør også rense dine Kegel-bolde før og efter hver brug. Brug af kontaminerede Kegel-bolde kan resultere i infektion.
Stop brugen og se din læge, hvis du begynder at opleve:
- svær smerte eller ubehag
- usædvanligt udflåd
- usædvanlig lugt
Sådan vælger du de rigtige Kegel-bolde
Hvis du er ny til Kegel-bolde, så start med letvægtsplastik eller silikonesæt. Sørg for, at kuglerne er fastgjort og har en fjernelsessnor.
Selvom nogle sæt indeholder tre eller flere, er to standarden. Du bør altid starte med to og øge eller mindske antallet, efterhånden som du bliver mere fortrolig med praksis.
Når du har det godt, kan du tage tingene til næste niveau ved at bytte:
- større bolde til mindre bolde
- lettere materialer, som plastik eller silikone, til noget tungere, som metal eller glas
- tilsluttede sæt til individuelle bolde
Prøv at skifte et element op – f.eks. størrelse – for at starte. Du kan fortsætte med at tilføje nye elementer, efterhånden som du gør fremskridt i din praksis.
Hvor finder du Kegel-bolde?
Hvis du vil købe et sæt Kegel-bolde, kan det være på tide at besøge din lokale sexbutik. At se produkterne personligt kan også hjælpe dig med at få en klar forståelse af størrelse og vægt.
Du kan også få anbefalinger fra en salgsmedarbejder. Ikke alene kan de fortælle dig om, hvad der er populært, de kan også forklare, hvordan hvert produkt bruges, og om du skal bruge noget ekstra, såsom glidecreme, for at bruge det.
Hvis du ikke er i stand til at besøge en fysisk butik, kan du stadig handle online. Mange forhandlere, som Babeland, har webbaserede butikker, der sender over hele landet. Amazon sælger også en række Kegel-bolde, bl.a plastik og silikone muligheder, samt kult-favoritten Lelo Luna Beads.
Discussion about this post