En symptomjournal er en skriftlig oversigt over dine helbredssymptomer. Den indeholder oplysninger om opblussen, som du og din læge kan bruge til at identificere triggere og forbedre din livskvalitet.
Op til
Denne skriftlige registrering af dine symptomer kan hjælpe dig og din læge med at opdage mønstre, når symptomer opstår. Denne viden kan så hjælpe med at reducere antallet af opblussen, du oplever, og forbedre din livskvalitet.
Hvis din læge har bedt dig om at føre en symptomjournal, kan du undre dig over, hvad du skal inkludere eller bekymre dig om, at du gør det forkert. Prøv ikke at bekymre dig. Vi har de oplysninger, du skal bruge for at få mest muligt ud af dette værktøj.
Hvad er en symptomjournal?
En symptomjournal er en skriftlig daglig registrering af symptomer, du oplever. Den indeholder også oplysninger om daglige vaner og medicinbrug, der kan påvirke disse symptomer. Det er et værktøj, der kan hjælpe dig med at genkende triggere til opblussen og bedre forstå dine sundhedsmønstre.
Mennesker med kroniske sygdomme som diabetes eller multipel sklerose kan ofte bruge symptomjournaler. De kan også bruge disse journaler til at spore symptomer for at hjælpe læger med at identificere en underliggende sundhedstilstand.
Hvad er fordelene ved at føre en symptomjournal?
Symptomjournaler kan hjælpe dig:
- kommunikere mere effektivt med din læge
- minimere opblussen
- reducere dine sundhedsudgifter
- involver dig i din behandlingsplan
Tips til at føre en symptomjournal?
Disse tips kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din symptomjournal:
- Hold formatet enkelt.
- Vær konsekvent med de typer oplysninger, du inkluderer.
- Dobbelttjek hver dag, at alle de oplysninger, du registrerer, er nøjagtige.
- Være ærlig. Hvor fristende det end kan være at lade være med den sene nats pantry-raid eller eftermiddagsrøgpause, er denne information vigtig.
- Giv din læge en fortættet oversigt over mønstre, du bemærker, eller væsentlige ændringer, der opstår.
Sådan starter du en symptomjournal
Du skal bruge en notesbog (eller bare noget blankt papir) og en pen/blyant for at starte en symptomjournal. Du skal også have et ur eller ur ved hånden for at notere, når symptomer opstår.
Hvis du foretrækker at spore dine data elektronisk, kan du i stedet bruge et elektronisk tekstbehandlingsdokument/regneark eller symptomsporingsapp.
Hvad skal medtages i en symptomjournal
Hvad du vælger at medtage i din symptomjournal kan variere afhængigt af den eller de pågældende tilstande og sværhedsgraden af dine symptomer.
Nogle ting, du måske ønsker at logge ind i din symptomjournal inkluderer:
- datoer og tidspunkter for opblussen
- når du tager medicin
- hvad og hvornår du spiser og drikker
- humørsvingninger
- søvnlængde og kvalitet
- typen og længden af enhver øvelse
- din temperatur
- andre symptomer (selvom de virker uafhængige)
Sådan bruger du oplysningerne i din symptomjournal
Del din symptomjournal med din læge. Fortæl dem om symptommønstre, du observerer, og nye eller usædvanlige symptomer, der udvikler sig.
De kan derefter bruge disse oplysninger til at foreslå medicin eller livsstilsændringer og rådgive, om yderligere test er nødvendig.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er nogle gode apps at bruge til symptomsporing?
Mange apps kan hjælpe dig med at spore dine symptomer. Du skal muligvis teste et par stykker for at finde den, der passer til dine behov. Nogle mulige apps til symptomjournalisering inkluderer: Flaredown, Symple og Bearable.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg glemmer at logge noget i min symptomjournal?
Hvis du glemmer at inkludere noget i din symptomjournal, kan du tilføje detaljer, du husker, så snart du opdager, at du gik glip af en vigtig post. Du kan også notere, hvad der måske er sket eller ikke er sket, hvis detaljerne er uklare.
Hvor længe skal jeg bruge en symptomjournal?
Brug en symptomjournal, så længe din læge anmoder om det. Du kan fortsætte med at spore symptomer ud over dette, hvis du finder dataene nyttige. Du kan også starte eller fortsætte en symptomjournal, hvis dine symptomer ændrer sig.
Hvis læger har brug for lidt mere information om dine symptomer eller ønsker at overvåge symptomerne på en kronisk tilstand, kan de bede dig om at føre en symptomjournal.
Du behøver ikke meget for at føre en symptomjournal, men det er vigtigt at inkludere detaljerede oplysninger om din kost, træning, søvnvaner, humør og symptomer. Disse oplysninger kan derefter hjælpe med at identificere triggere, foretage livsstils- eller medicinændringer og forbedre din livskvalitet.
Discussion about this post