Oversigt
I de fleste tilfælde betyder det at have influenza øget egenomsorg, mens du venter på, at infektionen løber sit forløb. En effektiv metode til selvpleje er at bruge æteriske olier som en aktuel gnidning eller til aromaterapi. Disse stærkt duftende olier kan hjælpe med at lindre dine influenzasymptomer, især ved at rense din næsepassage og reducere hovedpine. Nogle olier kan endda have antivirale fordele for at hjælpe med at behandle infektioner og reducere feber. Fortsæt med at læse for at lære, hvordan du bruger disse olier, og hvilke du skal bruge mod influenza.
Sådan bruger du æteriske olier mod influenza
Indånding er den mest gavnlige måde at bruge æteriske olier på mod en influenza. Du kan inhalere æteriske olier ved at snuse direkte til flasken eller tilføje et par dråber olie til en vatrondel eller et lommetørklæde. Denne metode hjælper med at rense dine næsepassager, så du kan trække vejret bedre. Olierne kan også hjælpe dig med at sove bedre og stresse.
Du kan også tilføje et par dråber æteriske olier til:
- en diffuser, til at rense luften
- fortynd i en bæreolie og tilsæt til dampende badevand
- en bæreolie til at massere hovedet, nakken eller fødderne
- en stor skål med varmt vand, til dampindånding
- varme eller kolde kompresser
Fordele
Fordelene afhænger af anvendelsen og typen af olie. For eksempel kan pebermynteolies mentol og kølende effekt virke bedre i en brystgnidning end i en diffuser. Ved topiske påføringer skal du sørge for at fortynde olien, før du påfører den på din hud. Du kan bruge en ounce bærerolie, såsom kokosolie, for hvert par dråber æterisk olie.
| Olie | Fordele |
| citron | rydder dine næsepassager og giver mulighed for en stabil vejrtrækning |
| lavendel | lindrer stress, træthed, depression og hovedpine |
| pebermynte | reducerer hoste, bihulebetændelse og halsinfektioner |
| timian | har antibakteriel aktivitet for at hjælpe med at bekæmpe luftvejsinfektioner |
| eukalyptus | reducerer feber og bekæmper vira |
| tea tree olie | hæmmer bakterier og bekæmper infektioner |
| kamille | lindrer forkølelses- og influenzasymptomer |
| nelliker (eugenol) | har antivirale og svampedræbende egenskaber til at rense overflader eller luft |
| kanel | kan rense overflader eller luft |
| rosmarin | er en ugiftig måde at rense overflader eller luft på |
Læs mere: Naturlige antihistaminer at prøve »
Risici og advarsler ved brug af æteriske olier
Styrke: Æteriske olier er ekstremt potente. Undgå at tage æteriske olier gennem munden. Du bør heller ikke bruge en koncentreret mængde. Hvis du ikke fortynder olierne, kan de irritere hud, øjne og lunger. Du kan fortynde æteriske olier med bæreolier såsom kokosolie, avocadoolie, ricinusolie eller andre. Fortynd et par dråber æterisk olie med en ounce bærerolie. Afhængigt af den æteriske olie kan forholdet variere. Lav en lappetest på indersiden af din underarm for at tjekke for hudfølsomhed.
Kvalitet: Sørg for at købe dine æteriske olier fra en velrenommeret kilde. De burde sende dine olier i glasflasker. Plastflasker øger risikoen for forurening og reducerer oliens holdbarhed.
Graviditet: Tal med din læge, hvis du har nogen bekymringer om brugen af æteriske olier. Hvis du er gravid eller ammer, vil du måske undgå at bruge æteriske olier. Der er ikke nok forskning om sikkerheden af æteriske olier til børn eller gravide kvinder. Det kan være giftigt i store doser.
Hvad forskningen siger
Der er begrænset forskning om æteriske olier og influenza, især hos mennesker. Nogle undersøgelser viser, at æterisk olie har egenskaber, der kan bekæmpe virus, lindre influenzasymptomer og øge komforten under sygdommen.
EN
En gennemgang af æteriske olier fra 2014 anerkendte de sundhedsmæssige fordele ved æteriske olier. De bemærkede også antibakterielle, svampedræbende, antivirale og andre egenskaber, der kan have applikationer til human medicin.
Andre behandlingsmuligheder
Selvom æteriske olier kan hjælpe med at bekæmpe influenza og mindske dine symptomer, bør du ikke stole på dem som din eneste behandling. Håndkøbsmedicin virker bedre og kan endda reducere din restitutionstid. De fleste af disse medikamenter har bivirkninger såsom døsighed eller årvågenhed, men du kan prøve:
- dekongestanter, som kun bør bruges i et par dage for at undgå rebound-symptomer
- antihistaminer, som blokerer typiske influenzasymptomer som nysen, kløe og løbende næse
- acetaminophen, som lindrer feber og andre smerter forbundet med influenza
- halspastiller, som du kan sutte på for at lindre en kradsende hals
Begræns, hvilken medicin du tager for at undgå at overbelaste dit system. Søg lægehjælp, hvis du har symptomer i mere end tre dage, eller hvis de bliver værre.
Læs mere: Lægemidler og behandlinger mod influenza »
Hvad du kan gøre nu
Lær symptomerne på influenza, så du ved, hvornår du skal starte din behandling med æteriske olier. Du kan begynde at bruge æteriske olier med det samme, når du mærker influenzasymptomer. Tilføj et par dråber til dit bad, spred dem ud i luften, eller bland dem med en bæreolie for en gnidning.
Du kan finde æteriske olier online eller i en helsebutik. At holde et par basisolier omkring, såsom tea tree, pebermynte og lavendel, kan være nyttigt, selvom du ikke er syg. De kan også hjælpe med stress eller smerter.
For at forhindre dig selv i at få influenza, skal du holde dit immunsystem stærkt ved at spise en sund kost og få din årlige influenzavaccination.
Discussion about this post