Sådan behandler og forebygger du knoglespor på dine fødder

Hvad forårsager knoglesporer på foden

En knoglespore på toppen af ​​foden skyldes nogle gange slidgigt, en type gigt. Med denne tilstand kan brusk mellem knoglerne forringes over tid. For at kompensere for manglende brusk producerer kroppen ekstra vækst af knogler kaldet knoglesporer.

Slidgigt er ikke det eneste, der forårsager en knoglespore på toppen af ​​foden. En række andre faktorer kan forårsage forringelse af brusk, hvilket resulterer i vækst af en knoglespore.

Aktiviteter, der kan bidrage til knoglesporer, omfatter dans, løb og motion. Andre årsager omfatter:

• skade på foden
• fedme eller overvægt
• iført stramme sko

Knoglesporer forekommer almindeligvis på foden på grund af mængden af ​​tryk på disse knogler.

Hvis du har en knoglespore på foden, vil den sandsynligvis vises på toppen af ​​midterfoden. Du kan også udvikle en tåspore eller en hælspore.

Selvom knoglesporer er almindelige på foden, kan de dannes på andre dele af kroppen, herunder:

• knæ
• hofter
• rygrad
• skulder
• ankel

Knoglevækst på fodrisikofaktorer

Flere faktorer øger risikoen for at udvikle en knoglespore på foden. Ud over slidgigt omfatter disse risikofaktorer:

• Alder. Jo ældre du er, desto højere er risikoen for at få en knoglespore. Brusk nedbrydes med alderen, og dette gradvise slid får kroppen til at skabe ekstra knogle i et forsøg på at reparere sig selv.
• Fysisk aktivitet. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper dig med at opretholde en sund vægt og øge dit energiniveau. Men det kan også lægge ekstra stress på dine fødder, hvilket sætter dig i fare for knoglesporer.
• Iført stramme sko. Stramme sko kan klemme dine tæer og forårsage kontinuerlig friktion på dine fødder og tæer.
• Skade. Knoglesporer kan udvikle sig efter en mindre skade som et blåt mærke eller efter et brud.
• At være overvægtig. Overvægt lægger ekstra pres på dine fødder og andre knogler. Dette kan få din brusk til at nedbryde hurtigere, hvilket fører til en knoglespore.
• Flade fødder. At have en lav eller ikke-eksisterende bue i fødderne kan resultere i, at hele din fod rører gulvet, når du står. Dette lægger ekstra belastning på dine led og udløser forskellige problemer, såsom hammertå, vabler, knyster og knoglesporer.

Symptomer på knoglespore

Knoglesporer giver ikke altid symptomer. Det er muligt at have en og ikke indse det. Nogle mennesker udvikler dog smerter eller ømhed på toppen af ​​deres midterfod. Smerter varierer fra person til person og kan gradvist forværres.

Andre symptomer på en knoglespore på foden omfatter:

• rødme og hævelse
• stivhed
• begrænset bevægelighed i led
• ligtorne
• besvær med at stå eller gå

Hvordan knoglesporer diagnosticeres

Se en læge for fodsmerter, der forværres eller ikke forbedres. En læge vil fysisk undersøge din fod og dine led for at bestemme placeringen af ​​smerte og for at vurdere dit bevægelsesområde.

Dine læger vil bruge en billeddiagnostisk test (som tager detaljerede billeder af leddene i dine fødder) til at diagnosticere en knoglespore. Mulighederne omfatter en røntgen, CT-scanning eller MR.

Behandling af knoglesporer på toppen af ​​foden

Du behøver ikke behandling for en knoglespore, der ikke forårsager symptomer. Da en knoglespore ikke vil gå væk af sig selv, omfatter muligheder for at lindre generende smerte:

Vægttab

Vægttab reducerer presset på knoglerne i dine fødder og lindrer smerter forbundet med en knoglespore. Her er nogle tips:

• motion i mindst 30 minutter, 3 gange om ugen
• reducere dit kalorieindtag
• øv portionskontrol
• spise mere frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn
• skære ned på sukker, stegt mad og fed mad

Skift sko eller brug polstring

Udskiftning af dit fodtøj kan også lindre symptomer på en knoglespore, især hvis du arbejder på dine fødder.

Vælg sko, der ikke er for stramme eller for løse, og dem, der ikke klemmer dine tæer. Bær sko med afrundet eller firkantet tå for ekstra plads. Hvis du har en lav svang, skal du tilføje ekstra polstring til dine sko for at aflaste trykket.

Varme- og isterapi

Skift mellem is- og varmeterapi kan også lindre smerter forbundet med en knoglespore. Varme kan forbedre smerte og stivhed, mens is kan lindre betændelse og hævelse. Placer en kold pakke eller varmepude på din fod i 10 til 15 minutter flere gange om dagen.

Kortison indsprøjtning

Tal med en læge for at se, om du er en kandidat til en kortisoninjektion, som hjælper med at stoppe betændelse. En læge sprøjter medicinen direkte ind i din knogle for at lindre smerte, stivhed og hævelse.

Vandrestøvle

Vandrestøvler er designet til at beskytte foden efter en skade eller et kirurgisk indgreb. De kan også bæres for at lindre tryk og smerter forbundet med en knoglespore.

Smertestillende midler

Smertestillende håndkøbsmidler (ibuprofen, acetaminophen eller naproxennatrium) kan lindre betændelse og smerter ved en knoglespore. Tag som anvist.

Knoglespore ovenpå fodoperation

En læge kan anbefale operation for at fjerne en knoglespore. Typisk er operation kun en mulighed, når en knoglespore forårsager alvorlig smerte eller begrænser mobiliteten.

Forebyggelse af knoglesporer på foden

Du er muligvis ikke i stand til at forhindre knoglesporer, hvis du har slidgigt. Alligevel kan du reducere din risiko for at udvikle en ved at opretholde en sund vægt, reducere trykket på dine led og bære den rigtige type fodtøj. Hvis du har flade fødder, skal du bære indlægssåler designet til at give svangstøtte.

Knoglesporer kan gøre det svært at gå eller have sko på, så ignorer ikke symptomer på denne tilstand. Tal med en læge, hvis du har smerter eller har mistanke om en knoglespore på toppen af ​​din fod.

Mellem medicinering og nogle få livsændringer kan du forbedre dine symptomer og forhindre en knogleansporing i at blive værre.