Retinol kan gøre meget for din hud: ældningsstøtte, acnelindring og overordnet hudforyngelse. Afledt af vitamin A, denne multitasking hudplejeingrediens er en form for retinoid.
I modsætning til stærkere retinoider, som Retin-A (tretinoin), kan du købe retinol i håndkøb i formler på op til 2 procent. Den er med andre ord rimelig tilgængelig, hvis du vil bruge den.
Læs videre for at lære mere om retinols hudfordele, potentielle bivirkninger, og hvordan du sikkert inkorporerer det i din hudplejerutine.
Hvad gør retinol for huden?
Fra udbrud til solskader kan retinol hjælpe med at løse en række hudproblemer.
Acne
Retinol hjælper med at holde porerne klare ved at reducere opbygningen af hudceller. Derudover kan det blokere betændelsesveje i huden.
I en nøddeskal betyder det, at retinol ikke kun hjælper med at reducere antallet af udbrud, du har. Det kan også minimere den rødme og hævelse, der følger med dem.
Aldringsstøtte
Hudceller vender naturligt og afslører friske celler nedenunder.
Men dette sker sjældnere, når du bliver ældre, hvilket kan føre til en matte teint. Du kan også begynde at bemærke fine linjer og rynker – disse kan dukke op i alle aldre.
Retinol hjælper med at fremskynde denne omsætningsproces og fremmer lysere, glattere hud. Det går også dybere ind i huden for at fremme kollagenproduktionen og fylde huden yderligere.
Solskader
Hurtigere hudcelleomsætning kan også hjælpe med at forbedre hudtonen.
Dette kan have særlig fordel, når du har tegn på solskader, som:
- rynker
- fine linjer
- hyperpigmentering
Retinol kan endda styrke huden og hjælpe med at beskytte den mod yderligere miljøskader. (Bare husk på, at det kan efterlade det øverste lag af huden tyndere og mere følsomt over for sollys, så du ønsker at påføre solcreme med ekstra årvågenhed.)
Ekstramateriale
En ophobning af døde hudceller kan efterlade din hud mere tør, end du ønsker. Fjernelse af de døde celler ved hjælp af retinol kan føre til mere hydreret hud.
Retinol kan også hjælpe med at behandle keratosis pilaris ved at udglatte ru og ujævn hudtekstur.
Hvad siger forskningen?
Adskillige undersøgelser har fundet beviser for at understøtte retinols effektivitet.
EN
Ifølge en undersøgelse fra 2019 så retinol ud til at reducere forekomsten af rynker efter 8 ugers brug.
Selv lavere koncentrationer kan have fordele.
Når det er sagt, kan stærkere receptpligtige retinoider plus tilføjelse af andre behandlinger, såsom benzoylperoxid, have mere fordel for svær acne.
Mere kraftfulde retinoider kan også give bedre resultater, når det kommer til aldringsstøtte.
Kan nogen bruge retinol?
Retinoider, herunder retinol, anbefales ikke, hvis du er gravid eller ammer.
Du skal også fortsætte med forsigtighed, hvis du har:
-
følsom eller tør hud
- rosacea
- eksem
- svær acne
Hvis du afkrydser nogen af disse felter, vil du gerne tale med en hudlæge eller sundhedspersonale, før du prøver retinol (ja, selv håndkøbsmulighederne).
Det er selvfølgelig aldrig en dårlig idé at konsultere en hudlæge, før du prøver nogen nyt hudplejeprodukt.
Betyder alder noget?
Anekdotisk visdom, der blev brugt til at foreslå at starte et retinolregiment omkring 30-års alderen på grund af den ældningsstøtte, det kan give.
Alligevel tilbyder retinol masser af andre fordele. Hvad mere er, er der ingen fast alder for, hvornår du begynder at bemærke ændringer i din hud.
Det er kun dig og din hudlæge, der kan ringe til de rigtige produkter til din hud – og din alder kan have langt mindre betydning, end du forestiller dig.
Risici og bivirkninger
Når du begynder at bruge retinol, vil du måske bemærke nogle tegn på irritation, når celleomsætningen stiger. Dette omfatter:
- tørhed
- rødme
- kløe
Disse virkninger har en tendens til at være værre med stærkere retinoider. Men du kan bestemt også opleve dem med retinol – især hvis du bruger mere end ét produkt, der indeholder retinoider (hvilket fagfolk fraråder).
Disse bivirkninger vil normalt forsvinde inden for et par uger efter brug. Hvis du ikke ser nogen forbedring, vil du holde op med at bruge produktet og tale med din sundhedsprofessionelle.
Hvis du har mørkere hud, skal du huske på, at irritation kan føre til hyperpigmentering.
Når du bruger et retinoidprodukt, skal du forsøge at undgå at sidde i stærkt sollys, og altid bære solcreme – du vil gerne påføre minimum SPF 30 hver dag.
Du kan se vores liste over 9 usynlige solcremer til mørkere hud her.
Hvis du føler dig utilpas ved eventuelle bivirkninger eller alvorlig irritation, så prøv at få vejledning fra en hudlæge.
Tilføjelse af retinol til din hudplejerutine
Hvis du vil prøve retinol, skal du huske på to hovedretningslinjer: Start langsomt, og brug en lav styrke.
En koncentration på 0,05 procent er et godt sted at starte.
Du vil gerne bygge op til hyppigere brug, så start med at påføre en mængde af produktet på størrelse med en ærte to eller tre gange om ugen.
Tip: Brug retinol om natten, hvis du er bekymret for øget solfølsomhed.
Hvis din hud synes at tåle retinol godt efter 1 eller 2 uger, kan du arbejde dig op til at påføre produktet hver anden nat.
Hvis du ikke bemærker nogen bivirkninger efter yderligere 2 uger eller deromkring, kan du begynde at påføre det hver nat, hvis det er nødvendigt. Du kan absolut holde dig til to eller tre nætter om ugen, hvis du foretrækker det. Mindre hyppig anvendelse kan stadig give fordele, med en lavere risiko for bivirkninger.
Et par tips til at minimere irritation
- Prøv at vente mindst 30 minutter efter at have renset dit ansigt, før du påfører retinol.
- Fugt altid før eller efter. Du kan endda vælge sandwichteknikken: påfør et lag fugtighedscreme, derefter retinol og derefter endnu et lag fugtighedscreme ovenpå.
- Husk ingredienserne i resten af din rutine. Du vil typisk gerne springe acnebehandlinger og syrer over de aftener, du anvender retinol.
- At holde sig til kun ét vitamin A-produkt kan hjælpe dig med at undgå irritation og andre uønskede bivirkninger.
- Glem ikke en bredspektret solcreme med SPF 30.
Så hvor længe skal du vente, indtil du ser resultater? Tålmodighed er nøglen. Det kan tage alt fra 6 uger til 3 måneder, før du mærker en forskel.
Hvis du stadig ikke har bemærket nogen forbedring, kan du overveje en stærkere retinol eller en anden form for retinoid. En hudlæge kan altid tilbyde mere personlig rådgivning og anbefalinger.
Produkter at prøve
Alene antallet af tilgængelige retinolprodukter kan gøre det svært at beslutte, hvilket man skal vælge.
Her er et par af de mere højt vurderede formler:
- CeraVe Skin Renewing Retinol Serum har en blid formel, der siges at være fantastisk til følsom hud.
- Drunk Elephant A-Passioni Retinol Cream indeholder en vegansk form for retinol, plus andre nærende ingredienser, for at hjælpe med at reducere forekomsten af fine linjer, solskader og dybere rynker.
- Kate Somerville +Retinol Vitamin C Moisturizer er en let hudblenner, som kan hjælpe, hvis du ønsker at behandle mørke mærker.
- Dermalogica Retinol Clearing Oil indeholder både en langsomt frigivende retinol og udbrudsbekæmpende salicylsyre for at hjælpe med at reducere acneudbrud.
- Alpyn Beauty PlantGenius Melt Moisturizer indeholder ingrediensen bakuchiol til et fugtgivende, plantebaseret retinolalternativ.
Bundlinjen
Retinol tilbyder en nem måde at dyppe din tå ind i retinoidernes verden. Det kan tage noget tid, før du bemærker nogen resultater, men mange anser disse fordele for at vente på.
Bare husk: Retinol kan fremkalde nogle uønskede bivirkninger, så det er altid klogt at starte langsomt.
Lauren Sharkey er en UK-baseret journalist og forfatter med speciale i kvindespørgsmål. Når hun ikke forsøger at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet ved at afdække svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden og er i øjeblikket ved at opbygge et fællesskab af sådanne modstandere. Fang hende Twitter.
Discussion about this post