At holde dit hjem så fri for allergener som muligt kan hjælpe med at reducere symptomer på allergi og astma. Men for mennesker med allergisk astma kan mange rengøringsaktiviteter faktisk opildne allergener og udløse et anfald. Så hvordan kan du rense dit hjem uden at forårsage en medicinsk nødsituation?
Først og fremmest skal du huske altid at gøre rent med forsigtighed. Hvis du oplever astmasymptomer under rengøring, skal du stoppe med det samme. Tag din redningsinhalator og få lægehjælp, hvis dine symptomer ikke forsvinder.
Men det er muligt at pifte dit hjem op og samtidig sikre, at din risiko for et astmaanfald er lav. Det betyder simpelthen at tage et par ekstra forholdsregler. Hvis du er klar til at tage fat på din hjemmerengøring, forbliv sikker og sund ved at tage følgende trin.
Vær opmærksom på dine triggere
Hvis du har allergisk astma, kan almindelige allergener udløse dine symptomer. Disse omfatter støv- og støvmider, skimmelsvamp, kæledyrsskæl, tobaksrøg, pollen og kakerlakker. Temperaturændringer kan også føre til symptomer.
Nogle mennesker med astma kan også være følsomme over for rengøringsmidler, især kombinationer af blegemiddel og andre desinfektionsmidler. Forskning tyder på, at rengøringsmidler kan være særligt forværrende i sprayform.
Alle har forskellige triggere, og det er bedst at undgå ethvert stof, der øger dine symptomer, hvis det er muligt. Det kan gøre det sværere at udføre nogle gøremål, men du kan også tage skridt til at minimere din eksponering.
Spark støv og støvmider til kantstenen
At undgå støvmider samlet er ideelt, hvis de udløser astmasymptomer. Men at gøre det er lettere sagt end gjort, alt efter hvor du bor, og om du har tæpper eller møbler med polstret materiale.
En oversigtsartikel i The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice indeholder praktisk vejledning til at undgå støvmider. Du vil blive udsat for færre støvmider, når du gør rent, hvis du tager proaktive skridt for at begrænse støv- og støvmider, der ophobes i dit hjem året rundt.
For at gøre dette kan du:
- Vask dit sengetøj i varmt vand ugentligt.
- Brug plastik eller fintvævede madrasbetræk, lagner, tæpper og pudebetræk.
- Styr luftfugtigheden i dit hjem. Hold det til 50 procent eller mindre.
- Hold temperaturen på 70°F (21°C) i hele dit hus.
- Brug en luftrenser, også kaldet en luftrenser, der indeholder et højeffektivt partikelluftfilter (HEPA). Det er bedst at placere renseren på et poleret gulv, så luftstrømmen fra enheden ikke forstyrrer eksisterende støv i rummet.
Støvsugning er en aktivitet, der rører meget støv op, så det er bedst at bede nogen om at støvsuge for dig, hvis det er muligt. Hvis du skal støvsuge, kan du reducere din eksponering for støvmider, hvis du:
- Brug et vakuum med dobbelt tykkelse papirposer og et HEPA-filter. Husk dog, at støvsugere ikke har industristandarder for luftfiltrering.
- Tal med din læge om, hvorvidt du skal have maske på, mens du støvsuger. Afhængigt af din tilstand og triggere kan de anbefale, at du bærer en N95 maske eller en lignende type maske.
- Forlad rummet i mindst 20 minutter umiddelbart efter støvsugning.
Allergen immunterapi, såsom skud eller sublinguale dråber og tabletter, er tilgængelige for personer med astma, der er udløst af støvmider. Overvej at spørge din læge om behandlingsmuligheder, der kan hjælpe med at reducere din allergiske reaktion på støvmider.
Tør formen ud
Indendørs skimmelsvamp lever typisk ethvert fugtigt, mørkt sted i dit hjem. Kældere er et fælles fristed, ligesom bade og køkkener.
American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) siger, at du altid skal bære en maske, når du renser skimmelsvamp. Du kan opleve, at det kræver mere indsats at trække vejret, mens du bærer en maske, hvilket kan udløse astmasymptomer. Derfor er det bedst at tale med din læge for at afveje risikoen ved at bære en maske i forhold til risikoen ved rengøringsaktiviteten.
Din læge kan råde dig til helt at undgå at rense skimmelsvamp. Hvis det er sikkert for dig at bære en maske, vil din læge sandsynligvis foreslå, at du vælger en type maske, der filtrerer fine partikler, såsom en N95 maske.
Når du renser skimmelsvamp eller gør rent for at forhindre vækst af skimmelsvamp, skal du bruge rengøringsmiddel og vand på overflader som bordplader, badekar, brusere, vandhaner og opvaskestativer. Hvis du fjerner skimmelsvamp, skal du sprøjte det tidligere sted med en eddikeopløsning for at forhindre, at det vender tilbage.
Hold dine kæledyr rene og kælne
Hvis du har en pelset ven, kan regelmæssige bade og pleje reducere mængden af kæledyrsskæl i dit hjem. Hold kæledyr ude af dit soveværelse og opbevar deres mad i lukkede beholdere. Dette vil også hjælpe med at forhindre skimmelsvamp i at vokse, siger AAAAI.
Brug af luftrensere med HEPA-filtre hjælper også med at reducere hunde- og katteallergenkoncentrationer.
Du kan støde på forslag til at bruge kemiske behandlinger eller en natriumhypochloritopløsning for at reducere kæledyrsallergener. Men en gennemgang fra 2017 viste, at det ikke forbedrede det generelle åndedrætssundhed og kan irritere dine lunger, hvis det bruges ofte.
Stop rygning
Selvom det kan komme som en overraskelse, fandt en undersøgelse fra 2010 fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at ca.
Hold pollen udenfor
Du vil måske have et frisk pust, men det bedste bud på at holde pollen ude er at holde dine vinduer lukkede.
Brug i stedet aircondition til at holde dit hjem køligt. Hvis du gør det, reduceres mængden af pollen fra træer, græs og ukrudt. Det fordobler også ved at reducere din støvmideeksponering.
Slip af med kakerlakker
Den bedste måde at undgå kakerlakker på er at få dem ud af dit hjem. Lokkefælder og visse insekticider kan hjælpe. Hvis du ikke ønsker at gøre det selv, så hyr en professionel udrydder.
Sørg for at forsegle eventuelle revner eller andre indgange for at forhindre, at dyrene vender tilbage. Det kan hjælpe med at holde dit køkken så rent som muligt ved at vaske op, opbevare madvarer i lukkede beholdere, ofte smide affaldet ud og ikke efterlade mad ud.
AAAAI foreslår også at tørre gulvet og tørre skabe, backsplashes og apparater en gang om ugen.
Rengøring af dit køleskab, køkkenredskaber, emhætte og skabs yderside hver sæson kan også hjælpe.
Er visse produkter bedre end andre til rengøring af astmaanfald-fri?
Både Mayo Clinic og AAAAI anbefaler at bære en maske, hvis du sandsynligvis vil røre støv op eller støde på mug, mens du gør rent. Partikelrespiratorer, såsom N95-masker, kan holde selv de mindste af disse allergener ude af dine luftveje, ifølge
Men masker er ikke for alle. Tal med din læge for at finde ud af, om risikoen for eksponering for allergener opvejer risikoen for åndedrætsbesvær, mens du bærer en maske.
Hvis din læge foreslår, at du bærer en maske under rengøring, er det vigtigt at bære masken korrekt. Masken skal sidde tæt til dit ansigt, uden luftrum rundt om kanterne. Læs producentens anvisninger for at sikre, at du passer masken korrekt til dit ansigt.
Det kan være nemt at få fat i en flaske kommercialiseret rengøringsmiddel i din nærmeste butik, men AAAAI anbefaler at blande dit eget i stedet.
Skarve kemikalier, der findes i de købte produkter, kan udløse dine symptomer. Hvis du beslutter dig for at købe, skal du kigge efter produkter med Green Seal of Approval, fordi disse kommer fra planter eller andre naturlige kilder. Hvis du vil blande dine egne, kan almindelige husholdningsingredienser såsom citron, eddike og bagepulver være gode rengøringsmidler.
Rengøring, når du har allergisk astma, har sine udfordringer. Men der er måder at opnå et pletfrit hjem på uden at anspore til et angreb.
Rådfør dig med din sundhedsplejerske, før du kaster dig ud i skrubning, eller overvej at hyre en professionel til at udføre din dyb rengøring for dig. Vedligeholdelse af dit helbred er vigtigst, og ingen mængde rengøring er værd at forværre dine symptomer.
Discussion about this post