Forståelse af PMS
Præmenstruelt syndrom (PMS) er en tilstand, der påvirker en kvindes følelser, fysiske helbred og adfærd på bestemte dage i menstruationscyklussen, generelt lige før hendes menstruation.
PMS er en meget almindelig tilstand. Dens symptomer påvirker mere end
PMS-symptomer starter fem til 11 dage før menstruation og forsvinder typisk, når menstruationen begynder. Årsagen til PMS er ukendt.
Men mange forskere mener, at det er relateret til en ændring i både kønshormon- og serotoninniveauer i begyndelsen af menstruationscyklussen.
Niveauerne af østrogen og progesteron stiger i løbet af bestemte tidspunkter af måneden. En stigning i disse hormoner kan forårsage humørsvingninger, angst og irritabilitet. Ovariesteroider modulerer også aktivitet i dele af din hjerne forbundet med præmenstruelle symptomer.
Serotoninniveauer påvirker humøret. Serotonin er et kemikalie i din hjerne og tarm, som påvirker dit humør, følelser og tanker.
Risikofaktorer for præmenstruelt syndrom omfatter:
- en historie med depression eller humørsygdomme, såsom postpartum depression eller bipolar lidelse
- en familiehistorie med PMS
- en familiehistorie med depression
- vold i hjemmet
- stofmisbrug
- fysiske traumer
- følelsesmæssige traumer
Tilknyttede forhold omfatter:
- dysmenoré
- svær depressiv lidelse
- sæsonbestemt affektiv lidelse
- generaliseret angstlidelse
- skizofreni
Symptomer på PMS
En kvindes menstruationscyklus varer i gennemsnit 28 dage.
Ægløsning, den periode, hvor et æg frigives fra æggestokkene, sker på dag 14 i cyklussen. Menstruation, eller blødning, opstår på dag 28 i cyklussen. PMS-symptomer kan begynde omkring dag 14 og vare indtil syv dage efter starten af menstruationen.
Symptomerne på PMS er normalt milde eller moderate. Næsten 80 procent af kvinderne rapporterer et eller flere symptomer, der ikke væsentligt påvirker den daglige funktion, ifølge tidsskriftet American Family Physician.
Tyve til 32 procent af kvinderne rapporterer moderate til svære symptomer, der påvirker et eller andet aspekt af livet. Tre til 8 procent rapporterer PMDD. Sværhedsgraden af symptomerne kan variere efter individ og måned.
Symptomerne på PMS omfatter:
- abdominal oppustethed
- mavesmerter
- ømme bryster
- acne
- madtrang, især efter slik
- forstoppelse
- diarré
- hovedpine
- følsomhed over for lys eller lyd
- træthed
- irritabilitet
- ændringer i søvnmønstre
- angst
- depression
- sorg
- følelsesmæssige udbrud
Hvornår skal du se din læge
Se din læge, hvis fysiske smerter, humørsvingninger og andre symptomer begynder at påvirke dit daglige liv, eller hvis dine symptomer ikke forsvinder.
Diagnosen stilles, når du har mere end et tilbagevendende symptom i den korrekte tidsramme, der er alvorlig nok til at forårsage svækkelse og er fraværende mellem menstruation og ægløsning. Din læge skal også udelukke andre årsager, såsom:
- anæmi
- endometriose
- skjoldbruskkirtelsygdom
-
irritabel tyktarm (IBS)
- kronisk træthedssyndrom
- bindevæv eller reumatologiske sygdomme
Din læge kan spørge om enhver historie med depression eller humørforstyrrelser i din familie for at afgøre, om dine symptomer er resultatet af PMS eller en anden tilstand. Nogle tilstande, såsom IBS, hypothyroidisme og graviditet, har symptomer, der ligner PMS.
Din læge kan lave en skjoldbruskkirtelhormontest for at sikre, at din skjoldbruskkirtel fungerer korrekt, en graviditetstest og muligvis en bækkenundersøgelse for at tjekke for eventuelle gynækologiske problemer.
At føre en dagbog over dine symptomer er en anden måde at afgøre, om du har PMS. Brug en kalender til at holde styr på dine symptomer og menstruation hver måned. Hvis dine symptomer starter omkring samme tid hver måned, er PMS en sandsynlig årsag.
Lindring af symptomerne på PMS
Du kan ikke helbrede PMS, men du kan tage skridt til at lette dine symptomer. Hvis du har en mild eller moderat form for præmenstruelt syndrom, omfatter behandlingsmulighederne:
- drikke rigeligt med væske for at lette oppustethed i maven
- spise en afbalanceret kost for at forbedre dit generelle helbred og energiniveau, hvilket betyder at spise masser af frugt og grøntsager og reducere dit indtag af sukker, salt, koffein og alkohol
- tager kosttilskud, såsom folinsyre, vitamin B-6, calcium og magnesium for at reducere kramper og humørsvingninger
- tager D -vitamin for at reducere symptomer
- sove mindst otte timer om natten for at reducere træthed
- motion for at mindske oppustethed og forbedre din mentale sundhed
- reducere stress, såsom gennem motion og læsning
- at gå til kognitiv adfærdsterapi, hvilket har vist sig at være effektivt
Du kan tage smertestillende medicin, såsom ibuprofen eller aspirin, for at lindre muskelsmerter, hovedpine og mavekramper. Du kan også prøve et diuretikum for at stoppe oppustethed og vandvægtøgning. Tag kun medicin og kosttilskud som anvist af og efter at have talt med din læge.
Køb disse produkter online:
- folsyretilskud
- vitamin B-6 kosttilskud
- calciumtilskud
- magnesium kosttilskud
- D-vitamintilskud
- ibuprofen
- aspirin
Alvorlig PMS: præmenstruel dysforisk lidelse
Alvorlige PMS-symptomer er sjældne. En lille procentdel af kvinder, der har alvorlige symptomer, har præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD). PMDD påvirker mellem
Symptomerne på PMDD kan omfatte:
- depression
- tanker om selvmord
- Angstanfald
- ekstrem angst
- vrede med alvorlige humørsvingninger
- grædende staver
- manglende interesse for daglige aktiviteter
- søvnløshed
- problemer med at tænke eller fokusere
- overspisning
- smertefulde kramper
- oppustethed
Symptomerne på PMDD kan forekomme på grund af ændringer i dine østrogen- og progesteronniveauer. Der er også en sammenhæng mellem lave serotoninniveauer og PMDD.
Din læge kan gøre følgende for at udelukke andre medicinske problemer:
- en fysisk undersøgelse
- en gynækologisk undersøgelse
- en komplet blodtælling
- en leverfunktionstest
De kan også anbefale en psykiatrisk evaluering. En personlig eller familiehistorie med svær depression, stofmisbrug, traumer eller stress kan udløse eller forværre PMDD-symptomer.
Behandlingen for PMDD varierer. Din læge kan anbefale:
- daglig motion
- vitamintilskud, som f.eks kalk, magnesium og vitamin B-6
- en koffeinfri diæt
- individuel eller grupperådgivning
- stresshåndteringskurser
- drospirenon og ethinylestradiol tablet (Yaz), som er den eneste p-pille, som Food and Drug Administration har godkendt til behandling af PMDD-symptomer
Hvis dine PMDD-symptomer stadig ikke forbedres, kan din læge give dig et selektivt serotoningenoptagshæmmer (SSRI) antidepressivt middel. Denne medicin øger serotoninniveauet i din hjerne og har mange roller i reguleringen af hjernekemi, som ikke er begrænset til depression.
Din læge kan også foreslå kognitiv adfærdsterapi, som er en form for rådgivning, der kan hjælpe dig med at forstå dine tanker og følelser og ændre din adfærd i overensstemmelse hermed.
Du kan ikke forhindre PMS eller PMDD, men de behandlinger, der er beskrevet ovenfor, kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden og varigheden af dine symptomer.
Langsigtede udsigter
PMS- og PMDD-symptomer kan opstå igen, men de forsvinder typisk efter starten af menstruationen. En sund livsstil og en omfattende behandlingsplan kan reducere eller fjerne symptomerne for de fleste kvinder.
Discussion about this post