Pebermynteolie mod migræne og hovedpine

Virker pebermynteolie?

For nylig har mange mennesker diskuteret at bruge pebermynteolie til hovedpine. Selvom der ikke er mange undersøgelser af høj kvalitet, der bekræfter effektiviteten af ​​pebermynteolie, har nogle forskere mistanke om, at olien hjælper med at kontrollere blodgennemstrømningen i kroppen og åbner bihulerne for bedre iltgennemstrømning. Mange mennesker rapporterer også, at de bruger olien til lindring af deres migræne og andre typer hovedpine.

Du kan finde pebermynteolie:

• i gel kapsler
• som en flydende olie
• i te
• i røgelsespinde
• i slik eller andre tyggevarer

Fortsæt med at læse for at lære, hvordan du finder lindring af hovedpine ved at bruge pebermynteolie. Nogle typer hovedpine, såsom sinus- og spændingshovedpine, kan reagere bedre på pebermynteolie end andre, men brugsmetoderne er de samme.

5 måder at bruge pebermynteolie til hovedpine

1. Put et par dråber i dit bad

At tage et bad kan hjælpe med at mindske hovedpineintensiteten. Tilføj et par dråber fortyndet pebermynteolie til dit bad for virkelig at øge afslapningsfordelene. Sluk badeværelseslyset, og brug et stearinlys, hvis din hovedpine bliver værre med skarpt lys. Prøv at tage et bad for at forhindre hovedpine i at komme eller forværres.

2. Inhaler pebermynteolie med damp

Hæld varmt vand i en skål og tilsæt 3 til 7 dråber æterisk olie. Dæk dit hoved med et håndklæde, luk øjnene og træk vejret gennem næsen. Gør dette i højst 2 minutter. Dampindånding kan hjælpe med bihulehovedpine, især hvis du også har symptomer på overbelastning.

3. Tilføj det til din massageolie

Æteriske olier skal fortyndes i en bærerolie, før de påføres direkte på huden. Normalt er det anbefalede forhold 3 til 5 dråber æterisk olie til 1 ounce sød mandelolie, opvarmet kokosolie eller mineralolie. Personer med nøddeallergi bør altid undgå nøddebaserede olier.

Før du påfører æterisk olie, skal du lave en allergitest. Bland 3 til 5 dråber æterisk olie med 1 ounce af din yndlingsbærerolie. Påfør blandingen på huden på din underarm. Hvis der ikke er nogen reaktion inden for 24 til 48 timer, bør den æteriske olie være sikker at bruge.

Dup et par dråber af din olieblanding på dine fingre og massér den ind på dine tindinger, nakke, skuldre og brystområde. Spændingshovedpine er ofte forårsaget af muskelsammentrækninger i denne del af din krop.

Forskning viser også, at en 30-minutters massage kan hjælpe med at lindre hovedpinesymptomer inden for 24 timer. For at lave en hjemmelavet massageolie skal du tilføje et par dråber pebermynteolie til en ounce af en bærerolie.

4. Spred det ud i luften

Brug en diffuser til at hjælpe med at sprede olien ud i luften. Du kan også inhalere pebermynteolie direkte fra flasken. Hvis duften er for stærk, tilsæt et par dråber til en klud, vat eller væv og indånd det. Undgå røgelsespinde, da lugten af ​​røg kan forværre dine symptomer.

5. Drik pebermyntete

Æterisk pebermynteolie bør ikke tages oralt, men du kan lave te med pebermynteblade. Ifølge en undersøgelse fra 2016 kan det at drikke pebermyntete hjælpe dig med at tænke mere klart og føle dig mere opmærksom.

Du kan også prøve at spise pebermynte eller menthol slik, som har været brugt til fordøjelsessygdomme i århundreder.

Ved køb af pebermynteolie

Du kan købe pebermynteolie i en lokal helsebutik eller online. Vær forsigtig, når du køber pebermynteolie. Køb altid fra en velrenommeret kilde, da naturlægemidler har større chance for at blive forurenet. Sørg for at købe pebermynteolie i fødevarekvalitet, hvis du planlægger at indtage det.

Pebermynteolie kan også interagere med forbindelser, der findes i receptpligtig medicin. Tal med en læge eller apotek, før du tager pebermynteolie, hvis du i øjeblikket tager medicin.

Er der nogen risici ved at bruge pebermynteolie?

Pebermynteolie er generelt sikkert, men store doser kan være giftige. Når det tages oralt, er det kendt for at forårsage halsbrand. Hvad angår pebermynteblade, er der ingen rapporter om skadelige virkninger, men den langsigtede sikkerhed ved at drikke pebermyntete over tid er ukendt.

Brug af pebermynteolie til hovedpine under graviditet

Pebermynteolie er ikke blevet undersøgt nok til at tilskynde til brug under graviditet eller amning. Børn og spædbørn bør ikke inhalere pebermynteolie.

Hvordan virker det?

Forskere har set på fordelene ved pebermynteolie på hovedpine i årtier. En gennemgang fra 2015 af æteriske olier og aromaterapi antydede, at pebermynteolie kan virke mod hovedpine. Ifølge Nationalt Center for Komplementær og Integrativ Sundhed, tyder begrænset forskning på, at pebermynteolie virker mod spændingshovedpine.

Den aktive ingrediens i pebermynteolie er menthol. Omkring 44 procent af pebermynte er menthol, hvilket også kan mindske intensiteten af ​​akut migræne. En undersøgelse fandt, at en aktuel gel med 6 procent menthol reducerede smerteintensiteten efter to timer.

Pebermynteolie har også vist sig at være effektiv mod de yderligere symptomer, som migræne, bihuler, spændinger og klyngehovedpine kan forårsage, såsom:

• kvalme
• stress
• overbelastning
• løbende næse
• muskelsmerter

Tips til forebyggelse af hovedpine

Nogle hovedpine er forårsaget af specifikke triggere. Den gode nyhed er, at hvis du kender udløseren, kan du tage yderligere skridt til lindring. Se nedenstående tabel for tips.

Hvad kan du ellers gøre for lindring

Hovedpine, der er forårsaget af en trigger, kan ofte forebygges. Prøv disse tips:

Hvornår skal du se en læge?

Generelt vil hovedpine aftage inden for et par timer eller dage. Se en læge, hvis din hovedpine varer ved i mere end et par dage eller bliver stadig værre.

Søg akut hjælp, hvis din hovedpine skyldes traumer eller hjernerystelse, eller hvis den kommer meget pludseligt uden nogen åbenbar grund. Du bør også se en læge, hvis din hovedpine er ledsaget af et eller flere af følgende symptomer:

• problemer med at gå eller bevæge sig
• forvirring
• utydelig tale
• besvime eller falde
• feber højere end 102°F (39°C)
• følelsesløshed eller svaghed i en del af din krop
• svagt syn
• svært ved at tale
• kvalme eller opkastning
• stivhed i nakke, arme eller ben

Din læge kan hjælpe med at diagnosticere den type hovedpine du har, samt hvad der forårsager din hovedpine.