Påvirker overgangsalderen polycystisk ovariesyndrom (PCOS)?

Hvilke hormoner påvirkes af PCOS og overgangsalderen

Kvinder med PCOS har normalt højere niveauer af mandlige hormoner, herunder testosteron. PCOS gør også din krop mindre lydhør over for insulin. Det forårsager høje blodsukkerniveauer. Høje blodsukkerniveauer kan yderligere øge mandlige hormoner, hvilket gør dine symptomer på PCOS værre.

Kvinder med PCOS kan også have lave niveauer af det kvindelige hormon progesteron. Progesteron hjælper med at regulere menstruationen og opretholde en graviditet.

År før overgangsalderen begynder, begynder du naturligvis at producere mindre østrogen og progesteron. Faldet i kvindelige hormoner får dig til sidst til at holde op med ægløsning. Du har nået overgangsalderen, når du ikke har haft menstruation i et år.

PCOS og overgangsalderen påvirker begge niveauet af progesteron i dit blod, men de påvirker dine hormoner på forskellige måder. Det er derfor, overgangsalderen hverken behandler eller helbreder PCOS.

Symptomer på perimenopause vs. PCOS

Du kan fortsætte med at have symptomer på PCOS, når du når perimenopause og overgangsalder. Perimenopause er perioden før overgangsalderen, der ofte er ledsaget af symptomer som hedeture og uregelmæssig menstruation. Under perimenopause begynder dine hormonniveauer at ændre sig som forberedelse til overgangsalderen. Perimenopause kan vare i flere år. Du anses for at være i overgangsalderen, når du ikke har haft menstruation i 12 måneder.

Lær mere: Hvad er forskellen mellem perimenopause og overgangsalderen? »

Perimenopause starter normalt i 40’erne eller 50’erne. Gennemsnitsalderen for overgangsalderen er 51. Kvinder med PCOS har tendens til at nå overgangsalderen omkring to år senere end kvinder uden PCOS.

PCOS forsvinder ikke med overgangsalderen, så du kan fortsætte med at have symptomer. Nogle symptomer på PCOS ligner dem ved perimenopause. Det kan gøre det svært for kvinder at blive nydiagnosticeret med PCOS under perimenopause.

Symptomer på de to tilstande omfatter:

Potentielle komplikationer

PCOS kan påvirke dit helbred på flere måder. Det øger risikoen for:

• nedsat glukosetolerance, insulinresistens og type 2-diabetes
• kronisk betændelse
• infertilitet
• højt blodkolesterol og fedt
• slag
• hjerteanfald

Din risiko for at udvikle disse tilstande kan være højere, hvis du har flere risikofaktorer. Andre risikofaktorer omfatter:

• aldring
• at være i perimenopause eller overgangsalder
• at være overvægtig

Nogle kvinder med PCOS kan faktisk have en lavere risiko for komplikationer efter overgangsalderen. Undersøgelser om dette emne er dog begrænsede, og der har været blandede resultater.

Håndtering af PCOS i perimenopause

Teknikker til håndtering af PCOS-symptomer kan også hjælpe med at håndtere nogle symptomer på perimenopause.

Administrer din vægt

Overvægt øger din risiko for hjerteanfald og insulinresistens. Insulinresistens kan føre til type 2-diabetes. Prøv disse strategier til at styre din vægt og forbedre din kost for at hjælpe med at reducere disse risici:

• Brug mindre tallerkener, reducer dine portionsstørrelser og spring sekunder over.
• Fjern eller begræns usunde kulhydrater såsom kager, bagværk, pakkede snacks og søde drikkevarer.
• Vælg komplekse kulhydrater, der findes i fødevarer lavet med fuldkorn, ris og bønner.
• Spis masser af frisk frugt og grøntsager.
• Deltag i en eller anden form for fysisk aktivitet hver dag, selvom det kun er en kort gåtur.
• Brug trapper i stedet for elevatorer eller rulletrapper, når det er muligt, og parker længere fra din destination.
• Deltag i et fitnesscenter eller tilmeld dig træningstimer.
• Invester i hjemmetræningsudstyr, såsom en stationær cykel eller løbebånd.

Hvis du ønsker at tabe mere end et par pund, skal du rådføre dig med din læge om de sundeste måder at gøre det på. For at opretholde vægttabet skal du ikke være for restriktiv, tabe dig med en hastighed på 1 eller 2 pund om ugen og finde måder at indarbejde disse sundere vaner for livet.

Forbedre din søvn

Symptomer på PCOS og overgangsalder kan gøre det svært at få nok kvalitetssøvn. Her er et par tips, der kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn og sove længere:

• Prøv at gå i seng på samme tid hver nat og stå op på samme tid hver morgen.
• Ryd dit soveværelse for elektroniske gadgets. Hvis dit vækkeur udsender en glød, skal du dreje det mod en væg eller lade det stå med forsiden nedad.
• Undgå elektroniske skærme i en time eller to før sengetid, da dette kan ændre, hvordan melatonin, søvnhormonet, fungerer.
• Invester i vinduesbehandlinger til mørklægning af rummet.
• Slip af med rod i soveværelset for en beroligende effekt.
• Udskift gamle, slidte puder. Udskift din madras, hvis den er mere end 10 år gammel.
• Undgå at spise tunge måltider for tæt på sengetid.
• Undgå koffein efter kl.
• Træn hver dag, men ikke inden for et par timer efter sengetid.
• Gør noget afslappende før sengetid, såsom at læse, ligge i blød i et varmt badekar eller meditere.

Let hedeture

For at lindre hedeture og nattesved:

• Klæd dig i lag, så du kan pille et lag af, når du mærker en hedeture komme.
• Bær lette, åndbare stoffer i løbet af dagen, såvel som til søvn.
• Begræns dit forbrug af koffein, alkohol og krydret mad.
• Hold en fan ved hånden.
• Hold dit soveværelse ved en kølig temperatur. Du kan altid sparke tæpperne af, hvis du bliver for varm.
• Overvej at købe en cool gelpude, som du kan sove på.

Tag medicin

De fleste symptomer på overgangsalderen kan håndteres gennem livsstilsændringer. Hvis dine symptomer er alvorlige, vil du måske tale med din læge om medicin, du kan bruge.

I nogle tilfælde kan menopausal hormonbehandling være en mulighed, men det er ikke for alle. Du kan også være i stand til at bruge medicin til at reducere overdreven hårvækst. Håndkøbsvaginale smøremidler kan hjælpe med at lindre symptomer på vaginal tørhed eller ubehag under samleje.

Outlook

Der er ingen kur mod PCOS, og du vil fortsætte med at opleve symptomer efter overgangsalderen. Kvinder med PCOS kan starte overgangsalderen senere end kvinder, der har tilstanden.

Omhyggelig opmærksomhed på livsstilsfaktorer såsom kost og motion kan hjælpe dig med at fjerne eller forbedre nogle af symptomerne på PCOS og perimenopause.