Alle har dage, hvor de føler sig trætte. Måske har du haft et par sene nætter, eller du er stresset på arbejdet. Lidt søvnighed er normalt ikke en grund til bekymring. Men hvis din søvnighed påvirker din hverdag, kan det være på tide at tale med en læge for at udelukke en underliggende årsag.
Omkring 20 procent af den amerikanske befolkning lever med overdreven søvnighed, som er karakteriseret ved konstant følelse af døsighed og lav energi. Forskellige faktorer kan bidrage til overdreven søvnighed. Du kan have en underliggende tilstand, såsom søvnapnø eller narkolepsi, der forhindrer dig i at få den hvile, du har brug for. Eller din træthed kan være en bivirkning af medicin eller livsstilsvalg.
Afhængigt af årsagen forbedres overdreven søvnighed i dagtimerne muligvis ikke af sig selv. Hvis det ikke behandles, kan det forstyrre kvaliteten af dit liv.
Her er et par spor, det er tid til at søge læge for kronisk døsighed.
1. Du kan ikke ryste hjernetågen
Overdreven søvnighed i dagtimerne kan føre til kronisk hjernetåge, hvilket er en mangel på mental klarhed. At være i denne sindstilstand kan gøre det svært at tænke klart og koncentrere sig på arbejdet eller i skolen.
Du kan gentagne gange læse information for at forstå betydningen. I sociale sammenhænge kan du have problemer med at fokusere på emner eller følge samtaler.
2. At være træt påvirker beslutningstagningen
Overdreven søvnighed i dagtimerne forårsaget af søvnmangel kan også påvirke de valg, du træffer. Hvis du ikke får nok hvile, vil din hjerne ikke være så opmærksom og opmærksom i dine vågne timer.
Hvis døsigheden fortsætter, kan du begå fejl i bedømmelsen på grund af manglende mental klarhed. Du kan måske undlade at gennemtænke alle aspekter af en beslutning. Som et resultat kan du ende med at fortryde nogle af dine valg.
3. Du har problemer med korttidshukommelsen
Overdreven søvnighed i dagtimerne forårsager betydelige problemer med korttidshukommelsen. Alle er glemsomme til tider, men hvis du oplever vedvarende problemer med hukommelsen, kan det skyldes, at du ikke får nok hvile.
Hukommelsestab er forbundet med søvnforstyrrelser som søvnapnø. Søvnapnø forårsager korte pauser i din vejrtrækning under søvn, hvilket kan resultere i, at du vågner flere gange i løbet af natten. Selvom du ikke er opmærksom på afbrudt hvile, tager mangel på genoprettende søvn en vejafgift på din hjerne. Dette påvirker processen med at konvertere kortsigtede minder til langsigtede.
Selvom du måske ikke har problemer med at huske en hændelse, der skete for år siden, kan de seneste samtaler eller oplevelser være svære at huske. Behandling af søvnapnø kan mindske søvnighed i dagtimerne, samt forbedre din hukommelse og kognitive funktion.
4. Din produktivitet falder på arbejdet
Afhængigt af omfanget af søvnighed i dagtimerne kan din arbejdsindsats og produktivitet blive ramt. Hvis du ikke er i stand til at følge med i din arbejdsgang, kan det skabe problemer med din arbejdsgiver og sætte dit job i fare.
Tegn på nedsat produktivitet omfatter manglende evne til at overholde deadlines eller fuldføre opgaver. Din arbejdsgiver eller dine kolleger klager muligvis over dit præstationsniveau eller manglende motivation.
Et behandlingsprogram for søvnighed kan hjælpe dig med at føle dig mere vågen og energisk og i sidste ende øge din arbejdspladspræstation.
5. Du nikker af, mens du sidder bag rattet
At falde i søvn bag rattet er et meget alvorligt problem. Det bør behandles straks under alle omstændigheder. Ligegyldigt hvad årsagen til din træthed er, hvis du begynder at føle dig søvnig, mens du kører, skal du trække køretøjet over i siden af vejen. Ring til en ven eller en elsket for at gøre dem opmærksomme på situationen, og bed dem om hjælp.
En manglende evne til at holde øjnene åbne under aktiviteter som kørsel kan indikere en søvnforstyrrelse eller for lidt søvn om natten. Søg lægeudtalelse, hvis du oplever dette symptom.
6. Du kan ikke sove om natten
Hvis du har søvnapnø og vågner op og hoster eller gisper efter luft, kan du have svært ved at falde i søvn igen. Søvnløshed, som er udløst af for meget koffein, stress, depression eller fysisk smerte, kan også holde dig vågen om natten.
Diskuter muligheder for bedre søvn med din læge. Du skal muligvis påbegynde behandling for en søvnforstyrrelse, eller din læge kan anbefale et antidepressivt middel, angstdæmpende medicin eller en smertestillende medicin for at lette eventuelle underliggende problemer, der påvirker din kvalitetssøvn.
Nogle gange kan en forbedring af din søvnhygiejne hjælpe dig til at sove bedre. Sov i et roligt, behageligt miljø. Rummet må ikke være for varmt eller for koldt. Undgå at lave stimulerende aktiviteter før sengetid, og sørg for at dæmpe lyset på dit værelse, før du går ned for natten.
7. Du snorker
Hvis du oplever overdreven søvnighed i dagtimerne og snorken om natten, skal din læge muligvis justere din søvnapnøbehandling. Hvis du i øjeblikket bruger en oral enhed, skal du muligvis skifte til en CPAP-maskine. Dette giver kontinuerlig luftstrøm for at holde dine luftveje åbne om natten.
Hvis du ikke i øjeblikket tager medicin mod din søvnapnø, er det måske på tide at starte. Behandling af søvnapnø vil forbedre din søvnighed i dagtimerne. Det kan også reducere din risiko for forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde.
Overdreven søvnighed i dagtimerne kan have stor indflydelse på dit livskvalitet. Du kan opleve hukommelsesproblemer, koncentrationsbesvær eller nedsat ydeevne på arbejdet. I stedet for at leve med konstant træthed, lav en aftale med din læge for at diskutere de forskellige måder at øge din energi på.
Discussion about this post