Dette år har nemt været det mest stressende og svære år i mit liv, og jeg er ret sikker på, at jeg ikke er den eneste, der kommer med den påstand.
Især de sidste 2 måneder har simpelthen været overvældende. Midt i COVID-19 og stor social uro flyttede min kone og jeg vores familie på tværs af landet.
Stresset af det hele har skabt en kaskade af ubehag. For mig har det betydet en næsten fuldstændig opgivelse af det, jeg normalt gør for at passe på mig selv.
Indtil for 2 uger siden havde jeg taget mere på i vægt end det føltes sundt for mig, min meditationspude havde stået ubrugt i ugevis, og jeg sad fast i en zone af hektisk handling.
I disse tider med høj stress fortæller min fejlagtige logik mig:
- Få mere gjort.
- Find ud af det.
- Tag fat på problemerne.
- Du kan tage dig tid til at bevæge din krop, hvile dit sind og lade op, når alt er klart.
Problemet med den logik er, at det aldrig fungerer sådan. Jeg ser aldrig helt ud til at nå #4. I stedet fortsætter cyklussen i det uendelige, fordi der altid er mere at gøre.
Lyder det bekendt?
For to uger siden fangede jeg mig selv og lavede et tarmtjek. Jeg har trukket mig ud af lignende mønstre før, og jeg vidste, at jeg var nødt til at tvinge mig selv til at bruge mere kærlig og hjælpsom logik.
Denne logik siger:
- Se dig omkring og vurder, hvordan du påvirker din familie, din virksomhed og dit helbred.
- Pas på dig selv.
- Revurder og tag handling i livet fra en mere jordet, rolig og nærværende tilstand.
- Gentage.
Så jeg gjorde det. Jeg ryddede min kalender et stykke tid hver dag. Jeg tvang mig selv ud i en times træning, jeg fandt min rytme med min meditationspraksis, og jeg så næsten med det samme resultater.
Jeg er begyndt at tabe mig ekstra vægt, jeg er meget mere behagelig at være i nærheden af, og jeg føler mig langt mere dygtig og selvsikker.
Det er fantastisk – men det, der er endnu mere meningsfuldt for mig, er, at jeg bogstaveligt talt kan se den indflydelse, det har haft på min kone, mine børn og min virksomhed. Det er en direkte, utvivlsomt positiv indvirkning på alle dem omkring mig.
lektionen?
Jeg kan tage mig af meget lidt, når jeg ikke passer på mig selv.
Når mænd ikke rækker ud
Jeg er ikke den eneste, der falder i denne fælde. Langt fra.
Der er en gennemgående samfundsnorm, hvor mænd placerer deres eget helbred og velvære helt nederst på deres prioriteringsliste. I USA bor mænd i øjeblikket ca
En årsag er, at hele 65 procent af mændene siger, at de undgår at gå til lægen så længe som muligt, og kun går, når de frygter alvorlig sygdom.
Det er endnu mere forfærdeligt, når det kommer til mental sundhed. Depression og selvmord er en førende dødsårsag blandt mænd, og mænd er de mindst tilbøjelige til at nå ud.
Jeg har personligt arbejdet tæt sammen med tusindvis af mænd og set resultaterne, som mænd rapporterer, efter at de begynder at prioritere deres eget velvære. De er intet mindre end bemærkelsesværdige.
Analogien, som en klient reflekterede tilbage til mig, var: “Jeg kan ikke tro, hvor dårligt jeg var, og jeg vidste det ikke engang. Det var, som om jeg havde prøvet at køre på benzin, og jeg har faktisk en dieselmotor.” Han begyndte at være opmærksom på sit eget velvære som en prioritet og vendte bogstaveligt talt sit liv.
Hvis du nogensinde har været på et fly, ved du, at du skal sikre din egen iltmaske, før du hjælper andre.
Virkningen af at sikre din egen iltmaske øger markant din evne til at præstere på arbejdet, forbedrer harmonien i dine familier og forhold og øger i høj grad din evne til at nå dine mål.
Jeg mener, at alle mænd ikke kun skal have tilladelse til at tage vare på sig selv, men bør holdes ansvarlige over for det.
Tre sandheder for alle mænd
For at hjælpe med at vende dette paradigme har jeg fundet på tre sandheder, som jeg kan dele med mænd om at passe på sig selv.
1. Dine intentioner tæller mindre end dine handlinger
Tjek ind med din liste over tilsigtede og ønskede handlinger.
Måske inkluderer det at gå i fitnesscenter, tage en weekendpause for at slappe af eller at droppe en gammel vane, der ikke passer længere. Det er ret bemærkelsesværdigt, at de fleste af os allerede ved præcis, hvad vi skal gøre for at være sunde og have det bedre.
Ingen drager fordel – du inkluderet – alene af dine intentioner. Din familie og dit samfund drager fordel af resultaterne, når du handler.
Få dig selv lidt ansvarlighed, som en engageret fitnesskammerat eller en ven, der kan cheerlead for dig. Træf derefter en klar beslutning om at handle.
2. Din stress siver ud
Du kan måske leve med mængden af stress, du bærer på, men tag dig tid til at se, hvordan det påvirker dem omkring dig. Du kan gå så langt som at spørge dem om deres mening.
Prøv at spørge din ægtefælle: “Hvordan ville dit liv være anderledes, hvis jeg var sundere og mindre anspændt?”
Du kan sige til en kollega: “Må jeg bede dig om personlig feedback? Kan du se, hvornår jeg er stresset eller slidt? Hvordan påvirker det dig, når jeg er?”
Hvis det er skræmmende spørgsmål at stille, kan en god mandegruppe som dem, der tilbydes hos EVRYMAN, være det perfekte sted til refleksion. Et omsorgsfuldt fællesskab kan give værdifuld feedback om, hvordan du dukker op og påvirker andre.
3. Du fortjener at have det godt
Denne er dyb – og ikke mange mænd har kapacitet til at lade denne synke ind.
Jeg plejer at bruge et logisk trick til at bringe denne hjem. Jeg vil spørge en mand: “Er der nogen i dit liv, som du synes ikke fortjener at være sund og have det godt?”
Jeg har kun nogensinde hørt ét svar: “Selvfølgelig ikke.”
Jeg følger det op med: “Hvorfor ville du være den eneste single, du kender, som ikke fortjener dette?”
Normalt får jeg en dyb meningsfuld stilhed, og nogle gange en tåre eller to.
En opfordring til egenomsorg
Dette er et vigtigt emne, der går dybere end blot at have det godt eller at forbedre en mands liv. Det har alt at gøre med, hvordan mænd påvirker andre omkring dem.
En mand, der tager sig af sig selv, kan være en radikal tjeneste for andre, og en almindelig bevægelse af sunde mænd kan bogstaveligt talt ændre verden til det bedre.
Mænd, her er tilladelsen, du har ventet på. Gå og pas på jer selv!
Discussion about this post