Komplementære og alternative behandlinger for slagtilfælde

Forståelse af komplementære og alternative behandlinger for slagtilfælde

Blokkede arterier, sprængte blodkar eller blodpropper kan forårsage et slagtilfælde.

Komplementær og alternativ medicin (CAM) kan hjælpe med forebyggelse og genopretning af slagtilfælde. Eksempler på CAM-behandlinger omfatter massage, kosttilskud eller akupunktur for at håndtere stress.

Ifølge en 50-årig undersøgelse af slagtilfælde i Indien, hvor slagtilfælde er mere almindelige end i vestlige lande, var håndtering af risikofaktorerne for slagtilfælde den bedste mulighed for forebyggelse. En tredjedel af deltagerne foretog uddannelse og livsstilsændringer for at kontrollere deres risikofaktorer. Disse ændringer viste sig at være den mest effektive måde at forhindre endnu et slagtilfælde i denne gruppe.

Beviser tyder ikke på, at CAM-behandlinger er bedre end medicinske behandlinger. Faktisk er CAM-behandlinger ikke blevet så godt undersøgt som standardterapier. Så CAM-behandlinger bør ikke erstatte nogen behandlinger, som din læge har ordineret. Hvis du tror, du har et slagtilfælde, skal du ringe til 911 eller din lokale alarmcentral.

Men at tilføje CAM-behandlinger til din sundhedsrutine kan hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål. For eksempel kan det hjælpe med at sænke dit blodtryk hurtigere.

Spørg først din læge, før du prøver CAM-behandlinger.

Vide, hvilke risikofaktorer for slagtilfælde der er håndterbare

Et vigtigt aspekt af slagtilfældeforebyggelse er at forstå, hvilke risikofaktorer der kan kontrolleres.

Ukontrollerbare risikofaktorer er:

alder
køn
race
en familiehistorie med slagtilfælde
en personlig historie med slagtilfælde

Fælles kontrollerbare risikofaktorer for slagtilfælde omfatter:

brug af alkohol eller stoffer, såsom kokain
rygning
mangel på motion eller fysisk aktivitet
en dårlig kost
en usund vægt
diabetes
stress
depression
usunde kolesteroltal
højt blodtryk

Hvad skal man spise

Din læge kan ordinere medicin til at sænke kolesterol og kan anbefale en hjertesund livsstil. Spis eller drik følgende genstande regelmæssigt for at hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål.

Sort eller grøn te

Te indeholder plantenæringsstoffer kaldet flavonoider, som kan hjælpe med at sænke kolesterol og blodtryk. At drikke mindst 3 kopper sort eller grøn te om dagen kan hjælpe med at reducere din risiko for slagtilfælde. Forskere i en undersøgelse fandt ud af, at folk, der drak denne mængde grøn eller sort te, havde langt færre forekomster af gentagne slagtilfælde.

Sort te kan være særlig nyttig til diabetesbehandling. Forbindelserne i sort te efterligner virkningerne af insulin og forhindrer stivelse i at blive til sukker.

Frugt og grønt

Frugt og grønt er ikke kun godt for dit fysiske helbred. Forskere i en undersøgelse fra 2016 fandt ud af, at at spise mere frugt kan øge lykke og velvære lige så hurtigt som næste dag. At spise otte portioner om dagen kan øge livstilfredsheden og hjælpe med at sænke stressniveauet.

Granatæble

Granatæblekoncentrat er højt i antioxidanter og phytosteroler, som er plantesteroider, der sænker kolesterol. At tage granatæblekoncentrat med lavdosis statinbehandling eller regelmæssig brug af kolesterolsænkende medicin kan hjælpe med at reducere kolesterol, ifølge det israelske teknologiske institut. Det kan også mindske en statins bivirkninger, såsom muskelsmerter.

Måder at begynde at bevæge sig på

Yoga er en god mulighed for motion med lav effekt.

Ifølge Harvard Health Blog tyder forskningsresultater på, at yoga kan forbedre slagtilfældegendannelse, især for personer med balanceproblemer eller frygt for at falde. Yoga fremmer jævne fysiske bevægelser, forbedret vejrtrækning og mentalt fokus, der kan være gået tabt efter et slagtilfælde.

En anden populær øvelse til forebyggelse af slagtilfælde og restitution er tai chi. Tai chi er en kinesisk øvelse, der består af langsomme og yndefulde bevægelser, der trænes i en semi-squatting stilling.

Forskning fra 2015 viste, at tai chi hjælper med at forbedre kropsbalancen og reducerer depression og angst. I 2017 offentliggjorde mange af de samme forskere en undersøgelse, der tyder på, at tai chi har en rolle som en beskyttende foranstaltning mod iskæmisk slagtilfælde hos ældre voksne.

Administrer din vægt

At opretholde en sund vægt og et sundt kropsfedtforhold eller kropsmasseindeks (BMI) er en god måde at håndtere mange risikofaktorer for slagtilfælde.

Hvis det meste af en persons kropsfedt hviler omkring taljen i stedet for hofterne, så har de en større risiko for hjertesygdomme og type 2 diabetes. Kvinder med en taljestørrelse større end 35 tommer og mænd med en taljemål større end 40 tommer har også en højere risiko af disse tilstande ifølge National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).

NHLBI siger, at vægttab kan:

forbedre blodtryksaflæsninger
lavere kolesterol
lavere risiko for type 2-diabetes
mindske kropsfedt

Besøg din læge for at finde ud af din ideelle sunde vægt.

Lad være med at stresse

Høje niveauer af stress er forbundet med en markant øget risiko for slagtilfælde, ifølge American Heart Association (AHA). Lær afspændingsteknikker til at reducere spændinger i dit sind og krop.

Massage

Massage kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til et berørt område, især for slagtilfælde-relaterede muskelproblemer. I en undersøgelse mindskede massage smerter, øgede helbredet og forbedrede bevægelser efter slagtilfælde.

Nogle få undersøgelser i Kina viste også, at ekstern kontrapulsation (ECP) behandlinger kan fremme restitution hos mennesker, der har haft et iskæmisk slagtilfælde.

ECP-behandlinger involverer at vikle manchetter omkring hofter, lår og lægge. Disse manchetter pustes op og tømmes, hvilket skaber en massagelignende fornemmelse og hjælper blodgennemstrømningen til hjernen.

Forskere ved SH Ho Cardiovascular Disease and Stroke Center i Hong Kong fandt ud af, at en times ECP-behandlinger i 35 dage øgede blodtrykket med 13 procent, hjertefunktionen med 74 procent og blodgennemstrømningen til hjernen med 9 procent.

Andre teknikker

Andre måder du kan slappe af på inkluderer:

aromaterapi
sjove hobbyer, såsom at læse eller spille brætspil
positiv selvsnak
meditation
få nok hvile

Fordele ved akupunktur

Akupunktur involverer en praktiserende læge, der sætter små nåle ind i bestemte punkter på kroppen. Det er kendt for at hjælpe med at lindre smerter og håndtere andre muskelproblemer, der er påvirket af slagtilfælde. En lignende terapi er akupressur, som bruger tryk i stedet for nåle på de samme punkter som akupunktur.

Der er ikke nok videnskabelig dokumentation for akupunkturs effektivitet til forebyggelse af slagtilfælde. Men nogle forskning har afsløret overordnede forbedringer i folks livskvalitet, herunder positive effekter på mobilitet.

Akupunktur anses for sikkert, når en erfaren og autoriseret behandler anvender det.

Tjek din akupunktørs certificeringer, hvis du er interesseret i denne terapi. En autoriseret akupunktør vil have en Master of Akupunktur, Master of Akupunktur og Orientalsk medicin eller Doctor of Oriental Medicine-certificering. Se også efter titlen licenseret akupunktør (LAc). Autoriserede akupunktører har uddannelsen og færdighederne til at bruge akupunktur til helbredsproblemer, såsom:

visse kroniske sygdomme
smerte
genoptræning
skadede muskler

Du kan tjekke din læges certificering ved at søge efter deres medlemskab i American Academy of Medical Acupuncturists (AAMA) eller American Board of Medical Acupuncture (ABMA).

Boost forebyggelse eller genopretning

Det foreslås, at visse vitaminer eller kosttilskud kan hjælpe med risikofaktorer som forhøjet kolesterol og skader på blodkar. Der er dog stadig behov for strenge undersøgelser for at understøtte sådanne påstande.

Nogle kosttilskud kan forårsage negative bivirkninger, når de bruges sammen med visse lægemidler. Spørg din læge, før du tager ekstra kosttilskud eller naturlægemidler.

Vitaminer og næringsstoffer

Der findes få videnskabelige beviser, der indikerer, at kosttilskud kan forhindre slagtilfælde direkte. Men nogle undersøgelser tyder på, at de kan hjælpe med at reducere risikoen og forbedre restitutionen. Du kan finde fordele ved at tage følgende:

Folinsyre, vitamin B-6 og vitamin B-12. Visse B-vitaminer kan hjælpe med at sænke niveauet af aminosyren homocystein. Høje niveauer af homocystein er forbundet med en øget risiko for slagtilfælde.
Betain. Forskning viser, at aminosyren betain kan sænke niveauet af homocystein.
Vitamin C. Dette vitamin kan hjælpe med at reparere skader på blodkar og reducere plakopbygning i arterierne.
D-vitamin. Tilskud af dette vitamin kan være gavnligt, fordi lave D-vitaminniveauer er forbundet med en øget risiko for arterieblokerende slagtilfælde, især hos personer med højt blodtryk.
Vitamin E. At tage tilskud af E-vitamin kan hjælpe med hukommelsessvækkelse.
Omega-3 fedtsyrer. Generelt kan omega-3 fedtsyrer forbedre kolesterolniveauet. En type omega-3 fedtsyrer, alfa-liponsyre (ALA), kan også forhindre celleskade, ifølge en undersøgelse udført på rotter.
Magnesium. Mineralet magnesium kan sænke blodtrykket, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Hypertension.

Det AHA anbefaler at få dine vitaminer og næringsstoffer primært gennem mad frem for kosttilskud.

Urtetilskud

Naturlægemidler er et populært valg for folk, der foretrækker naturlige midler. Følgende urtetilskud kan forbedre blodcirkulationen i hjernen og hjælpe med at forhindre endnu et slagtilfælde:

Ashwagandha. Også kendt som indisk ginseng, ashwagandha har antioxidantegenskaber, der kan forebygge og behandle slagtilfælde. En undersøgelse fra 2015 undersøgte dens effekt på mus.
Blåbær. Dette bær kan forbedre kolesterol og lavere blodsukker.
Hvidløg. Forebyggelse af blodpropper og ødelæggelse af plak er to potentielle fordele ved hvidløg.
Asiatisk ginseng. Asiatisk ginseng, som er en fast bestanddel af kinesisk medicin, siges at forbedre hukommelsen.
Gotu kola. Denne urt har vist sig at øge den kognitive funktion hos mennesker, der har haft slagtilfælde.
Gurkemeje. Et krydderi, gurkemeje, kan sænke kolesterolniveauet og hjælpe med at forhindre blokeringer i arterierne.

Du vil gerne undgå disse kosttilskud, hvis du tager warfarin (Coumadin), aspirin eller anden blodfortyndende medicin. De vil fortynde dit blod endnu mere. Spørg altid din læge først, før du tager yderligere kosttilskud.

Takeawayen

Brug af CAM-behandlinger til at håndtere kontrollerbare risikofaktorer kan være nyttigt til forebyggelse og genopretning af slagtilfælde. Sammen med vigtige livsstilsændringer kan behandlinger som akupunktur eller kosttilskud gøre en forskel.

Disse behandlinger bør ikke erstatte medicinske eller kirurgiske behandlinger, men de har potentialet til at hjælpe dig med at nå visse sundhedsmæssige mål, såsom at sænke blodtrykket. Fortæl din læge, hvis du overvejer CAM-behandlinger. Nogle behandlinger kan interagere negativt med din medicin.