Hvis du har opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), eller du er tæt på en, der har, ved du, at der næppe er et område af dit liv, det ikke berører: Karriere, skole, familie, økonomi og fysisk og mental sundhed… listen fortsætter.
Fordi ADHD forårsager så vidtrækkende vanskeligheder, tager behandling af det en meget individualiseret, multimodal tilgang.
Hvis du endnu ikke har overvejet at inkludere en ergoterapeut (OT) i dit behandlingsteam, kan det være et godt tidspunkt at undersøge, hvordan en OT kan hjælpe dig med at håndtere symptomer og forbedre din livskvalitet.
“Ergoterapeuter er gode holdspillere,” siger Cara Koscinski, MOT, OTR/L, en pædiatrisk ergoterapeut og forfatter til seks bøger om ergoterapi for børn og unge voksne. .
Ergoterapi kan løse fysiske, sociale, uddannelsesmæssige og organisatoriske mangler med en plan fokuseret på dine individuelle færdigheder, behov og aktiviteter. Læs videre for at lære mere om, hvordan de kan være med til at mindske de virkninger, som ADHD har på hverdagen.
Hvordan kan ergoterapi hjælpe ADHD?
Ergoterapi fokuserer på de færdigheder, som hver person har brug for for at kunne fungere selvstændigt i dagligdagen.
En OT’s første skridt vil være at tale med dig for at finde ud af, hvordan ADHD forringer din (eller dit barns) evne til at få succes i hjemmet, på arbejdet, i skolen, i forhold eller på andre områder.
Her er et par områder, hvor evidensbaserede OT-interventioner har været medvirkende til at håndtere ADHD.
Tidsadministration
For en person med ADHD er komplekse projekter, daglige rutiner, tidskrævende opgaver og deadlines svære – nogle gange umulige – at håndtere. ADHD kan gøre det sværere at:
- oprette og udføre en plan for en aktivitet
- afslutte opgaverne i den rigtige rækkefølge
- færdiggøre arbejdet inden for den nødvendige tidsramme
- genkende, hvornår det er tid til at sætte farten op eller ned
- afsætte den rigtige mængde tid til en aktivitet
OT-testet tip
Hold et analogt ur i hvert rum for at hjælpe dig eller dit barn med at spore tiden visuelt.
Hvad siger videnskaben
Forskning viser, at OT er effektiv til at forbedre tidsbearbejdning og daglige tidsstyringsevner.
I en
Ved afslutningen af interventionen viste elever, der arbejdede med en OT, en signifikant forbedring i deres bevidsthed om tid, deres evne til at orientere sig i tid og deres evne til at styre deres tid effektivt under daglige opgaver.
Organisatoriske færdigheder
At få succes i skolen og på jobbet kræver normalt konsekvente organisatoriske færdigheder. ADHD forstyrrer evnen til at:
- forudse, hvad du skal bruge for at fuldføre et projekt
- følge med i materialer og tidsplaner
- opdele komplekse opgaver i mindre aktiviteter
“Ergoterapeuter er specialister i aktivitetsanalyse,” siger Koscinski. “Dette betyder, at man tager et kig på hver aktivitet og deler den op i trin og præstationsfaktorer eller færdigheder, som barnet har brug for for at lykkes.”
Når et projekt er blevet opdelt i trin, kan en OT hjælpe med at organisere materialer, udvikle enkle systemer og skabe visuelle signaler for at hjælpe folk med at spore, huske og følge et trin ad gangen.
“Visuelle billeder er meget vigtige for børn med ADHD,” forklarer Koscinski.
OT-testet tip
Hold forsyninger godt på lager. Opbevar dem i mærkede beholdere eller skuffer, der er nemme for dit barn at nå, og hjælp dit barn med at returnere alle forsyninger til det mærkede rum, hvor de hører hjemme.
En OT kan arbejde med en elev for at skabe en oversigt over de trin, der er involveret i et projekt, farvekode forskellige aktiviteter, lave en model for at demonstrere, hvad der forventes, og vise en elev, hvordan man holder et rodfrit arbejdsområde.
Hvad siger videnskaben
OT hjælper også voksne med organisatoriske færdigheder. I en
Executive funktion
Børn med ADHD har ofte svært ved et komplekst sæt af indbyrdes forbundne tænkeevner kendt som eksekutive funktioner. Disse barndomsvanskeligheder fortsætter ofte ind i voksenalderen,
Executive funktioner omfatter:
- arbejdshukommelse
- planlægningsfærdigheder
- at vide, hvordan man forbliver opmærksom eller skifter opmærksomhed
- prioritering
- kontrollere impulser og distraktioner
OT-testet tip
Lær dit barn, hvordan det skal prioritere lektier ved at hjælpe dem med at sortere opgaver først efter afleveringsdatoen og derefter efter, hvor hårdt dit barn tror, opgaven bliver. Under lektier skal du hjælpe dem med at tackle de sværeste opgaver først, når deres fokus og energiniveau er højest.
Hvad siger videnskaben
En række undersøgelser har vist, at ergoterapi kan være nyttig til at opbygge eksekutiv funktion.
- I en
2020 undersøgelse fandt forskere ud af, at børn, der deltog i en rideintervention overvåget af OT’er, viste forbedret udøvende funktion efter programmet. - Ved at bruge en række praktiske, engagerende terapeutiske aktiviteter kaldet
Cog-Fun (kognitiv funktionel) program oplevede børn, der arbejdede med forældre og OT’er, betydelig forbedring i den eksekutive funktion efter terapi. - EN
2017 undersøgelse der involverede 44 studerende i Kina, sammen med deres forældre, fandt ud af, at et program rettet mod executive funktion færdigheder var effektivt til at forbedre executive funktion færdigheder efter 12 sessioner. I programmet brugte eleverne visuelle signaler og gentagelser til at øve deres færdigheder, mens forældre lærte at coache og støtte deres børn. (Studier viser, at forældreinddragelse er afgørende for succesen med OT-interventioner.)
Sociale færdigheder
ADHD kan have negative effekter på sociale interaktioner. Lidelsen kan få folk til at handle impulsivt, afbryde andre og opføre sig aggressivt.
En skarpsindig OT kan være nyttig til at komme til “hvorfor” underliggende upassende social adfærd. Koscinski forklarer, at børn med ADHD ofte “agerer ud”, fordi de er frustrerede. En OT, der arbejder med en klasselærer, kan spørge:
- Sidder eleven tæt nok på læreren til at høre og forstå instruktioner?
- Overstimulerer klassemiljøet eleven?
- Opfylder den individualiserede uddannelsesplan elevens behov, og bliver den fulgt?
- Har eleven lov til selv at tale i klasseværelset?
- Skal eleven holde en pause eller bevæge sig fysisk?
“At give børn pauser til at bevæge sig er så vigtigt,” understreger hun. “Bevægelse øger ilt i hjernen og får vrikkerne ud.”
Børn med ADHD kan holde korte pauser for at aflevere bøger på biblioteket eller løbe andre ærinder. Endnu bedre, hele klassen kan deltage i hurtige hjernepauser for at genoprette energiniveauet.
OT-testet tip
Hold legeaftaler til et mindre antal børn, et eller to, så dit barn ikke bliver overvældet. Prøv at vælge børn, der har gode sociale færdigheder, så dit barn har et eksempel på disse færdigheder at modellere.
Hvad siger videnskaben
Selvom der er brug for mere forskning i de specifikke aktiviteter, der hjælper, er der nogle beviser på, at OT forbedrer sociale færdigheder blandt børn med ADHD.
EN
En anden
Hjælpemidler
Ergoterapeuter er især gode til at træne mennesker med ADHD i, hvordan man bruger apparater, der gør dem i stand til at fungere mere smidigt i dagligdagen.
Koscinski peger på flere genstande, der gør livet lettere for børn, der har brug for slingreplads, og lader dem bruge overskydende energi i løbet af en produktiv dag:
- yoga bolde
- scooter boards
- mini-trampoliner
- gynger
- luftpuder
- andre personligt matchede enheder
OT-testet tip
Et vibrerende ur kan indstilles til at vibrere med jævne mellemrum for at minde en voksen eller et barn om at blive på opgaven eller vende tilbage til en opgave, hvis de er blevet distraheret.
Hvad siger videnskaben
En undersøgelse fra 2013 viste, at voksne også har gavn af træning i sådanne hjælpemidler. Lavteknologiske interventioner såsom ugentlige skemaer og vægtede tæpper syntes at hjælpe de fleste.
Hvordan finder du den rigtige ergoterapeut?
Her har Koscinski igen 7 tips til dem, der leder efter en ergoterapeut til at hjælpe med ADHD:
- Find en akkrediteret OT. Sørg for, at enhver potentiel OT er uddannet fra et kandidatprogram, der er akkrediteret af American Occupational Therapy Association og er licenseret i den stat, hvor du bor.
- Observer dit barn med OT. Hvis du er forælder, så se, hvordan dit barn og OT interagerer. Du vil være sikker på, at der er et godt personlighedsmatch.
- Find en terapeut, der forstår sansebehandling. Hvis du eller dit barn har svært ved sansebearbejdning, har den kommende terapeut en særlig uddannelse på det område?
- Bed om at se terapeutens vurdering og terapimål. Det er vigtigt, at du og din behandler kommunikerer tydeligt lige fra starten.
- Hvis du er forælder, skal du observere sessioner, især de tidlige. Opmuntrer terapeuten dit barn? Udviser terapeuten høj energi og interesse for de terapeutiske aktiviteter? Hvordan ser dit barn ud til at reagere?
- Lytter OT til dig? Når du diskuterer dine egne eller dit barns fremskridt, føler du, at terapeuten hører dine bekymringer? Gensidig respekt er en central del af processen.
- Bed om lektier. Dit barn vil udvikle sig mere jævnt, hvis terapien ikke er en isoleret oplevelse. Øvelse derhjemme vil hjælpe med at opbygge færdigheder.
Der er også de praktiske overvejelser. Du skal muligvis vælge en OT i dit forsikringsnetværk eller en tæt på hjemmet eller skolen. Du kan blive tildelt en OT i dit skoledistrikt.
Mens du overvejer dine muligheder, så tal med venner, slægtninge og sundhedspersonale, du stoler på. Deres anbefalinger kan spare dig for nogle forsøg og fejl.
Stol også altid på dine egne instinkter. Hvis du ikke føler, at en bestemt terapeut passer godt til dig selv eller dit barn, så find en anden mulighed. Du behøver ikke en grund til at vælge en anden behandler.
Hvad er ADHD?
ADHD er en psykisk lidelse, der rammer både voksne og børn. Der er tre hovedtyper af ADHD, uopmærksom type, hyperaktiv/impulsiv type og kombineret type.
En person med ADHD kan opleve en bred vifte af symptomer. Da der ikke er nogen laboratorietest for ADHD, er diagnosen baseret på de symptomer, en person har. ADHD kan i væsentlig grad påvirke et individs forhold, uddannelse og arbejdsliv.
ADHD-symptomer kan omfatte disse og andre:
- svært ved at fokusere på opgaverne
- meget let distraheret
- nervøs eller ude af stand til at sidde stille meget længe
- svært ved at lytte eller ofte afbryde, når andre taler
- følelsesmæssige udbrud – anfald af vrede eller frustration
- spiller sjældent stille – er ofte højt eller larmende
- glemmer at afslutte ting, de starter
- bruge andres ting uden tilladelse
- laver ofte “skødesløse” fejl
Ergoterapi fokuserer på at opbygge færdigheder, som mennesker har brug for for at kunne fungere selvstændigt i hjemmet, på arbejdet og i skolen. For personer med ADHD kan ergoterapi være særlig nyttig i:
- udvikle bedre tidsstyringsevner
- opbygge bedre organisatoriske vaner
- forbedring af eksekutive funktioner
- øve nye sociale færdigheder
- arbejder med hjælpemidler for at kompensere for eventuelle mangler
En god ergoterapeut vil foretage en grundig vurdering for at se, hvilke færdigheder og behov du har, før du laver en behandlingsplan for at løse dine bekymringsområder.
Det er okay at bruge tid på at finde den rigtige ergoterapeut til dig selv eller dit barn. At arbejde med en dygtig, omsorgsfuld OT kan betyde forskellen mellem kamp og succes, hvis du har ADHD.
Discussion about this post