Kan du øge din blodgennemstrømning med vitaminer?

Oversigt

Udøvere af både traditionel medicinsk og alternativ helbredelse er enige om, at korrekt blodcirkulation er en nøglefaktor for sundhed og velvære. Der er en række forskellige måder at forbedre blodgennemstrømningen på, herunder kost og livsstil.

Du kan tage specifikke vitaminer og kosttilskud for at understøtte en sund blodgennemstrømning for hele din krop eller for bestemte områder.

Vitaminer og kosttilskud for øget blodgennemstrømning

Mange mennesker lider under virkningerne af dårlig cirkulation. Oplever du ofte kolde hænder eller fødder, kan du være blandt dem. Dette kan ikke kun være ubehageligt, men det kan have en negativ indvirkning på dit helbred.

For eksempel kan din kognitive funktion falde, hvis din hjerne får utilstrækkelig blodforsyning. Eller nedsat blodgennemstrømning kan føre til erektil dysfunktion.

Der er vitaminer, mineraler og kosttilskud, som mange tror kan hjælpe med at forbedre dit kredsløb. For eksempel:

• Vitamin E. Du kan nemt inkorporere dette vitamin i din kost ved at tilberede fødevarer ved hjælp af olier som hvedekimsolie, hasselnøddeolie, solsikkeolie og andre nøddeolier. Du kan også købe fødevaregodkendt vitamin E-olie i de fleste naturlige fødevarebutikker og endda mange købmandsforretninger.
• B-vitaminer. Du vil finde vitamin B-tilskud i de fleste dagligvare- og apoteks vitamingange. Bladgrøntsager som spinat og grønkål er gode kilder til disse vitaminer.
• Jern. Dette mineral er tilgængeligt i tilskudsform, som gør det nemt at indtage en passende mængde. Det er også muligt at få nok jern gennem din kost ved at spise en masse rødt kød og grønne bladgrøntsager. På grund af de kardiovaskulære risici forbundet med rødt kød, kan din læge råde dig til at vælge tilskuddet og grønne blade i stedet for at øge dit indtag af rødt kød.

Urter, der forbedrer blodcirkulationen

Mange vitamintilskud indeholder urter, som fortalere for naturlig sundhed mener fremmer cirkulationen i hele kroppen. Her er nogle af de mest populære:

• bacopa (Bacopa monnieri)

• sort peber (Piper nigrum)

• slagterkost (Ruscus aculeatus)

• cayenne (Capsicum annuum)

• hønsemad (Stellaria media)

• ingefær (Zingiber officinale)

• gotu kola (Centella asiatica)

• tjørn (Crataegus)

• jomfruhår (Ginkgo biloba)

• timian (Thymus vulgaris)

• gurkemeje (Curcuma longa)

Forbedrer cirkulationen naturligt

Ud over at tage vitaminer og kosttilskud for at øge din blodgennemstrømning, kan du forbedre din krops cirkulation ved at føre en sund livsstil, der omfatter følgende:

• Dyrke motion. Dette er blandt de bedste metoder til at få dit blod til at flyde. Fordi hjertet er i centrum for kroppens blodgennemstrømning, er det vigtigt at have et sundt hjerte, hvis du tilstræber optimal cirkulation overalt i din krop.
• Stresshåndtering. Når en patient har dårlig cirkulation, spørger læger dem ofte om deres stressniveauer. Det skyldes, at når kroppen oplever stress, trækker blodkarrene sig sammen. At lære at håndtere din stress er en fantastisk måde at supplere andre ting, du gør for at forbedre dit kredsløb.
• Massage. Ikke kun kan en massage hjælpe med stresshåndtering, men den hjælper også med at forbedre cirkulationen gennem lymfe- og kardiovaskulære systemer. Når musklerne manipuleres effektivt af en professionel, frigiver din krop kemikalier kaldet endorfiner, som får dig til at føle dig godt. Nogle massageterapeuter tilbyder endda behandling ved hjælp af æteriske olier, der kan være med til at forbedre blodgennemstrømningen, som f.eks rosmarin, salvie, og enebær.
• Væskeindtag. Blod har et meget højt vandindhold. At holde din krop velhydreret er en nem måde at vedligeholde eller forbedre din cirkulation.
• Stop med at ryge. Røg får blodkar til at trække sig sammen, hvilket reducerer mængden af ​​blod, der er i stand til at strømme gennem disse kar.

Øger blodgennemstrømningen til penis

Alle ovenstående forslag anbefales også af naturlige sundhedsfortalere for at hjælpe med at øge blodgennemstrømningen specifikt til penis.

De foreslår også, at du kan forbedre blodgennemstrømningen til dette specifikke område ved at bruge:

• D-vitamin. Også kendt som “solskinsvitaminet”, D-vitamin har mange fordele. Disse omfatter at holde cellerne, der beklæder blodkarrene (endotelceller), sunde.
• L-arginin. L-arginin er en aminosyre, der hjælper med at udvide blodkar og forstærke blodgennemstrømningen.
• Ginseng. amerikansk ginseng (Panax quinquefolius L.) og asiatisk ginseng (P. Ginseng) menes af naturlige healere at håndtere mandlig seksuel dysfunktion samt booste energi og fremme afslapning.
• Yohimbe. Lavet af barken af ​​et træ, der er hjemmehørende i det vestlige Afrika, er yohimbe blevet brugt i årevis af naturlige healere til at behandle erektil dysfunktion. En koncentreret og standardiseret version kaldes yohimbine.
• Liderlig gedekrudt. Et traditionelt middel i Kina mod erektil dysfunktion, lav libido og andre klager, liderligt gedekrudt menes af mange fortalere for naturmedicin at indeholde en forbindelse, der blokerer virkningerne af et enzym, der begrænser blodgennemstrømningen til penis.

Outlook

Der er mange måder at booste din cirkulation på. Uanset om du ønsker at øge den samlede kropscirkulation eller forbedre blodgennemstrømningen til din penis, foreslår mange sundheds- og wellness-udøvere at bruge vitaminer og kosttilskud.

Du får de bedste resultater, hvis du arbejder sammen med din læge, som kan designe en plan, der er skræddersyet specifikt til din sundhedsprofil og hjælpe dig med at undgå potentielt negative bivirkninger.