Kan du forbedre din glomerulære filtrationshastighed (GFR)?

Hvordan måles din glomerulære filtrationshastighed (GFR)?

Den glomerulære filtrationshastighedsmåling kommer fra navnet på filtreringsenhederne inde i dine nyrer, kaldet glomeruli.

Glomeruli er komplekse strukturer lavet af små blodkar kaldet kapillærer, sammen med proteinnet og lag af væv, der kontinuerligt filtrerer dit plasma. Hver glomerulus er anbragt i en struktur kaldet en Bowmans kapsel. Baseret på forskning i 2020, mellem dine 2 nyrer, har du omkring 2 millioner glomeruli.

En række formler bruges af grupper som National Kidney Foundation til at beregne GFR. Men målingen tager i det væsentlige hensyn til dit køn, alder, kropsstørrelse og dit blodkreatininniveau.

Kreatinin er et affaldsprodukt, som din krop skaber, når musklerne nedbrydes. Alle har noget kreatinin i blodet. Gennemsnitlige niveauer spænder fra:

• 0,9 til 1,3 milligram per deciliter hos voksne mænd
• 0,6 til 1,1 milligram per deciliter hos voksne kvinder

Disse niveauer kan variere. For eksempel faldt kreatininniveauet i en forskningsgennemgang fra 2009 med et gennemsnit på 0,4 milligram pr. deciliter hos gravide kvinder.

Fordi de kan ændre sig med alder og størrelse, er kreatininniveauer alene ikke gode indikatorer for nyresundhed. GFR tager disse andre elementer i betragtning.

De fleste GFR-resultater giver dig blot en måling på 60 eller højere, da du kan have stadie 1 eller 2 nyresygdom, men stadig have normal nyrefunktion. Dette ændrer sig, når din GFR falder til under 60. Under 60 begynder du at miste funktion.

GFR og nyresygdomsstadier

National Kidney Foundation lister følgende GFR-score og nyresygdomsstadier, og hvad man kan forvente i hver:

Efterhånden som du går gennem stadierne af nyresygdom, vil du bemærke flere og flere symptomer, og dine behandlinger skal muligvis blive mere intense.

Hæmodialyse er en behandling, hvor en kunstig nyre filtrerer og cirkulerer dit blod, når dine nyrer ikke længere kan udføre deres arbejde. Det er en almindelig metode til håndtering af nyresygdom i slutstadiet og nyresvigt. Men med tidlig diagnose og omhyggelig håndtering kan du muligvis i det mindste bremse udviklingen af ​​din nyresygdom.

Hvad kan du gøre for at forbedre din GFR og forhindre yderligere nyreskade?

I de fleste tilfælde er nyresygdom en kronisk og gradvist fremadskridende sygdom. Selvom det er muligt at forbedre din GFR, er du mere tilbøjelig til at gøre det med akutte nyreskader i stedet for med kronisk nyresygdom. For de fleste mennesker med kronisk sygdom kan positive livsstilsændringer hjælpe med at bremse tabet af nyrefunktion.

Nogle undersøgelser har vist, at GFR kan stige over tid hos mennesker på alle stadier af nyresygdom ved:

• Kontrol af blodtryk. Du kan håndtere højt blodtryk gennem motion, diæt, stressreduktion og begrænsning af alkohol, blandt andre livsstilsvalg.
• Sørg for, at du ikke mangler D-vitamin. D-vitamin mangel er meget almindeligt, og mange mennesker er ikke klar over, at de er mangelfulde. Hvis du tror, ​​du har en mangel, skal du tale med din læge og få testet dine blodniveauer. For at øge dit D-vitaminniveau kan du bruge mere tid i solen eller tilføje flere D-vitaminrige fødevarer til din kost.
• Løsning af andre metaboliske tilstande. Metaboliske forstyrrelser er komplekse og kan forekomme i mange former. Samarbejd med din læge for at finde en behandlingsplan, der adresserer årsagen.

Her er andre ting, du kan gøre for at reducere yderligere skader på dine nyrer.

Spis godt

En afbalanceret kost kan gå langt i at beskytte dine nyrer. Nogle fødevarer belaster nyrerne mere og undgås bedst, især hvis du har kendt nyreskade. Disse omfatter fødevarer med højt indhold af kalium, fosfor og natrium, som:

• avocadoer
• bananer
• dåsemad
• sodavand
• fuldkornsbrød
• appelsiner og appelsinjuice
• brune ris
• syltede fødevarer
• forarbejdet kød
• stivelse
• tomater
• pakkede måltider
• tørrede frugter
• grønne bladgrøntsager

Hold dit hjerte sundt

At få regelmæssig motion og holde dit blodtryk i skak kan hjælpe med at beskytte dine nyrer. Forhøjet blodtryk kan beskadige de sarte strukturer i dine nyrer.

Hold øje med dit blodsukker

Kontrol af dit blodsukker er nøglen til at undgå nyreskader. Dette gælder især, hvis du har diabetes. Folk med nyresygdom, der har diabetes er mere tilbøjelige til at få alvorlige komplikationer eller et hurtigere fald i nyresundheden end dem med nyresygdom, som ikke har diabetes.

Drik nok vand

At drikke nok vand er et godt råd til alle, men det kan også hjælpe din nyresundhed. At forblive hydreret kan forbedre din nyres evne til at filtrere toksiner. Nyreeksperter anbefaler, at du drikker nok vand til at lave omkring 2 liter urin om dagen. Hvis du undrer dig over, hvor meget vand det er, vil det variere fra person til person.

Dehydrering koncentrerer din urin, hvilket kan forårsage skade. Præcis hvor meget vand du skal drikke er til debat, og kliniske undersøgelser undersøger stadig, hvor meget vand det ville tage for at hjælpe dine nyrer. De har vist, at enhver fordel kun ses med almindeligt vand, ikke sødede drikke.

Der er andre tilfælde, hvor du muligvis skal begrænse, hvor meget vand du drikker. Hvis du har en alvorlig nyresygdom, kan din læge placere dig på en væskerestriktion. Dette skyldes, at dine nyrer er mindre effektive til at fjerne ekstra vand fra din krop. Den ekstra væske kan føre til hævelse og ødem og skal muligvis fjernes på andre måder, såsom hæmodialyse.

Spørg din læge om den medicin, du tager

Hvis dine nyrer ikke fungerer godt, eller hvis du er blevet diagnosticeret med nyresygdom, er det vigtigt at tale med din læge om enhver medicin, du tager. En række medicin kan forringe eller forårsage skade på nyrerne. Din læge kan bestemme den bedste fremgangsmåde med hensyn til at stoppe disse medikamenter eller erstatte dem med en anden slags medicin.

Medicin, der kan forårsage problemer med dine nyrer – kaldet nefrotoksiner – omfatter:

• acetaminophen
• aspirin
• ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler
• lithium
• diphenhydramin
• benzodiazepiner
• flere klasser af antibiotika
• kontrastfarve
• kemoterapi medicin
• nogle blodtryksmedicin
• diuretika
• nogle naturlægemidler

Personer med nyresygdom bør også undgå at bruge medicin, herunder:

• alkohol
• cigaretter
• kokain
• heroin
• ketamin
• metadon
• metamfetamin

Hvad angår naturlige kosttilskud, skal du tale med din læge, før du tager naturlægemidler eller vitaminer.

Tal med en læge om trin, du kan tage for at forbedre nyrefunktionen

Nyresygdom kan udvikle sig langsomt over tid, men nogle symptomer kan være tegn på, at der er noget galt. Disse omfatter:

• kløe
• hyppig eller sjælden vandladning
• træthed
• hævelse eller hævelse

Tal med din læge om dine risici for nyresygdom eller enhver familiehistorie med nyreproblemer. Mange gange bliver folk diagnosticeret med nyresygdom, når rutinemæssigt laboratoriearbejde udføres af en anden grund.

Hvis du er blevet diagnosticeret med nyresygdom, kan du også tale med din læge om enhver medicin eller kosttilskud, du tager i øjeblikket, samt din kost. Din læge kan bede dig om at foretage nogle ændringer for at understøtte din nyresundhed.

Mens få medicin kan hjælpe med at behandle nyresygdomme, kan håndtering af tilstande som forhøjet blodtryk og diabetes gå langt i at forlænge levetiden af ​​dine nyrer.

At forbedre din GFR er ikke let, men det kan ske. For at øge din GFR og din nyrefunktion, tal med din læge om ændringer, du kan foretage i din livsstil og kost. Du kan også diskutere enhver ny medicin eller kosttilskud, du tager for at øge nyrefunktionen.

Det bedste, du kan gøre for at beskytte dine nyrer, er at forsøge at undgå at beskadige dem i første omgang. Undgå medicin, der er giftig for dine nyrer, spis godt, forbliv hydreret, og hold dit blodsukker og blodtryk under kontrol.