Kan du dø af kedsomhed?

Hvad siger videnskaben

Engang tænkt som en overdrivelse i barndommen, ved forskerne nu, at det kan være muligt at dø af kedsomhed. Her er, hvad videnskaben siger om at kede sig – og hvad du kan gøre ved det.

Underliggende forhold

Generelt er der større sandsynlighed for, at kedsomhed forekommer hos personer med følgende tilstande. Dette gælder især, hvis disse tilstande er ubehandlede:

• alexithymi (manglende evne til at beskrive og identificere følelser)

• opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)

• demens, herunder Alzheimers sygdom

• depression
• høj følsomhed
• traumatisk hjerneskade

Øgede sundhedsrisici

Forskning i det sidste årti har vist, at kedsomhed alene ikke vil dræbe dig.

Men langvarig kedsomhed kan øge din risiko for en tidlig død. Dette skyldes, at kedsomhed kan øge stresshormonerne i kroppen, hvilket kan føre til en højere risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Risikofaktorer

En vigtig undersøgelse fra 2010 om kedsomhed viste, at følgende risikofaktorer øgede sandsynligheden for kronisk kedsomhed:

• generelt dårligt helbred
• lavere frekvens af regelmæssig fysisk aktivitet
• at være ung
• at være kvinde
• en lavere beskæftigelsesgrad
• har Alzheimers sygdom

De mentale og fysiske farer ved kedsomhed

Sammenhængen mellem kedsomhed og for tidlig død er ikke fuldt ud forstået. I stedet for en direkte årsag og virkning, mener forskere, at langvarig kedsomhed kan føre til helbredsproblemer, som derefter kan reducere din levetid.

Kan være forbundet med usunde livsstilsvalg

Kedsomhed kan også være forbundet med følgende livsstilsvalg:

• rygning
• alkoholmisbrug
• stofbrug

• overspisning eller tankeløs mellemmåltid

• spise usund mad

Kan øge din risiko for hjerteanfald

Ligesom stress kan kedsomhed lægge unødigt pres på dit hjerte og dit kredsløb. Dette kan øge din risiko for et hjerteanfald. Du kan også opleve flere sygdomme på grund af manglende immunitet.

Kan føre til depression

Kedsomhed ser også ud til at have en stærk forbindelse med depression. I nogle tilfælde kan konstant kedsomhed føre til depression, men du kan også kede dig kronisk af at have denne mentale helbredstilstand.

Ubehandlet depression er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme.

At behandle eventuelle sundhedsmæssige forhold, du har, samt at blive investeret i dit helbred, kan også hjælpe dig med at bekæmpe kedsomhed.

Hvordan man bekæmper kedsomhed

En måde at bekæmpe kedsomhed på er at holde fast i en daglig rutine.

Selvom du ikke nødvendigvis behøver at engagere dig i nøjagtig de samme aktiviteter hver dag, er det nyttigt at blokere bestemte tider dedikeret til arbejde, motion, gøremål, hobbyer og socialt samvær.

Alligevel, selv med en rutine på plads, er det muligt at opleve kedsomhed fra tid til anden.

Hvis du oplever, at du keder dig enten på grund af mangel på stimulation eller kammeratskab, så overvej at prøve følgende aktiviteter, hver gang der opstår kedsomhed:

• Læs en ny bog eller et nyt blad.

• Lav noget journalføring eller scrapbog.
• Deltag i din yndlingstræningsrutine, eller prøv noget nyt, såsom en dansetime.
• Lav en ny opskrift.
• Meld dig ind i en klub eller prøv en ny hobby.
• Ring eller videochat med en ven eller en elsket.
• Se efter frivillige muligheder eller velgørenhedsarbejde i dit lokalsamfund.

• Spis omhyggeligt dine måltider.

• Adopter mindfulness-praksis, såsom meditation.

• Få nok søvn hver nat, så du har energi til at være aktiv i løbet af dagen.

Derudover er det vigtigt at kommunikere din kedsomhed med en ven eller en elsket.

Du kan også tage fat på kronisk kedsomhed relateret til depression eller angst med en mental sundhedsprofessionel. Når du har identificeret kedsomhed, kan du blive bemyndiget til at arbejde dig igennem den.

At kede sig en gang imellem er ikke skadeligt.

Faktisk, når du overvejer børn og teenagere, der konstant kan blive underholdt af teknologi, kan du måske tilskynde dem til at arbejde sig igennem lejlighedsvis kedsomhed. Dette kan hjælpe dem med at lære at finde kreative løsninger til at underholde sig selv.

Men for mange voksne kan langvarig kedsomhed påvirke helbredet negativt.

Virkningerne af kedsomhed kan være særligt kraftigere, hvis du har visse ubehandlede helbredstilstande, såsom depression.

Det er også muligt, at det at have en psykisk lidelse eller kronisk sygdom kan øge dine chancer for at opleve kedsomhed.

Den bedste måde at forhindre kedsomhed på er at håndtere den direkte. At forblive socialt aktiv hjælper sammen med at engagere sig i hobbyer, motion og andre aktiviteter.

Hvis du opdager, at kedsomhed efterlader dig mere sårbar over for følelser af depression, stofbrug eller følelser af selvskade, så tag fat i en mental sundhedsprofessionel med det samme.