Det er almindeligt kendt, at vand er afgørende for et godt helbred. Men for meget af det kan føre til vandforgiftning.
Andre vilkår for dette omfatter:
- hyperhydrering
- vandtoksæmi
- vandforgiftning
Der er ingen faste retningslinjer for, hvor meget vand der kan dræbe dig, men at drikke mere end en liter (L) eller deromkring i timen i flere timer er ikke noget læger anbefaler.
Læs videre for at lære mere om vandforgiftning, herunder dets symptomer, og hvornår det kan være livstruende.
Hvad er symptomerne på vandforgiftning?
Symptomer på vandforgiftning har en tendens til at dukke op, når du har indtaget mere end 3 til 4 L vand på et par timer.
Potentielle symptomer omfatter:
- hovedpine
- kramper, spasmer eller svaghed i dine muskler
- kvalme eller opkastning
- døsighed og træthed
I mere alvorlige tilfælde kan vandforgiftning også forårsage anfald eller bevidsthedstab. Hvis en person ikke modtager behandling, kan vandforgiftning være dødelig.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg bemærker symptomer?
Hvis du eller en anden viser tegn eller symptomer på vandforgiftning, især anfald eller døsighed, er det bedst at søge øjeblikkelig lægehjælp.
Efterhånden som væske ophobes i kroppen, begynder alle dens celler, inklusive hjerneceller, at svulme op. Hævelse i hjernen kan i sidste ende føre til koma, anfald og død, hvis en læge ikke behandler det hurtigt.
At spise en salt snack kan give en vis lindring på kort sigt, mens du venter på, at der kommer hjælp.
Sørg for, at det ikke er dehydrering
Symptomer på vandforgiftning kan virke meget lig dem ved dehydrering. Hvis du ikke er sikker på, hvilken en du oplever, så få øjeblikkelig hjælp. Undgå at drikke eller tilbageholde vand, indtil du bekræfter den underliggende årsag til dine symptomer.
Hvor meget er for meget?
Der er ikke en fast mængde vand, der altid forårsager livstruende vandforgiftning. I stedet er det bedst at tænke i mængden af vand, som nogen drikker i timen. Nogens alder, køn og generelle helbred kan også spille en rolle.
Nyrerne hos en rask voksen kan skylle 20 til 28 L vand ud hver dag, men de kan kun slippe af med omkring 1 L hver time. Det gør det svært for dine nyrer at følge med, når du drikker mere end 1 L i timen.
Nyrerne hos ældre voksne og børn har tendens til at være mindre effektive, så mængden af vand, som de sikkert kan drikke i timen, kan være en smule lavere.
Vandforgiftning kan ske hurtigere hos børn eller ældre voksne.
Hvad forårsager vandforgiftning?
Når du drikker for meget vand, kan det forårsage hyponatriæmi, som sker, når natriumkoncentrationen i dit blod bliver meget lav. Hvis du drikker mere vand, end dine nyrer kan skylle ud, vil det fortynde natriumet i din blodbane, hvilket får cellerne til at svulme.
De fleste af de indberettede tilfælde af livstruende vandforgiftning har involveret intens fysisk aktivitet, såsom militærtræning eller at løbe et maraton. Andre er et resultat af overdrevent vandforbrug på grund af en underliggende psykisk lidelse eller tvungent forbrug som en form for misbrug.
Vandforgiftning har også været forbundet med brug af stoffet MDMA, især på musikfestivaler. Det er fordi folk i disse omgivelser ofte danser i lange perioder i varme omgivelser. Dette, kombineret med MDMAs tendens til at hæve din kropstemperatur, kan få dig til at drikke meget vand.
Selvom dette er godt for at undgå dehydrering, kan det hurtigt blive for meget, fordi MDMA også forårsager urinretention. Det betyder, at du ikke tisser ofte, hvilket tillader al den ekstra væske at samle sig i din krop.
Kan det forebygges?
Hvis du jævnligt oplever, at du drikker meget vand over kort tid, er der et par generelle regler, som kan hjælpe dig med at undgå vandforgiftning.
Generelt er det bedst at holde sig til drikkevand ved den første følelse af tørst. Når du føler dig slukket, skal du holde ud, indtil du begynder at føle dig tørstig igen.
Din urinfarve kan også være en nyttig indikator. Klar urin kan være et tegn på, at du er i risiko for at overdrive det. I sig selv er klar urin ikke nødvendigvis dårligt, men det er en god indikator for, at du ikke behøver at drikke vand i et stykke tid.
Hvis du er ved at lave en intens træning, så overvej at hydrere med en elektrolytdrik, der indeholder natrium, såsom en sportsdrik.
Bundlinjen
Selvom det er muligt at dø af at drikke for meget vand, er det sjældent. Du skal drikke meget vand på kort tid, hvilket de fleste vil have svært ved at gøre ved et uheld.
Men hvis du er en udholdenhedsatlet eller laver en masse anstrengende fysisk aktivitet, kan du have en højere risiko. I disse tilfælde kan du normalt se på din urinfarve og tørstniveau for at fortælle dig, om du virkelig har brug for at drikke ekstra vand.
Hvis du er bekymret over dit vandindtag, skal du tale med din læge. De kan give dig mere specifikke anbefalinger baseret på dit generelle helbred, størrelse og andre faktorer.
Discussion about this post