Hvorfor klikker, knækker, knuser og knækker mine skuldre?

Årsager til skuldercrepitus

Din skulder er arrangeret i en kugleledskonfiguration. Din overarmsknogle passer ind under og inde i dit scapula eller skulderblad, og fire muskler kaldet rotator cuff forbinder dem. En struktur lavet af brusk, kaldet labrum, fungerer som en slags blød kop inde i dit skulderblad, der holder din arm på plads.

Dit skulderled er forbundet på en måde, der muliggør maksimal mobilitet af dine arme. Den samme anatomi, der muliggør et komplet bevægelsesområde, efterlader også din skulder mere sårbar over for skader end dine andre led.

Her er nogle almindelige årsager til den poppende lyd, du måske hører.

Scapulothoracal bursitis

Væskefyldte sække kaldet bursa beskytter dine led og hjælper overfladerne af dit led og socket til at bevæge sig i harmoni. Når bursaen bliver betændt, kan du føle et smertefuldt stik eller varme og høre et “pop”, når du forsøger at bevæge dine arme i en hvilken som helst retning. Denne tilstand er også kendt som snapping scapula syndrom.

Malunion af brud på scapula eller ribben

Et skulderbrud kan ske på grund af en bilulykke, kontaktsport eller et fald – blandt andre årsager. Selvom smerten ved din skade kan være væk for længst, kan en lejlighedsvis slibende eller knaldende lyd være en permanent bivirkning. Selv et hårgrænsebrud, hvis det ikke heler korrekt, kan forårsage en knaldende fornemmelse i din skulder.

Når dine knogler smelter sammen efter at være blevet adskilt, kan der dannes kamme langs dine skulderblade eller ribben. Disse kamme er mere tilbøjelige til at fange eller gnide mod dine muskler, og nogle gange giver de en hørbar lyd.

Labral tårer

En struktur lavet af brusk kaldet labrum kan blive revet på grund af overforbrug, alder eller skade. Labrale tårer er ofte ret smertefulde. Disse tårer skaber en slibende eller knaldende lyd, når du prøver at bruge din skulder af en eller anden grund. I stedet for en lejlighedsvis pop eller smerte, skaber labrale tårer en konsekvent smerte og ubehag ved næsten enhver aktivitet.

Osteochondrom

En godartet vækst i din skulder, scapula eller brystkasse kaldet et osteochondrom kan få din skulder til at revne til tider, når du løfter armen. Disse former for vækster er de mest almindelige godartede knoglevækster. Nogle gange har mennesker med disse vækster ingen andre symptomer.

Kavitation

Nogle gange kan træning eller blot at hæve dine skuldre hurtigt frigive gas fra dine led, som det der sker, når du knækker dine knoer. I disse tilfælde er der ingen underliggende tilstand eller smerte, der er forbundet med, at din skulder revner.

Denne form for lyd er relateret til kavitation eller luftbobler i dine led. Den nøjagtige mekanisme for, hvordan dette sker er uklart.

Slidgigt

Når du bliver ældre, kan den svampede brusk, der forhindrer dine knogler i at gnide mod hinanden, begynde at bryde ned. En knækkende eller knækkende lyd i din skulder kan betyde, at dine knogler kommer i kontakt med hinanden som et resultat. Lyden af ​​rist eller revner kan være et tidligt symptom på gigt.

Skulderspring og smerter

Crepitus i dit skulderled forårsager ikke altid smerte. Dine sener og knogler kan give en knækkende lyd, selv når de fungerer perfekt sammen. Men hvis dine led revner ledsaget af smerte, kan det helt sikkert være et symptom på en skade eller en anden sundhedstilstand.

Hvis smerten, du oplever, følger efter en nylig skade, kan der være en intern muskelspænding, rift eller brud, der skal løses. Din skulder kan føles fint, indtil du prøver at bevæge den i bestemte retninger. Hvis du bliver mødt med en knækkende lyd og udstrålende smerte, hver gang du løfter armen, bør du søge læge.

Hvis skulderskader ikke behandles ordentligt, kan det indviklede system af sener og muskler, der holder dit led sammen, blive svækket. Nogle gange resulterer skulderskader, der ikke heler ordentligt, i en tilstand kaldet “frossen skulder”, som begrænser dit bevægelsesområde.

Behandling

Almindelige behandlinger for tilbagevendende skuldersmerter omfatter:

• kortikosteroidinjektioner
• anti-inflammatorisk medicin
• fysisk terapi
• kiropraktisk justering af dine knogler
• massage terapi

I andre tilfælde kan smertestillende håndkøbsmedicin være alt, hvad du behøver. En læge vil beslutte en behandlingsplan afhængigt af, hvad der forårsager din skuldertilstand.

I nogle tilfælde er hjemmemedicin nok til at behandle skuldersmerter. Hvis dine skuldre bare revner eller springer af og til uden at give dig en masse ubehag, kan du prøve at behandle din crepitus derhjemme. Overvej at prøve et par af disse hjemmemedicin, når du mærker din skulder springe:

Positur

At arbejde på at sidde lige op, mens du sidder ved din computer eller kører, kan gøre en verden til forskel for, hvordan dine skuldre føles. God kropsholdning kan afslutte kroniske skuldersmerter for nogle mennesker.

Skumrulle

Skumruller, der ofte bruges af fysioterapeuter, er relativt billige og kan nemt købes til hjemmebrug. Disse ruller stimulerer det bløde væv i din skulder. Hvis dine skuldersmerter er forårsaget af ømhed, siddende hele dagen eller dårlig kropsholdning, i det mindste ét studie tyder på, at denne form for manuel terapi kan hjælpe.

Yoga

Forskning Fortæl os at yoga kan være en effektiv måde at minimere og forbedre skuldersmerter over tid. Yoga har den ekstra fordel, at den forbedrer kropsholdning og vejrtrækning, mens du træner.

Køb yogamåtter.

Kold komprimering eller is

Hvis din skulder er skadet, kan påføring af en kold kompres eller is reducere betændelse. Dette kan bedøve din smerte og mindske hævelsen. En kold kompres kan også hjælpe din skulderskade til at begynde at hele hurtigere.

EN anmeldelse af flere undersøgelser, der fokuserede på kold kompres efter en muskel- eller knogleskade, indikerer, at det næsten altid er bedre end slet ingen behandling.

Tag væk

Skulderspring og ubehag er ikke ualmindeligt, men det kan være lidt vanskeligt at finde din specifikke årsag. Hvis du bemærker rødme, hævelse eller varme omkring dit skulderled, så lav en aftale med en læge for at diskutere dine bekymringer. Sørg for at nævne eventuelle tilbagevendende smerter eller ubehag, der sker ved daglig aktivitet.