Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at rødme?

Oversigt

10 tips til at stoppe rødmen

Nøglen til at stoppe din rødmen på stedet er at sætte farten ned og prøve at slappe af i din krop. Hvis du føler en kraftig rødmen på vej, så prøv disse tips.

1. Træk vejret dybt og langsomt

At tage langsomme, dybe vejrtrækninger kan hjælpe med at slappe af kroppen nok til at bremse eller stoppe med at rødme. Fordi rødmen opstår, når kroppen er stresset, er nøglen til at reducere rødmen at mindske mængden af ​​stress, du oplever.

2. Smil

At smile – selvom du er stresset eller flov – kan narre din krop til at tro, at den er mindre stresset, ifølge forskere.

I ét studie, fandt forskerne ud af, at folk, der blev tvunget til at udføre en stressende opgave, mens de smilede, havde lavere puls i løbet af stressrestitutionsperioden efter opgaven. De sagde, at de havde det bedre end folk, der holdt neutrale ansigter under opgaven.

3. Køl af

Rødmen har en tendens til at ske mere intenst, når du er varm i stedet for kølig. Hvis du mærker en rødme på vej, så tag nogle lag tøj af eller flyt til et køligere sted.

4. Sørg for, at du er hydreret

At drikke masser af vand kan hjælpe med at holde rødmen i skak. Koldt eller koldt vand har en tendens til at hjælpe bedst. Du kan endda prøve at forhindre rødmen ved at drikke noget køligt eller koldt før en stressende begivenhed.

5. Tænk på noget sjovt

At distrahere dig selv fra rødmen kan nogle gange gøre det lettere at klare den. Prøv at tænke på noget, der får dig til at grine. Dette vil få dig til at smile, hvilket kan slappe af i din krop og fortone rødmen.

6. Anerkend rødmen

Mange mennesker, der rødmer, har ofte en tendens til at bekymre sig meget om at rødme. At anerkende, at du er tilbøjelig til at rødme, eller at du aktivt rødmer, kan nogle gange hjælpe dig med at føle dig mere forberedt til at klare det. Hvis du kan komme til fred med rødmen, kan du endda rødme mindre.

7. Undgå rødmende udløsere

Nogle mennesker, der rødmer, har specifikke triggere, der gør dem mere tilbøjelige til at rødme. For eksempel bør personer med rosacea eller mennesker i overgangsalderen forsøge at undgå langvarig udsættelse for sollys, koffein og krydret mad.

8. Bær makeup

At bære grøn farvekorrigerende makeup kan skjule rødmen bedre end andre farver. Det kan være nyttigt at påføre en grøn-farvet fugtighedscreme eller andet makeup-produkt for at camouflere rødmen på dine kinder, hvis du ved, at du bliver nødt til at opleve en stressende situation, såsom en præsentation eller et møde.

Køb makeup til at kontrollere rødme.

9. Luk øjnene i et minut eller to

Lad et øjeblik som om, at den eller de personer omkring dig, der måske dømmer dig for at rødme, ikke eksisterer. Dette kan slappe af dig nok til det punkt, at det forhindrer rødmen eller hjælper det med at falme.

10. Undgå midlertidigt øjenkontakt

Hvis du føler, at du bliver dømt for at rødme, så prøv at undgå at få øjenkontakt med den eller de personer, der får dig til at føle dig utilpas. Ligesom med det forrige tip, kan dette tip hjælpe dig med at slappe nok af, så rødmen enten aldrig begynder eller forsvinder.

Livsstilsændringer for at stoppe rødmen

Ud over de forskellige måder, du kan stoppe med at rødme på kort sigt, er der nogle langsigtede livsstilsrettelser, du kan lave for at holde rødmen i skak. Disse omfatter:

Tager medicin

Der er ingen medicin mod rødme godkendt af US Food and Drug Administration (FDA). Men hvis hyppige angstanfald forårsager din rødmen, så tal med din læge om behandling med medicin for at håndtere det underliggende problem.

At blive opereret

Hvis din rødmen er så alvorlig, at den er skadelig for din livskvalitet, og andre behandlinger ikke har hjulpet, kan du overveje at få endoskopisk thoraxkirurgi (ETS).

Denne operation involverer skæring af nerverne, der får ansigtets blodkar til at udvide sig eller åbne. Dette holder blodkarrene for det meste lukkede, hvilket forhindrer rødmen i at ske.

De fleste mennesker er tilfredse med resultaterne af ETS. Men i nogle tilfælde kan der opstå langsigtede komplikationer, såsom overdreven svedtendens, kirurgiske infektioner og hængende øjenlåg.

Kognitiv adfærdsterapi

Hvis en frygt for at rødme forværrer din rødmen, kan det være nyttigt at prøve kognitiv adfærdsterapi (CBT). Denne form for samtaleterapi kan hjælpe med at ændre uhjælpsom og urealistisk tankegang om rødmen. Det kan forhåbentlig mindske din rødmen på daglig basis.

Bundlinjen

De fleste mennesker beskæftiger sig med rødmen fra tid til anden. Det er en af ​​kroppens naturlige reaktioner på stress. Nogle mennesker oplever dog værre rødmen end andre.

Hvis du oplever alvorlig rødmen, er der mange ting, du kan gøre for at løse det på kort sigt. Dette inkluderer at ændre den måde, du tænker og handler omkring mennesker og situationer, der gør dig nervøs. Vigtigst af alt involverer det at ændre den måde, du tænker på at rødme.

Langsigtede behandlinger for rødmen omfatter diagnosticering og behandling af en underliggende angstlidelse eller at få en operation, der forhindrer din krop i at rødme.

Tal med din læge for at se, hvilke muligheder der er bedst for din krop og din situation.