Hvorfor forsvinder min iskias ikke?

Hvorfor forsvinder min iskias ikke?

Her er nogle af grundene til, at din iskias kan blive værre.

Skade og genskade

Hvis en skade var ansvarlig for din iskias, og hvis dine symptomer bliver bedre og derefter værre, kan du have forværret den skade, der oprindeligt forårsagede din iskias.

Pludselige skader og gentagne overbelastningsskader kan føre til iskiassymptomer. Diskusprolaps er den mest almindelige årsag til iskias.

Alder og underliggende helbredstilstande

Generelt heler yngre mennesker hurtigere end ældre. Men der er mange underliggende sundhedstilstande, som også kan bremse din krops evne til at helbrede. Nogle betingelser omfatter:

• højt blodtryk
• diabetes
• fedme
• hjerte sygdom
• alkoholisme
• fejlernæring
• rygning

Infektioner

En epidural byld er en samling af pus, der udvikler sig mellem knoglerne i din rygsøjle og membranen i rygmarven. Det kan føre til hævelse, der lægger pres på dine nerver og fører til iskias.

Slitage

Slid på din rygsøjle kan føre til en tilstand kaldet spinal stenose, som er indsnævring af mellemrummene i rygsøjlen. Denne indsnævring kan komprimere din nerve og føre til iskias.

Livsstilsproblemer

Iskias reagerer ofte på blid træning. Det menes, at mobilisering af iskiasnerven kan hjælpe med at forbedre symptomerne ved at reducere nervefølsomheden. Forsigtig udstrækning og motion kan anbefales som en del af behandlingen.

Alternativt kan en stillesiddende livsstil og at bruge meget tid på at sidde potentielt forværre symptomer på iskias.

Spinal masse eller tumor

I sjældne tilfælde kan en kræftmasse lægge pres på din iskiasnerve. En meget sjælden type tumor, der kan udvikle sig, kaldes en malign perifer nerveskede-tumor.

Hvad skal man gøre, hvis det bliver værre

Iskias reagerer ofte på hjemmebehandling, men du bør først se en læge for at sikre, at du har at gøre med iskias. Hvis du ikke allerede har prøvet at behandle dine symptomer derhjemme, kan du finde følgende metoder nyttige:

• Kold. Prøv at påføre en ispose eller kold komprimering på det smertefulde område i cirka 20 minutter flere gange om dagen.
• Hed. Du kan anvende varmepakker eller varmepuder på det ømme område i 15 til 20 minutter flere gange om dagen efter de første par dage for at stimulere blodgennemstrømningen til det skadede område.
• Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er). NSAID’er som aspirin eller ibuprofen kan hjælpe dig med at håndtere smerte, hævelse og betændelse.
• Fysioterapi, udstrækning og træning: En fysioterapeut kan hjælpe dig med at styrke svage muskler og strække stramme muskler, der kan være medvirkende til dine smerter. Det Forenede Kongeriges nationale sundhedstjeneste anbefaler at genoptage normale aktiviteter og skånsom motion så hurtigt som muligt. Udfør altid disse aktiviteter under vejledning af en professionel.

At se en læge

Hvis du allerede har prøvet hjemmemedicin, men dine smerter bliver værre, er det en god idé at besøge en læge.

Din læge kan ordinere muskelafslappende midler, stærkere smertestillende medicin eller anden medicin. I nogle tilfælde kan de anbefale epidural steroid medicin. Disse medikamenter sprøjtes ind i området omkring din rygmarv for at reducere betændelse.

I visse tilfælde kan operation være den bedste mulighed. Dette omfatter tilfælde af forværrede smerter, smerter, der ikke er blevet bedre med andre behandlinger, og alvorlig svaghed i muskler, der resulterer i tab af blære- eller tarmkontrol.

En mulighed er en mikrodiskektomi, en minimalt invasiv operation, der ofte giver hurtig lindring af symptomer. Proceduren fjerner diskmaterialet, der lægger pres på din iskiasnerve.

En laminektomi kan også overvejes, hvilket er en operation, der involverer fjernelse af knogle for at lette trykket på rygmarven.

Hvor længe varer iskias typisk?

Iskias varer typisk ca 4 til 6 uger. Men ca 30 procent af mennesker har stadig mærkbare symptomer efter et år.

Det er ikke altid klart, hvorfor nogle mennesker udvikler kronisk iskias, og andre ikke gør. Nogle risikofaktorer forbundet med kronisk iskias inkluderer ukorrekte løfteteknikker og ikke at engagere sig i regelmæssig fysisk aktivitet af moderat intensitet når det er muligt.

Risikofaktorer for tilbagevendende diskusprolaps omfatter:

• diabetes
• rygning
• skivefremspring

Kommer det tilbage?

Iskias kan komme igen, især hvis den underliggende årsag ikke behandles. For eksempel, hvis du bruger ukorrekte løfteteknikker og udviklede iskias efter diskusprolaps, risikerer du at fortsætte med at bruge den samme løfteteknik for at skade din ryg igen.

EN 2016 undersøgelse fandt, at i en gruppe på 341 personer, der søgte ikke-kirurgisk behandling for en diskusprolaps i lænden, oplevede 23 procent af personer med smerter i benene smerter igen inden for et år, og 51 procent oplevede smerter igen inden for 3 år.

Forskerne fandt også, at 28 procent af mennesker med lændesmerter oplevede smerter inden for et år, og 70 procent oplevede smerter inden for 3 år.

EN 2015 gennemgang af undersøgelser fandt, at næsten halvdelen af ​​609 personer, der søgte behandling for ben- og rygsmerter, oplevede symptomer i mere end 3 måneder. Knap 75 procent af deltagerne i undersøgelsen havde iskias.

Hvordan man forebygger en tilbagevendende iskias

At lave livsstilsændringer som følgende kan hjælpe dig med at forhindre tilbagevendende iskiassymptomer:

• Spis en afbalanceret kost og motioner regelmæssigt.
• Minimer at sidde og sidde med en god holdning.
• Undgå at bøje ryggen, når du løfter tunge genstande.
• Vælg øvelser, der sandsynligvis ikke vil forårsage lændeskader.
• Undgå at ryge.
• Minimer dine chancer for at falde ved at bære robuste sko og holde gulvene i dit hus fri for rod.

Hvornår skal man tale med en professionel

Det meste af tiden vil mild iskias gå væk inden for 4 til 6 uger. Men du bør tale med din læge ved begyndelsen af ​​symptomer for at sikre, at du har at gøre med iskias. Du vender tilbage for at se en læge, hvis:

• dine smerter bliver gradvist værre
• dine symptomer starter efter en pludselig skade
• du har stærke smerter, muskelsvaghed eller følelsesløshed
• du mister kontrollen over din blære eller tarme
• symptomer varer længere end 6 uger
• smerte forstyrrer dit daglige liv
• du ikke har reageret på behandlingen efter dit første besøg hos en sundhedsprofessionel

Efter dit første besøg for at se en sundhedsprofessionel, bør du diskutere en plan for, hvornår du skal vende tilbage, hvis symptomerne ikke er forsvundet.

Bundlinjen

Det meste af tiden forsvinder iskiassmerter inden for et par måneder. Det er bedst at se en læge ved det første tegn på symptomer for at udvikle en behandlingsplan.

Nogle mennesker har smerter, der kan vare længere end gennemsnittet. For at forhindre tilbagevendende iskias, prøv ikke at bøje ryggen, mens du løfter. Det er også en god idé at overveje at motionere regelmæssigt og spise en afbalanceret kost.

Hvis du har stærke smerter, bliver dine smerter gradvist værre, eller hvis du bemærker noget andet bekymrende, er det en god idé at tale med en sundhedsprofessionel.

Mindful Moves: 15 minutters Yoga Flow for Iskias