Hvorfor dit hår falder ud under bruseren – og hvorfor ikke gå i panik

Stadierne af hårvækst

Der er flere faser af hårvækst. En forskningsgennemgang fra 2017 viste, at disse faser omfatter følgende faser:

• Anagen. Cirka 85% til 90% af håret er i denne aktive vækstfase på et givet tidspunkt.
• Catagen. Omkring 10 % af håret er i denne degenerative vækstfase på et givet tidspunkt.
• Telogen. Omkring 5% til 10% af håret er i denne hvilefase på et givet tidspunkt.

En forskningsgennemgang fra 2018 viste, at når disse faser er i deres normale balance, fælder den gennemsnitlige person omkring 100 hår om dagen.

Du fælder dit hår i den telogene fase. Hvis faserne bliver ubalancerede, og mere hår kommer ind i den telogene fase, kan du observere øget hårtab.

Yderligere faktorer for hår, der falder ud under bruseren

Det er forståeligt nok svært at gå tilbage i dit brusebad og tælle hvert hår individuelt. Så før du bekymrer dig om bruserelateret hårtab, skal du overveje et par faktorer:

• Din hårtykkelse. Tykt hår har typisk et højere antal hår generelt. Forholdsmæssigt kan du miste mere hår, fordi du har mere hår.
• Da du sidst gik i bad. Håret falder ofte af under bruseren, fordi du stimulerer din hovedbund, når du shampoo eller plejer dit hår. Dine hår, der allerede var forudbestemt til at falde af, får det skub, de har brug for, ved shampooing, og dit hår falder af dit hoved. Hvis der er gået et par dage siden dit sidste brusebad, kan du måske bemærke, at flere hår falder af.
• Når du sidst virkelig børstet dit hår. Dette er et lignende princip, som når du bader. Redning og børstning af dit hår sammen med brusebad er de to begivenheder, hvor du med størst sandsynlighed vil bemærke hårtab.

Bruseren er som regel det sted, hvor du mærker, at håret kommer mest ud. Selvom det kan virke som om, der er meget hår, er det sandsynligvis bare din krops naturlige måde at fælde sig.

Hvad kan få hår til at falde af under bruseren

Hvis du føler, at de hårklumper, du ser i bruseren, er større end normalt – eller også kommer ud i store mængder på din hårbørste – bør du først overveje eventuelle potentielle underliggende årsager.

Stress

Ifølge en forskningsgennemgang fra 2017 skyldes en stigning i hårklumper i brusebadet ofte telogen effluvium. Denne tilstand opstår, flere hår er i den telogene fase og falder dermed lettere ud.

Den samme forskningsgennemgang ovenfor viste, at den mest almindelige trigger er noget, mange mennesker kender godt: stress.

Stress kan være fysisk (såsom efter en sygdom eller vægttab) eller følelsesmæssig. Normalt, hvis du tænker tilbage på de sidste 3 måneder eller mere, kan du muligvis forbinde højere stressniveauer med hårtab.

Hvornår skal man ringe til en læge, hvis hår falder af under bruseren

Hvis du ikke føler, at stress kan være den underliggende årsag, eller du stadig ikke er sikker, kan det være på tide at ringe til din læge.

Et symptom, der kunne indikere et behov for at ringe til din læge, er mønsteret af hårtab.

Når du oplever telogen effluvium, er hårtabet normalt over hele dit hoved. Hvis hårtabet er dybt, kan du føle, at dit hår bliver betydeligt tyndere.

Hårtab på grund af andre tilstande, såsom alopecia areata, forårsager normalt pletvis hårtab. Dette er en anden, men behandlelig, underliggende årsag til hårtab.

Forhindrer hår i at falde af under bruseren

Hvis du bemærker dit hårtab i brusebadet mere, er der hjemmehandlinger, du kan tage, som kan bremse hårtabet. Disse omfatter:

Bekæmp din stress

At finde måder at slappe af på kan hjælpe med at bekæmpe stress, som er kendt for at være årsag til hårtab.

Eksempler kunne omfatte:

• få mere søvn
• træner
• meditere
• forsøger at bruge mindst 10 til 15 minutter for dig selv hver dag

Håndtering af kilden til stress

Selvom dette ikke altid er muligt, så tag et kig på, hvad der forårsager din stress. Måske påtager du dig for mange projekter uden for arbejdet, eller du har en ven eller et familiemedlem, der kræver for meget af dig.

Når det er muligt, kan mindske eller fjerne stresskilden hjælpe med at løse hårtab og få dig til at føle dig bedre generelt. Tal med din arbejdsgiver eller folk, der er tæt på dig, om, hvordan de måske kan hjælpe dig.

Ændring af din kost

Din krop har brug for en række vitaminer og mineraler for at vokse hår. Disse omfatter:

• vitamin A
• vitamin D
• jern
• selen
• zink
• andre næringsstoffer

Mens vitaminer er tilgængelige, er den bedste måde at inkorporere disse ofte på at tilføje flere ernæringsmæssige fødevarer til din kost.

Farverige frugter og grøntsager er fremragende kilder til næringsstoffer. Gør en indsats for at tilføje en til to om dagen, og du kan ideelt set forbedre dit hårs helbred.

At passe blidt på dit hår

Varmestyling, hårde børstevaner eller stærke kemikalier, der bruges på dit hår, kan alle øge hastigheden af ​​hårtab på grund af brud.

At tage skridt som at skifte til en skånsom shampoo, lade dit hår lufttørre efter badning eller at undlade at bære meget stramme frisurer kan alle bidrage til at reducere mængden af ​​hår, der falder ud senere i brusebadet.

Betyder brusefrekvensen noget?

Der er en vis debat om, hvorvidt at tage færre brusere kan reducere hårtab.

Hvis du bruger supervarmt vand eller irriterende hårprodukter i brusebadet, kan det at tage færre brusere sandsynligvis reducere hårtab. Men at vente længere mellem bruserne som en måde at reducere hårtab på kan blot betyde, at du bemærker flere hår i bruseren.

Hårene, der falder naturligt, vil altid, uanset hvad, og det kan ligne meget mere hårtab, end det er, siden de har haft et par dage til at bygge op.

Hårtab under bruseren er normalt ikke grund til bekymring – det er bare det sted, hvor du med størst sandsynlighed vil bemærke, at dit hår kommer ud. Dette gælder for mænd og kvinder.

Tal med din læge, hvis du bemærker noget af følgende:

• dit hår ser ud til at falde af med en øget hastighed
• du bemærker pletter af hår, der kommer ud
• du kan ikke spore dit hårtab tilbage til en mulig årsag