Hvorfor bliver jeg ved med at prutte?

Oversigt

Uanset om de er højlydte eller lydløse, stinkende eller lugtfri, prutter alle. Læger siger, at den gennemsnitlige person prutter alt fra 5 til 15 gange om dagen. Prutter er en normal del af fordøjelsen, der afspejler aktiviteten af ​​bakterierne i din tarm. Du vil måske også bemærke, at du prutter mere, når du spiser visse fødevarer, der er sværere at fordøje, såsom bønner eller rå grøntsager.

Selvom det er normalt at prutte hver dag, er det ikke at prutte hele tiden. Overdreven prutter, også kaldet flatulens, kan få dig til at føle dig utilpas og selvbevidst. Det kan også være et tegn på et helbredsproblem. Du har overdreven luft i maven, hvis du prutter mere end 20 gange om dagen.

I de fleste tilfælde kan overdreven prutter kontrolleres med ændringer i din kost og livsstil. Men i nogle tilfælde er det nødvendigt at søge lægehjælp. Hvad skal du gøre ved din overdrevne luft i maven? Her er hvad du behøver at vide:

Hvad får en person til at prutte mere end normalt?

Når du sluger et stykke mad, en mundfuld vand eller blot dit eget spyt, sluger du også noget luft. Denne luft ophobes i dit fordøjelsessystem. Der opbygges mere gas, når du fordøjer maden. Din krop arbejder på at slippe af med denne gas enten ved at prutte eller bøvse.

Alt dette er normalt. Dine prutter kan være højlydte eller tavse. De kan være stinkende, eller de kan være lugtfri. Stinkende prutter er ofte forårsaget af:

• spise fiberrig mad
• have en fødevareintolerance
• tager visse lægemidler såsom antibiotika
• at være forstoppet
• en bakterieophobning i din fordøjelseskanal

Meget sjældent er stinkende prutter forårsaget af tyktarmskræft.

Men hvad får en person til at prutte mere end normalt? Nogle almindelige årsager omfatter:

Svært fordøjelige fødevarer

Nogle fødevarer er sværere for din krop at fordøje end andre. Disse fødevarer indeholder ofte høje mængder fibre eller visse former for sukker, som er svære for kroppen at behandle. Nogle mennesker kan være mere påvirket af nogle fødevarer end andre. Nogle fødevarer, der almindeligvis forårsager overdreven gas, omfatter:

• bønner
• linser
• kål
• broccoli
• blomkål
• bok choy
• rosenkål
• klid
• mælkeprodukter indeholdende laktose, såsom mælk eller ost
• fruktose, findes i nogle frugter og bruges ofte som sødemiddel i læskedrikke og slik
• sorbitol, en sukkererstatning, der findes i slik og kunstige sødestoffer
• kulsyreholdige drikke, såsom sodavand og øl
• hvede

Fordøjelsesforstyrrelser

Nogle fordøjelsesforstyrrelser, der forårsager overdreven prut, omfatter:

• autoimmun pancreatitis
• cøliaki
• Crohns sygdom
• diabetes
• dumping syndrom
• spiseforstyrrelser
• gastroøsofageal reflukssygdom
• gastroparese
• inflammatorisk tarmsygdom
• irritabelt tarmsyndrom
• laktoseintolerance
• mavesår
• colitis ulcerosa

Disse fordøjelsesforstyrrelser forstyrrer normal fordøjelse, lægger stress på dit fordøjelsessystem og resulterer ofte i overdreven prut.

Stress

Nogle mennesker oplever symptomer på irritabel tyktarm – som inkluderer overdreven prut – når de er stressede. Nogle mennesker kan også engagere sig i vaner, der forårsager overdreven prutter, når de er stressede, såsom at ryge, tygge tyggegummi, spise slik eller drikke alkohol.

Forstoppelse

Jo mere tid madspild bruger i din tyktarm, jo ​​mere tid har det til at gære. Dette fører ofte til meget hyppige og stinkende prutter.

Ændringer i mængden eller typen af ​​bakterier i din fordøjelseskanal

Antibiotika eller indtagelse af mad, der er plettet med bakterier, kan skabe kaos på din fordøjelseskanal og forårsage overdreven prut.

Hvad kan man gøre for at forhindre overdreven prut?

Uanset årsagen til din overskydende prut, er der nogle ting, du kan gøre i dag for at prøve at få det under kontrol. Nogle gode strategier inkluderer:

• Undgå fødevarer, som du ved normalt får dig til at prutte. Du kan måske finde det nyttigt at føre en maddagbog og notere, hvilke fødevarer der giver dig mindst og mest gas. Hold dig til at spise mad, der giver dig den mindste mængde gas.
• Prøv at spise hyppigere og mindre måltider i løbet af dagen. Dette reducerer mængden af ​​stress på dit fordøjelsessystem, hvilket forhåbentlig reducerer mængden af ​​gas, du oplever.
• Spis og drik langsommere. At spise og drikke hurtigt øger mængden af ​​luft, du sluger. At spise og drikke langsommere kan reducere dette og forhåbentlig reducere hvor meget du prutter.
• Træn regelmæssigt for at forhindre gasopbygning i din fordøjelseskanal. Raske voksne bør have mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet om dagen.
• Spis færre fed mad. Disse fødevarer sænker fordøjelsen og giver mad i din fordøjelseskanal mere tid til at gære, hvilket resulterer i overdreven gas.
• Prøv et gasmiddel, der ikke er håndkøb. Medicin indeholdende simeticon, som f.eks Gas-X eller Mylanta Gas, er designet til at bryde gasbobler op i fordøjelseskanalen. Medicin som f.eks Beano er beregnet til at reducere mængden af ​​gas, der produceres under kroppens fordøjelse af bønner og andre fiberrige fødevarer.
• Hold op med at ryge og tygge tyggegummi. Dette kan få dig til at sluge overskydende luft, som ophobes i din fordøjelseskanal.
• Undgå kulsyreholdige drikke som sodavand og øl. Dette kan forårsage, at der ophobes gasbobler i din fordøjelseskanal.

Hvornår skal du gå til lægen?

Mens prutter er normalt, er overdreven prut ikke. Overdreven prutter kan også forstyrre dit liv. Det kan få dig til at føle dig flov eller selvbevidst og komme i vejen for, at du kan nyde dine hverdagsaktiviteter.

Den gode nyhed er, i de fleste tilfælde, at overdreven prutter er let at få under kontrol. Det eneste, der skal til, er et par ændringer i din kost og livsstil.

I tilfælde, hvor overdreven prutter ikke nemt kan håndteres med hjemmemedicin, bør du kontakte din læge. Vær især sikker på at se din læge, hvis din overdreven flatulens er ledsaget af:

• mavesmerter og oppustethed, der ikke går væk
• tilbagevendende diarré eller forstoppelse
• uforklarligt vægttab
• tarminkontinens
• blod i din afføring
• tegn på en infektion, såsom høj kropstemperatur, opkastning, kulderystelser og smerter i dine led eller muskler