Hvordan virker vægttabstilskud egentlig?

Vægttabstilskud indeholder aktive ingredienser – såsom fibre, urter og mineraler – der målretter din krops stofskifte, fedtoptagelse og mæthed. Du kan finde kosttilskud i tablet-, væske- og pulverform.

Der er mange kosttilskud på markedet, og hver har sine egne krav og potentielle fordele med hensyn til vægttab.

National Institutes of Health (NIH) påpeger at kun nogle kosttilskud er understøttet af forskning.

Som det vigtigste medicinske forskningsagentur i USA gør NIH vigtige opdagelser og udgiver utallige forskningsartikler hvert år for at hjælpe folk med at træffe beslutninger til gavn for deres helbred.

NIH beskriver påstandene bag hvert af ovenstående vægttabstilskud, og om forskning understøtter disse påstande.

Her er et kig på, hvad folk, der har brugt visse vægttabstilskud, siger om de produkter, de har brugt. Disse tre vægttabstilskud blev valgt, fordi de indeholder ingredienser, der har en vis videnskabelig opbakning, de har kundeanmeldelser, og de har relativt milde bivirkninger.

alli (Orlistat)

alli er det eneste vægttabstilskud godkendt af Food and Drug Administration. Det indeholder den aktive ingrediens orlistat. Dette produkt virker ved at forhindre din fordøjelseskanal i at absorbere op til 30% af det fedt, du spiser. Eventuelt ufordøjet fedt forlader din krop gennem afføring.

Forskning tyder på, at ved at kombinere dette kosttilskud med en diæt med lavt kalorieindhold, kan folk muligvis tabe 5-10 % af deres startvægt. Tillægget ser også ud til at hjælpe folk med at holde vægten over tid.

Producenten af ​​alli anbefaler det til brug hos voksne over 18 med et BMI på 25 eller højere. Mulige bivirkninger omfatter oppustethed, diarré, fedtet udflåd og flatulens.

Koste: $66,50 for 120 kapsler

Hvad folk siger om Orlistat

Amazon: 4,2 ud af 5 stjerner

Dani fortæller: “Med diæt og motion og disse piller har jeg formået at tabe mig og holde mig fra 30 pund i løbet af tre en halv måned. Nøglen [is including] kost og motion. Jeg tager ikke bare disse piller i håb om, at … de bare vil få mig til at tabe mig uden at skulle arbejde.

“Der er nogle bivirkninger … [I]hvis du indtager for meget fedt i et måltid, kan du løbe ind i noget [digestive] bivirkninger. Jeg har fundet ud af, at dette er sandt.”

Stripfast5000 ildkugler med K-CYTRO

Dette Amazon bestsellertilskud er afhængig af højt koffeinindhold for at fremme vægttab. Dens aktive ingredienser omfatter grøn te, hindbærketonekstrakt, cayennepeber og grøn kaffeekstrakt.

Ifølge NIH, kan koffein booste dine energiniveauer, øge din kalorieforbrænding og hjælpe din krop med at nedbryde fedt. Og grøn kaffeekstrakt, grøn te og koffein kan hjælpe dig med at tabe en lille mængde vægt. Grøn kaffeekstrakt kan specifikt reducere fedt og hjælpe dine celler med at bruge blodsukker til energi.

Dette tilskud er til personer over 18 år og er ikke egnet til personer, der er overfølsomme over for koffein, er gravide eller ammer eller har højt eller lavt blodtryk.

Koste: $37,90 for 60 piller

Hvad folk siger om StripFast5000 Fire Bullets

Amazon: 4,9 ud af 5 stjerner

Ariana deler: “Jeg begyndte at se resultater i den første uge. Da jeg tog mine bukser på, var de ikke super stramme om maven. Så begyndte jeg ikke at føle mig så sulten og havde så meget energi, at jeg begyndte at gå tilbage til træningscenteret og fik så mange muskler.

“Hvis du vil tabe dig, så prøv det her. Bare sørg for at drikke tonsvis af vand.”

NaturaLife Labs Acetyl L-Carnitin 1.500 mg

L-carnitin er en anden ingrediens med forskning for at støtte sine påstande om vægttab. Din krop fremstiller faktisk carnitin, og det findes naturligt i fødevarer som mejeriprodukter, fisk og fjerkræ.

L-carnitin virker ved at understøtte fedtstofskiftet i din krop. Ifølge NIH kan det hjælpe folk med at tabe en lille mængde vægt. Med hensyn til sikkerhed har doseringen betydning. Voksne kan roligt tage op til 2.000 milligram om dagen i 1 år.

Mulige bivirkninger omfatter mavebesvær, kvalme, opkastning og diarré. Du kan også bemærke en dårlig, fiskeagtig kropslugt, når du bruger dette kosttilskud.

Koste: $17,00 for 100 kapsler

Hvad folk siger om NaturaLife Labs Acetyl L-Carnitine 1.500 mg

Amazon: 4,5 ud af 5 stjerner

Recom_48221 deler: “Jeg har kæmpet med at forsøge at tabe mig i flere år og var på et fast punkt. Jeg tilføjede Acetyl L-Carnitin til en 10-dages detox-kur efter at have læst om dens effektivitet som vægttabshjælp. Jeg endte med at tabe i alt 15 pund med brugen af ​​Acetyl L-Carnitin. Jeg krediterer bestemt min brug af dette produkt for succesen.”

Hvor lang tid det tager for et kosttilskud at virke afhænger af tilskuddet og forskellige faktorer, der er unikke for dit generelle helbred. At tage kosttilskud sammen med andre livsstilsforanstaltninger, såsom kost og motion, kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigere.

Ved at bruge alli kan du for eksempel forvente at tabe dig hver uge. For hver 2 pounds, du taber med diæt og motion, kan du tabe yderligere 1 pound fra tilskuddet alene. Over 6 måneder taber de fleste mennesker i alt 5-10 pund.

Bivirkninger vil afhænge af de aktive ingredienser i det kosttilskud, du vælger. Læs etiketterne omhyggeligt og diskuter eventuelle bekymringer med en farmaceut eller en anden sundhedsperson.

Det er en god idé at lave en aftale med en sundhedspersonale for at diskutere indtagelse af håndkøbs-tilskud, de mulige bivirkninger af disse produkter og eventuelle interaktioner, de måtte have med medicin, du tager.

Hvis du forsøger at tabe dig, så overvej at lave en aftale med en sundhedspersonale. De kan foreslå en diæt eller et træningsprogram, der kan hjælpe dig med at nå dine mål. Hvis du leder efter en ekstra fordel, kan en sundhedspersonale også diskutere vægttabstilskud, receptpligtig medicin og kirurgiske muligheder, der kan give mening for dit helbred og din livsstil.