Hvordan man lindrer sinustrykket

Sinus tryk

Mange mennesker oplever sinustryk fra sæsonbestemte allergier eller forkølelse. Sinustryk skyldes blokerede næsepassager. Når dine bihuler ikke kan dræne, kan du opleve betændelse og smerter i dit hoved, næse og ansigt.

Dine bihuler er parret i to og findes i fire hovedområder i ansigtet:

• frontal, i din pande

• ethmoid, mellem dine øjne og på tværs af din næse

• maxillary, i dine kinder

• sphenoid, bag dine øjne og langs baghovedet

7 hjemmemedicin mod sinustryk

Mens nogle håndkøbsbehandlinger kan hjælpe med at reducere symptomer, er der også mange effektive naturlige midler.

1. Damp

Tør luft og tørre bihuler kan øge sinustrykket og forårsage hovedpine og dunkende smerte. Damp tilføjer fugt til luften, hjælper med at fugte dine bihulegange og udtynder slim, der kan være blevet tykkere over tid.

Tag et varmt brusebad og indånd dampen for at reducere trykket. Du kan også bruge en luftfugter for mere langsigtet lindring.

Køb en luftfugter nu.

For et ekstra boost skal du tilføje eukalyptusolie til dit bad for at fremskynde din restitution. Eucalyptus indeholder cineol, en ingrediens, der er kendt for at fremskynde helingen af ​​akut bihulebetændelse. Olien kan også hjælpe med at reducere tilstoppet næse og rydde dine veje.

2. Saltvandsskyl

En almindelig behandling for sinustryk og overbelastning er en saltvandsvask. Saltvandsspray indeholder salt, der hjælper med at øge fugten i din næse og reducere sinustrykket. Du kan købe saltvandsspray i apoteker, eller du kan lave din egen med bagepulver, destilleret vand og jodfrit salt.

3. Hvile

En god nats søvn kan hjælpe kroppen med at hele. Søvn stimulerer din hjerne til at frigive hormoner, der fremmer vævsvækst. Også når du er i hvile, er din krop i stand til at producere flere hvide blodlegemer, der er nødvendige for at angribe vira og andre bakterier.

Prøv at undgå aktiviteter eller drikkevarer, der er overstimulerende før sengetid. At lade din krop hvile kan hjælpe med at reducere sinustrykket, fremskynde din restitutionstid og få dig til at føle dig mere forfrisket. Tjek nogle naturlige søvnmidler, hvis du har brug for ekstra hjælp.

4. Højde

Ligesom søvn er afgørende for helbredelse, kan hvordan du sover lindre bihulesymptomer. At ligge fladt kan øge slimopbygningen i dine næsepassager, øge dit sinustryk og forstyrre din søvncyklus.

Støt hovedet op med puder om natten for at holde hovedet over dit hjerte. Denne sovestilling vil forhindre sinusopbygning og kan hjælpe dig med at trække vejret mere behageligt.

5. Hydrering

Dehydrering kan bidrage til at dine bihulepassager tørrer ud og øget tryk i dit ansigt. Øg dit vandindtag i løbet af dagen, hvis du føler dig træls. Væsker vil reducere blokeringer i dine bihuler.

Selvom vand kan være dit første valg til at forblive hydreret, kan du også beholde væsker gennem andre fødevarer og drikkevarer, herunder:

• bouillon supper
• isterninger
• te
• vandbaserede grøntsager og frugter

6. Afspændingsteknikker

Dit sinustryk kan få dig til at føle spændinger i dit hoved, ansigt og nakke. Biofeedback-terapi, en alternativ behandlingsmetode, der lærer dig at kontrollere dine kropsfunktioner, kan lindre dette pres.

Denne metode har haft succes med at lindre hovedpine, inkorporerer dybe vejrtrækningsøvelser og meditation for at opnå afslapning og reducere smerte. Yoga, meditation og andre afspændingsteknikker kan hjælpe med at reducere smerte og pres fra bihulebetændelse.

7. Motion

I lighed med yoga kan motion reducere sinustrykket. Fysisk aktivitet kan øge blodcirkulationen og midlertidigt lindre overbelastning for at lette vejrtrækningen. Selvom det er ubehageligt at udføre, mens du er syg, kan fysisk aktivitet hjælpe med at forbedre din restitutionstid og fremskynde helingen.

Outlook

Symptomer på bihuletryk kan være smertefulde og ubehagelige. Ud over at bruge traditionelle behandlingsmetoder som dekongestanter og smertestillende midler, kan alternative hjemmemedicin også øge din restitution.

Hvis du fortsat oplever symptomer på bihuletryk efter en uge, eller hvis de begynder at forværres, skal du søge læge. Dette kan være et tegn på en mere alvorlig infektion, der kan kræve ordineret antibiotika.