Natriumniveauer og hyperglykæmi påvirker hinanden. Høje natriumniveauer kan påvirke blodtrykket, og højt blodtryk er forbundet med en øget risiko for type 2-diabetes og hyperglykæmi.
Natrium hjælper din krop med at balancere væsker og hjælper med at holde dine muskler fungerer korrekt. Du har brug for det rigtige niveau af natrium i din krop for at føle dig bedst.
Men når natriumniveauerne er for høje, kan det have mange sundhedseffekter, der inkluderer påvirkninger på dit hjerte og nyrer. Højere natriumniveauer kan også føre til type 2-diabetes og hyperglykæmi eller højt blodsukker.
Denne artikel vil forklare, hvordan højere natriumniveauer fører til hypertension og andre sundhedsmæssige forhold, herunder hyperglykæmi. Vi hjælper dig også med at forstå måder, hvorpå du kan hjælpe med at sænke dit natrium og reducere disse andre sundhedsrisici.
Hvordan påvirker højere glukose natriumniveauer?
Blodsukker- og natriumniveauer har ikke en direkte sammenhæng, men der er en sammenhæng.
Natriumniveauerne i din krop, der stiger eller falder, vil ikke få dit blodsukker til at stige eller falde.
Men en af de største sammenhænge mellem blodsukker og natrium er hypertension.
Natriumindtagelse er direkte forbundet med højt blodtryk (hypertension), fordi høje natriumniveauer kan påvirke dit blodtryk. Hypertension er en kendt risiko for type 2-diabetes, hvilket kan være en årsag til hyperglykæmi. Dette er normalt defineret som blodsukker højere end 126 mg/dL ved faste eller over 180 mg/dL efter måltider.
Korrigering af natriumniveauer kan hjælpe læger med at forbedre resultaterne og få en bedre fornemmelse af en persons overordnede prognose.
Er der en formel til beregning af natriumkorrektioner for hyperglykæmi?
Der er ingen officiel formel til at beregne de bedste niveauer af natriumindtag.
American Diabetes Association anbefaler, at personer, der har diabetes, begrænser deres natrium til ikke mere end 2.300 mg om dagen. Dette er det samme som anbefalinger fra andre store sundhedsorganisationer, såsom American Heart Association og Food and Drug Administration (FDA).
Det er også meget mindre natrium end den gennemsnitlige amerikaner indtager på daglig basis.
Så hvis du har diabetes eller er bekymret for hyperglykæmi, kan det være et godt skridt at tage for dit helbred at skære ned på natrium. Det er bedst at tale med din læge, før du foretager større kostændringer.
Hvordan reducerer du natriumniveauet for hyperglykæmi?
Du kan tage skridt til at sænke dine natriumniveauer, hvilket kan hjælpe med at reducere din risiko for hypertension og type 2-diabetes.
Nogle af de bedste måder at sænke dine natriumniveauer på inkluderer:
- Hold dig til frisk frugt og grøntsager: Dåse, frosne og andre emballerede frugter og grøntsager er typisk tilsat natrium.
- Se efter brød, kiks og pasta med lavt natriumindhold: Ofte er ukrydrede fuldkornsprodukter de bedste kilder til korn med lavt natriumindhold til din kost.
- Begræns eller undgå pølse, bacon og mange delikatesser: Speget kød som pølser og de fleste delikatesser er høje i natrium. Det er en god idé at begrænse dem eller erstatte dem med alternativer med lavt natriumindhold.
- Se efter ukrydret kylling, fisk og andet kød: Forkrydrede produkter, såsom rotisserie kylling eller frosne fiskefileter, kan pakkes med natrium. Det er vigtigt at læse etiketter og kigge efter ukrydrede kødprodukter, når du køber ind.
- Se efter oste med lavt natriumindhold: Mange slags ost har et højt natriumindhold, men der er alternativer med lavt natriumindhold i mange dagligvarebutikker. Andre mejeriprodukter, som yoghurt og mælk, er naturligt lave i natrium.
- Tilføj højt kaliumindhold til din kost: Fødevarer som søde kartofler, usaltede nødder og grønne blade kan hjælpe med at reducere virkningen af natrium i din krop.
- Skift dit salt ud: Du kan eksperimentere med urter og krydderier som alternativer til salt i din kok. Du kan også kigge efter præfabrikerede krydderblandinger med lavt natriumindhold.
- Prøv at undgå saucer og stegt mad på restauranter: De fleste restaurantsaucer og -dej er høje i salt. Det er en god idé at bestille bagte eller grillede hovedretter i stedet.
- Vær forsigtig med alle frosne og færdigpakkede fødevarer: De fleste frosne eller færdiglavede måltider og fødevarer er høje i natrium. Selvom dette ikke altid er tilfældet, er det vigtigt at læse etiketterne og tjekke, inden du køber.
Der er ikke en direkte sammenhæng mellem natriumniveauer og hyperglykæmi, men der er en sammenhæng. Høje natriumniveauer kan påvirke blodtrykket, og højt blodtryk er en kendt risikofaktor for type 2-diabetes.
At tage skridt til at sænke dine natriumniveauer kan hjælpe dig med at reducere denne risiko. At styre din kost er en af de bedste måder at sænke dine natriumniveauer på.
At holde sig til fødevarer med lavt natriumindhold, begrænse forarbejdede fødevarer og udskifte salt til alternative krydderier kan alle hjælpe dig med at reducere natriumniveauet og reducere risikoen for både hypertension og type 2-diabetes.
Discussion about this post