Hvordan E-vitamin kan gavne dit hår

Hvad er E-vitamin kendt for?

E-vitamin er bedst kendt for dets antioxidantegenskaber, der hjælper med at reducere skader fra frie radikaler og beskytter kroppens celler. Selvom du kan finde det i kosttilskudsgangen, tilføjer mange virksomheder vitamin E til deres skønhedsprodukter. Og med god grund!

Vitamin E har været brugt i dermatologi siden 1950’erne for at hjælpe med at beskytte huden mod aldring, betændelse og solskader. Den fedtopløselige antioxidant er afgørende for at bevare en sund hud og et stærkt immunsystem.

For nylig er E-vitamin blevet hyldet som en kur til at forvandle kruset, beskadiget, uhåndterligt hår til skinnende, lækre lokker, der er værdige til en shampoo-reklame – eller et solbeskåret Instagram-billede.

Fortsæt med at læse for at lære, hvordan E-vitamins hudforstærkende egenskaber kan bruges til at forbedre hårets sundhed og fremme væksten.

Hvad kan E-vitamin gøre for dit hår?

Tidlig forskning tyder på, at E-vitamin kan hjælpe med at forbedre den generelle hovedbunds- og hårsundhed. Flere undersøgelser er nødvendige for virkelig at forstå dets mulige fordele.

Forebyg hårtab

EN lille forsøg fra 2010 fandt ud af, at E-vitamintilskud forbedrede hårvækst hos personer med hårtab. Det menes, at vitaminets antioxidantegenskaber hjalp med at reducere oxidativt stress i hovedbunden. Oxidativ stress har været forbundet med hårtab.

Forbedre hovedbundens cirkulation

E-vitamin kan øge blodgennemstrømningen, hvilket siges at forbedre hårets sundhed. Forskere i en undersøgelse fra 1999 fandt ud af, at høje doser af vitamin E øgede blodgennemstrømningen til øjnene hos mennesker med type 1-diabetes.

EN separat undersøgelse fra 2001 fandt, at øget blodtilførsel fremmede hårvækst og øgede hårsækken og størrelsen hos mus.

Der er dog behov for mere forskning for at se, om E-vitamin direkte påvirker blodforsyningen til hovedbunden, og i så fald, hvad det betyder for hårvæksten.

Balancere olieproduktion

E-vitamin er vigtigt for at skabe en beskyttende barriere på hudens overflade. Denne barriere hjælper med at låse fugt inde. Tør, irriteret hud kan være et tegn på E-vitaminmangel.

Selvom det er uklart, om aktuelt E-vitamin kan balancere produktionen af ​​hovedbundsolie, kan olier, der indeholder E-vitamin – som avocadoolie – hjælpe med at fugte hovedbunden. De kan også hjælpe med at forhindre overskydende olieproduktion.

Tilføj glans

Hår kan se mat og kruset ud, når det er beskadiget. Når det beskyttende fedtlag på ydersiden af ​​hårets neglebånd fjernes, mister det sin glans og bliver svært at håndtere eller style ifølge Akademiet for Dermatologi. En vitamin E-rig olie kan hjælpe med at erstatte det beskyttende lag og bringe glans tilbage. Olie hjælper generelt også forsegler fugt, reducerer brud og beskytter håret mod skader.

Støt en sund hovedbund

E-vitamin er essentielt for sund hud – og dette inkluderer din hovedbund. Dårlig hovedbund sundhed er knyttet til glansløs hårkvalitet. Vitamin E støtter hovedbunden og giver dit hår en stærk base at vokse ud fra ved at reducere oxidativ stress og bevare det beskyttende lipidlag.

Sådan bruger du E-vitamin til dit hår

Den gode nyhed er, at E-vitamin er let at få gennem en afbalanceret kost. Faktisk er mangel på E-vitamin ekstremt sjælden, fordi de fleste mennesker får rigeligt i løbet af dagen fra hele og berigede fødevarer.

Men hvis du vil målrette dit hår specifikt, kan E-vitamin også påføres topisk med shampoo, balsam, maske eller olie.

Kost

Hvad du spiser – og hvor meget – er afgørende for sundt hår. Mangel på kalorier, protein eller mikronæringsstoffer som E-vitamin kan påvirke dit hårs vækst, struktur og tab.

Nødder, grønne blade, olivenolie og solsikkeolie er nogle af de rigeste kilder til vitamin E. Det findes også i kød og berigede fødevarer som morgenmadsprodukter.

Kosttilskud

Selvom kosttilskud er let tilgængelige, er de ikke nødvendige. De fleste mennesker får nok E-vitamin gennem kosten alene. Nogle undersøgelser tyder endda på, at folk har mere gavn af E-vitamin, når de får det gennem hele fødevarer i stedet for et tilskud.

Kosttilskud kan også sætte dig i risiko for at få for meget E-vitamin, hvilket kan være farligt. Du bør altid tale med din læge, før du starter et nyt tilskud.

E-vitamin olie

De fleste vitamin E-olier indeholder en bærerolie for at fortynde olien og hjælpe med at forebygge hudirritation. Hvis du vil bruge ren E-vitaminolie, skal du sørge for at fortynde olien ordentligt før brug. Når det er sagt, er E-vitaminolier ofte dyre og kan være svære at arbejde med – de er normalt tykke og oxiderer hurtigt, når de udsættes for luft.

Dit bedste bud er at bruge en hårolie, der indeholder E-vitamin som en sekundær ingrediens. Populære muligheder omfatter:

• OGX Healing + Vitamin E Penetrating Oil
• Gammel græsk middelolie
• Maple Holistics Avocado Oil

For at få mest muligt ud af den vitamin E-rige olie:

1. Massér det ind på din hovedbund.
2. Red forsigtigt igennem med en bredtandskam.
3. Lad olien sidde i mindst 15 minutter.
4. Når du er færdig, skal du vaske olien ud af dit hår med din almindelige shampoo.
5. Hvis dit hår allerede føles godt fugtet, kan du springe balsam over.

Shampoo og balsam

Leder du efter en behandling, du kan gøre oftere uden at tilføje tid til din rutine? Mange shampoo og balsam indeholder vitamin E. Disse produkter er formuleret til hyppig brug og er ofte lavet til tørt, beskadiget hår.

Det er bedst at lade produktet sidde i et par minutter, mens du fortsætter med din bruserutine for at hjælpe produktet med at arbejde sig ind i håret og hovedbunden. Se efter produkter, der indeholder æteriske olier som lavendel, pebermynte eller tea tree olie for ekstra hårfordele.

Populære muligheder omfatter:

• OGX Healing + Vitamin E shampoo og balsam
• Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil Restorative Shampoo og Conditioner

Hår maske

Ligesom den slags du ville lægge på dit ansigt, er en hårmaske beregnet til at lindre eller behandle hovedbunden. Selvom E-vitaminolie kan hjælpe med at fugte dine lokker, kan hårstråene ikke “heles” af det. Fokuser i stedet masken på din hovedbund, hvor den kan absorberes.

For at lave en nem maske rig på vitamin E derhjemme, skal du kombinere følgende ingredienser i en blender:

• 1 avocado
• 1 banan
• 1 spsk. avocado olie
• 1 spsk. kokosolie
• 1 spsk. honning

Du kan også købe færdige masker som:

• Professional Series Hydrating Argan Oil Mask
• HANS professionelle arganolie beroligende hårmaske
• InstaNatural Argan Oil Hårmaske

At bruge:

1. Påfør din valgte maske på din hovedbund med fingrene.
2. Lad det sidde i 20 minutter til en time, afhængigt af din maskes instruktioner.
3. Vask det af med varmt vand eller en skånsom shampoo.

Er der potentielle bivirkninger eller risici?

Fortynd altid E-vitamin, før du påfører det på din hud, hovedbund eller hår. Ufortyndet vitamin E olie kan forårsage hudirritation eller udslæt.

At tage kosttilskud kan øge din risiko for at indtage farlige mængder E-vitamin.

Høje doser af vitamin E kan:

• forstyrre thyreoideahormonproduktionen
• svække knogler
• øge risikoen for prostatakræft

Det er vigtigt at tale med din læge, før du tilføjer et E-vitamintilskud til din kost.

De gennemsnitlige voksne behov kun 15 milligram (22,4 IE) vitamin E hver dag. Statens Institut for Sundhed anbefaler ikke mere end 1.500 IE naturligt forekommende E-vitamin eller 1.100 IE syntetisk E-vitamin om dagen.

Bundlinjen

E-vitamin kan være en fantastisk tilføjelse til dit hårplejearsenal, og du behøver ikke et fancy produkt for at gøre det! Maden i dit køleskab er et godt sted at starte.

Selvom du kan finde masser af produkter, der indeholder den kraftfulde antioxidant, er det bedst at tale med din sundhedsplejerske, før du bruger en E-vitaminbehandling eller tager et kosttilskud, især hvis du har en hår-, hud- eller hovedbundstilstand.