Hvordan behandles saddelsår, og hvad kan du gøre for at forhindre dem?

Hvad er saddelsår, og hvad forårsager dem?

Der er fire almindelige typer af saddelsår: gnavsår, sårdannelser, furunkler og folliculitis. Typen bestemmer sværhedsgraden af ​​skaden.

Glidende

Glidning er den mest almindelige og mindst alvorlige type saddelsår.

Når huden på dine lår gnider mod cykelstolen under cykling, kan den blive gnavet, hvilket resulterer i rødme og irritation. Risikoen for gnidninger øges, hvis indersiden af ​​dine cykelshorts er blevet slidt, eller hvis din hud er bar og i direkte kontakt med sædet.

Ubehandlet kan gnavsår føre til sårdannelse.

Sårdannelser

Sårdannelser opstår, når det øverste lag af huden er blevet slidt af på grund af gnidninger eller trykket af din kropsvægt mod sadlen. Sårdannelser er meget sårbare over for bakteriel infektion.

Furunkler og folliculitis

Disse typer saddelsår indikerer, at der er en infektion til stede. Disse er de mest alvorlige typer af saddelsår.

En furuncle er også kendt som en byld. Det er en væskefyldt bump, der dannes omkring en inficeret hårsæk.

Folliculitis er betændelse eller infektion i en hårsæk, hvilket resulterer i, hvad der ligner en bums.

Hvem er mest udsat?

Mange saddelsår dannes på grund af overdreven svedtendens og gnidning af huden. Alle kan udvikle saddelsår, men du kan være i øget risiko, hvis du tager en lang cykeltur. Dette skyldes, at din hud er mindre tilbøjelig til at “ånde”, hvis du bruger længere tid på sadlen uden pause.

Andre risikofaktorer kan omfatte:

• øget kropsvægt
• forkert cykelpasning til dit stel
• lille stillingsændring under kørsel
• udsat hud til sadlen
• løstsiddende shorts eller bukser

Ud over saddelsår kan forlænget cykling også øge risikoen for vaginale infektioner, kendt som vaginitis, og labial hypertrofi (hævelse af skamlæberne) i Kvinder.

Hjemmemidler mod saddelsår

Hvis du udvikler saddelsår, kan du muligvis finde en vis lindring ved at bruge et eller flere af følgende hjemmemedicin:

• Hold dig væk fra din cykel i mindst et par dage. Huden kan hele hurtigt, hvis den ikke konstant bliver irriteret.
• Hold de berørte dele af din hud rene og tørre for at undgå infektion eller yderligere irritation.
• Prøv aktuelle salver, såsom bleudslætscreme, antibiotisk creme og hæmoridecreme (præparat H), som kan hjælpe med at lindre irriteret og betændt hud.
• Brug håndkøbs smertestillende midler, såsom ibuprofen eller acetaminophen.
• Påfør en varm kompres på det berørte område.

Hvornår skal man få lægebehandling

Mindre gnidninger og sår kræver normalt ikke lægehjælp. Men hvis dine saddelsår ikke begynder at hele inden for et par dage, eller de er åbne sår, der er smertefulde og ser ud til at være inficerede, skal du straks søge læge. Pus og feber er tegn på en infektion.

En læge kan anbefale receptpligtige antibiotika, herunder oral medicin og topiske cremer, der skal påføres på selve læsionerne. Hvis der er dannet en furunkel, skal en læge muligvis dræne den.

Hvad kan du gøre for at forhindre saddelsår?

Sadelsår kan ikke altid forebygges, men med en korrekt tilpasset cykel, de rigtige cykelshorts og et par andre strategier, kan du muligvis reducere sandsynligheden for at udvikle smertefulde sadelsår. For at forhindre dem i at ødelægge det sjove ved en cykeltur, overvej disse trin:

• Vælg en sadel, der passer til dig. Mere polstring er ikke altid løsningen på en mere behagelig tur. Det samme gælder for en bredere sadel. Hvis det er for bredt, kan det forårsage pres på inderlårene. Sadlen skal passe til din kropstype. Bed om hjælp til at vælge et sæde hos en medarbejder i en cykel- eller sportsbutik.
• Brug en vaskeskindscreme på indersiden af ​​lårene og lysken for at hjælpe med at reducere gnidninger.
• Bær cykelshorts eller hagesmække, der er sømløse og har et godt polstret vaskeskind, skridtdelen af ​​shortsene.
• Skift din position ofte, mens du kører. Hvis du er i stand til det, vil det at svæve over sadlen, især når du er på en skråning, føre til nedsat kropstryk mod sadlen og øget blodgennemstrømning. Det kan hjælpe med at reducere risikoen for gnav og sadeløm.
• Hvil og stå af cyklen ofte. Du kan overveje kortere cykelture med skift af shorts og et brusebad mellem turene.
• Skift dine cykelshorts ud, så snart din tur er slut, og vask dem grundigt. At tage et brusebad kort efter ridning kan også hjælpe med at forhindre bakterier i at udvikle sig på hudirritationer.

Sadelsår kan ofte nemt behandles og forebygges. Det kan hjælpe at få en ordentlig pasform i en cykelbutik og have det rigtige tøj på. Du vil måske også få tips om kropspositionering for at hjælpe med at reducere risikoen for tryk og gnidninger.

Hvis du udvikler saddelsår, så tag det roligt og giv dig selv tid til at hele. At fortsætte med at køre med sår vil sandsynligvis gøre dem værre. At tale med andre cykelentusiaster om deres hjemmemedicin og forebyggende strategier kan også være meget nyttigt.