Hvad skal du vide om dehydrering

Risikofaktorer for dehydrering

Atleter, der udsættes for direkte sol, er ikke de eneste, der har risiko for dehydrering. Faktisk er bodybuildere og svømmere blandt de atleter, der også ofte udvikler tilstanden. Hvor mærkeligt det end kan virke, er det muligt at svede i vand. Svømmere taber meget sved, når de svømmer.

Nogle mennesker har en højere risiko for at udvikle dehydrering end andre, herunder:

• personer, der arbejder udendørs, og som er udsat for store mængder varme (f.eks. svejsere, anlægsgartnere, bygningsarbejdere og mekanikere)
• ældre voksne
• mennesker med kroniske lidelser
• atleter (især løbere, cyklister og fodboldspillere)
• spædbørn og småbørn
• mennesker, der bor i store højder

Hvordan udvikler dehydrering sig?

Din krop taber regelmæssigt vand gennem sved og vandladning. Hvis vandet ikke udskiftes, bliver du dehydreret. Enhver situation eller tilstand, der får kroppen til at tabe mere vand end normalt, fører til dehydrering.

Svedende

Sveden er en del af din krops naturlige afkølingsproces. Når du bliver varm, aktiveres dine svedkirtler for at frigive fugt fra din krop i et forsøg på at køle den af. Måden dette fungerer på er ved fordampning.

Når en dråbe sved fordamper fra din hud, tager den en lille smule varme med sig. Jo mere sved du producerer, jo mere fordampning er der, og jo mere køles du af. Sveden fugter også din hud og opretholder balancen af ​​elektrolytter i din krop.

Den væske, du sveder, består hovedsageligt af salt og vand. Overdreven svedtendens kan forårsage dehydrering, da du mister en stor mængde vand. Den tekniske betegnelse for overdreven svedtendens er hyperhidrose.

Sygdom

Sygdomme, der forårsager vedvarende opkastning eller diarré, kan resultere i dehydrering. Dette skyldes, at opkastning og diarré kan få for meget vand til at blive udstødt fra din krop.

Vigtige elektrolytter går også tabt gennem disse processer. Elektrolytter er mineraler, der bruges af kroppen til at kontrollere muskler, blodkemi og organprocesser. Disse elektrolytter findes i blod, urin og andre væsker i kroppen.

Opkastning eller diarré kan forringe disse funktioner og forårsage alvorlige komplikationer, såsom slagtilfælde og koma.

Feber

Hvis du har feber, mister din krop væske gennem hudens overflade i et forsøg på at sænke din temperatur. Ofte kan feber få dig til at svede så meget, at hvis du ikke drikker for at genopfylde, kan du ende med at blive dehydreret.

Vandladning

Vandladning er kroppens normale måde at frigive giftstoffer fra din krop. Nogle tilstande kan forårsage kemiske ubalancer, som kan øge din urinproduktion. Hvis du ikke erstatter den væske, der går tabt ved overdreven vandladning, risikerer du at udvikle dehydrering.

Hvad er tegnene på dehydrering?

Symptomerne på dehydrering er forskellige afhængigt af, om tilstanden er mild eller svær. Symptomer på dehydrering kan begynde at vise sig, før total dehydrering finder sted.

Symptomer på mild til moderat dehydrering omfatter:

• træthed
• tør mund
• øget tørst
• nedsat vandladning
• mindre tåreproduktion
• tør hud
• forstoppelse
• svimmelhed
• svimmelhed
• hovedpine

Ud over symptomerne på mild dehydrering vil alvorlig dehydrering sandsynligvis forårsage følgende:

• overdreven tørst
• manglende svedproduktion
• lavt blodtryk
• hurtig puls
• hurtig vejrtrækning
• indsunkne øjne
• skrumpen hud
• mørk urin

Alvorlig dehydrering er en medicinsk nødsituation. Få øjeblikkelig lægehjælp, hvis du viser nogen af ​​disse tegn og symptomer.

Medicinsk nødsituation

Børn og ældre voksne bør modtage øjeblikkelig behandling, selvom de oplever symptomer på mild dehydrering.

Hvis en person i en aldersgruppe udvikler følgende symptomer, skal du søge akuthjælp:

• svær diarré
• blod i afføringen
• diarré i 3 eller flere dage
• manglende evne til at holde væsken nede
• desorientering

Hvordan diagnosticeres dehydrering?

Før du starter nogen test, vil din læge gennemgå eventuelle symptomer, du har for at udelukke andre tilstande. Efter at have taget din sygehistorie, vil din læge kontrollere dine vitale tegn, herunder din puls og blodtryk. Lavt blodtryk og hurtig puls kan indikere dehydrering.

Din læge kan bruge en blodprøve til at kontrollere dit niveau af elektrolytter, hvilket kan hjælpe med at indikere væsketab. En blodprøve kan også kontrollere din krops niveau af kreatinin. Dette hjælper din læge med at bestemme, hvor godt dine nyrer fungerer, en indikator for graden af ​​dehydrering.

En urinanalyse er en undersøgelse, der bruger en urinprøve til at kontrollere tilstedeværelsen af ​​bakterier og elektrolyttab. Farven på din urin kan også indikere dehydrering, når den kombineres med andre symptomer. Mørk urin alene kan ikke diagnosticere dehydrering.

Strategier til behandling af dehydrering

Behandlinger for dehydrering omfatter rehydreringsmetoder, elektrolytterstatning og behandling af diarré eller opkastning, hvis det er nødvendigt.

Rehydrering

Rehydrering ved at drikke er muligvis ikke mulig for alle mennesker, som dem, der har svær diarré eller opkastning. I dette tilfælde kan væske gives intravenøst.

For at gøre dette indsættes et lille IV-rør i en vene i armen eller hånden. Det giver en løsning, der ofte er en blanding af vand og elektrolytter.

For dem, der er i stand til at drikke, kan det anbefales at drikke vand sammen med en elektrolytholdig rehydreringsdrik, såsom en sports- eller elektrolytdrik med lavt sukkerindhold. Børn med dehydrering bliver ofte henvist til at drikke Pedialyte.

Hjemmelavet rehydreringsopløsning

Hvis en elektrolydtrik ikke er tilgængelig, kan du lave din egen rehydreringsopløsning ved hjælp af:

• 1/2 tsk salt
• 6 tsk sukker
• 1 liter vand

Vær helt sikker på, at du bruger en nøjagtig måling. At bruge for meget salt eller sukker kan være farligt.

Ting at undgå

Undgå sodavand, alkohol, alt for søde drikkevarer eller koffein. Disse drikkevarer kan forværre dehydrering.

Potentielle komplikationer ved ubehandlet dehydrering

Ubehandlet dehydrering kan føre til livstruende komplikationer, såsom:

• hedeslag
• varmekramper
• hedeslag

• krampeanfald på grund af tab af elektrolyt

• lavt blodvolumen
• nyresvigt
• koma

Hvordan kan jeg forhindre dehydrering?

Her er nogle måder at forhindre dehydrering på:

• Hvis du er syg, skal du øge dit væskeindtag, især hvis du kaster op eller har diarré. Hvis du ikke kan holde væsker nede, søg lægehjælp.
• Hvis du skal træne eller dyrke sport, så drik vand før aktiviteten. Udskift dine væsker med jævne mellemrum under træningen. Sørg også for at drikke vand eller elektrolytter efter træning.

• Klæd dig køligt på i varme måneder, og undgå at være ude i direkte varme, hvis du kan undgå det.

• Selvom du ikke er aktiv, så drik den anbefalede mængde væske.

Tag væk

Dehydrering opstår, når du ikke får nok væske. Uanset om det er fra træning, varmt vejr eller en sygdom, kan dehydrering hurtigt blive farlig – uanset årsagen.

Du kan hjælpe med at forhindre dehydrering ved at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen og tage elektrolytter, hvis du begynder at se tidlige tegn på væsketab.