Når det kommer til at få en god søvn, kender du måske allerede til at sætte scenen med mørklægningsgardiner, en lavere stuetemperatur og andre sunde vaner.
Du er måske endda stødt på information om feng shui og vastu shastra og deres vejledende principper for kropsposition, mens du sover.
Feng shui er en gammel kinesisk praksis, der fokuserer på energi og placering i din hverdag, inklusive rummet, for at opnå balance. Vastu shastra fokuserer på den anden side på indiske arkitektoniske balancer baseret på videnskab. Faktisk er den direkte oversættelse “videnskab om arkitektur.”
Begge praksisser har forskellige historier, men deres principper ligner hinanden: Den måde, hvorpå rum er designet til mennesker, kan enten gavne eller skade dit helbred.
Hver praksis er også baseret på de fire retninger (nord, syd, øst og vest), såvel som de fem hovedelementer i naturen:
- luft
- jorden
- ild
- plads
- vand
Selvom der er meget mere til feng shui og vastu shastra ud over søvnhygiejne, har begge praksisser troen på, at den måde, du ligger ned om natten, kan påvirke din generelle søvnkvalitet og sundhed.
Anbefalet soveretning pr. vastu shastra
Vastu shastra er primært optaget af rummet. Dette er grunden til, at de videnskabelige principper er bredt tilpasset i indisk arkitektonisk brug og design.
Når det kommer til soveretning, menes det, at rummet (“panch bhutas”) interagerer direkte med vinden, solen og andre elementer for at påvirke vores velbefindende.
Den anbefalede soveretning per vastu shastra er, at du lægger dig med hovedet pegende mod syd.
En nord-til-syd kropsposition betragtes som den værste retning. Dette skyldes, at det menneskelige hoved anses for at have en polarlignende tiltrækning, og det skal vende mod syd for at tiltrække modsatte poler, mens du sover.
Er det effektivt?
Fordelene ved vastu shastra soveretning har brug for mere klinisk opbakning, men nogle forskere bemærker fordelene ved rumlige principper for menneskers sundhed generelt.
Vastu shastra-udøvere mener, at det at sove med hovedet pegende mod syd reducerer risikoen for forhøjet blodtryk. At sove i vestlig retning kan forårsage mareridt, ifølge anekdotiske påstande.
Bedste retning for at sove ifølge feng shui
Ligesom vastu shastra er feng shui bekymret for din soveplads med hensyn til den overordnede søvnkvalitet. Men denne praksis er mere optaget af elementerne i dit rum og deres virkninger på chi (energi) flow mere end den retning, du sover.
Gamle udøvere af feng shui foretrækker sydgående energi, kun på grund af Kinas naturlige klima, hvor du kan opleve varme vinde fra syd.
Er det effektivt?
Principperne for feng shui om soveretning er i bedste fald anekdotiske. Læger kan råde dig til at placere din seng væk fra vinduer og døre for at fremme strømmen af chi, mens du sover. Der er behov for mere klinisk forskning i denne henseende.
Andre soveforslag fra feng shui
Feng shui er primært optaget af strømmen af energi gennem dit opholdsrum og undgå forhindringer. Udover at undgå vinduer og døre, hvor du sover, er her nogle andre soveforslag ifølge denne gamle praksis:
- sæt din seng på den modsatte side af døråbningen
- Sørg for, at din seng står op ad væggen (ikke under vinduer) og ikke er fritstående i midten af dit soveværelse
- hold bogreoler og spejle ude af din sengs direkte linje
- undgå ekstra rod omkring din soveplads, inklusive bøger og toiletartikler
- hold elektronik ude af soveværelset
Andre principper for feng shui omfatter farveskemaer, der identificerer sig med forskellige livsenergier. Som sådan maler nogle mennesker væggene i deres soveværelse i overensstemmelse hermed:
- grøn til øst (træ) til familie og sundhed
- hvid til vest (metal) til kreativitet og børn
- rød for syd (ild) for berømmelse og godt ry
- blå eller sort (vand) for karriere og livsvej
Andre soveforslag fra vastu shastra
Vastu shastra er mere optaget af elektromagnetiske energier i din søvnsundhed, som afspejlet i indiske arkitektoniske principper. Som sådan (og som nævnt ovenfor), bør du ikke sove med hovedet pegende nordpå, ifølge praktiserende læger.
Nogle soveforslag ligner dem i feng shui. De omfatter:
- holde elektronik ude af dit værelse
- undgå spejle, der vender foran sengen
- fjerne rod fra dit soveværelse
- maling af væggene i lyse farver, såsom hvid, cremefarvet eller lyse jordfarver
- lukning af vinduer og døre inde i rummet
Tag væk
Mens søvnretning får meget opmærksomhed i østlig medicin, er der stadig mere forskning, der skal udføres vedrørende feng shui og vastu shastra praksis. Det skader ikke at prøve at ændre din søvnposition for at se, om du bemærker en forskel.
Hvis du har problemer med at få en god nats søvn på trods af at du har ændret din søvnretning og vedtaget andre nyttige tips, skal du kontakte en læge. De kan udelukke mulige underliggende årsager til søvnforstyrrelser, herunder søvnapnø og restless leg syndrome.
Hvis du ikke får nok søvn på en regelmæssig basis, kan du øge din risiko for sygdomme senere i livet, herunder forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og diabetes.
Discussion about this post