Hvad forårsager lav energi hos mænd?

Lav T-problemer

Mænd producerer gradvist mindre testosteron, efterhånden som de bliver ældre. Testosteron arbejder hårdt i kroppen og vedligeholder alt fra knogletæthed til muskelmasse til sexlyst og videre. Et markant fald i testosteronniveauet kan resultere i nedsat sexlyst, øget kropsfedt, nedsat motivation og søvnproblemer som søvnløshed. Disse symptomer kan tilføje op til kronisk lav energi og mental og fysisk træthed.

Terapi er nu tilgængelig som supplement til testosteron. Blodprøver er nødvendige for at se, om du lider af lavt testosteronniveau. En diskussion med din læge er vigtig for at forstå årsagerne til lavt testosteron-relaterede symptomer, såvel som passende behandlinger og potentielle bivirkninger.

Problemer med skjoldbruskkirtlen

Hypothyroidisme eller lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormon kan forårsage kaos på dine energiniveauer. Denne tilstand kan skyldes en autoimmun sygdom, hvor dit immunsystem angriber din skjoldbruskkirtel. Selvom det er mere almindeligt hos kvinder, kan det forekomme hos mænd og blive alvorligt, hvis tidlige symptomer ignoreres.

Symptomer på hypothyroidisme omfatter:

• træthed
• følsomhed over for kulde
• forstoppelse
• vægtøgning
• muskelsmerter
• tør hud
• tyndere hår
• depression

Interessant nok kan lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormon føre til lave niveauer af testosteron, der forbinder de to problemer og muligheden for at opleve træthed. Behandling af lavt skjoldbruskkirtelhormon kan forbedre træthed såvel som andre symptomer. Behandling kan også hjælpe med at forhindre komplikationer som struma, hjertesygdomme og neuropati.

Hyperthyroidisme, eller en overaktiv skjoldbruskkirtel, kan også forårsage træthed på grund af et bankende hjerte, forhøjet blodtryk, søvnproblemer og et overbelastet system.

Søvnbesvær

Din træthed kan skyldes mangel på søvn eller dårlig søvnkvalitet. Du kan føle dig træt, hvis du ikke har gode søvnvaner, arbejder om natten og sover om dagen, eller simpelthen springer søvnen helt over for at få mere fra hånden.

Du kan dog lide af en søvnforstyrrelse, der forhindrer kvalitetssøvn, selvom du giver dig tid nok til det. Søvnforstyrret vejrtrækning og søvnapnø kan fratage dig kvalitetssøvn ved konstant at forstyrre din vejrtrækning. Restless leg syndrome er en anden lidelse, der kan påvirke søvn negativt.

Depression

Det National Institute of Mental Health rapporterer, at seks millioner mænd har depression hvert år. Depression er en psykologisk og fysiologisk tilstand, som kan påvirke enhver. Symptomer på depression omfatter:

• føler sig trist, tom eller håbløs
• tab af interesse for verden
• koncentrationsbesvær
• søvnbesvær
• nedsat energi
• træthed
• føler sig “bremset”
• ændringer i vægt

Depression er en tilstand, der kan behandles. Rådgivning og medicin er bredt tilgængelige og effektive. Det er farligt at ignorere symptomer på depression. Svær ubehandlet depression kan potentielt resultere i selvskade eller endda selvmord.

Jernmand

Jernmangelanæmi er normalt mere almindelig hos kvinder end mænd. Men alle typer af anæmi kan være en årsag til kronisk lav energi og træthed. Lavt jernniveau hos mænd kan skyldes en dårligt afbalanceret vegetarisk kost, hyppig bloddonation eller indre blødninger fra for eksempel maven eller tarmkanalen. Andre former for anæmi kan være forårsaget af vitaminmangel såsom lave niveauer af vitamin B-12 eller folat.

Afhængigt af årsagen kan symptomer på anæmi omfatte:

• ekstrem træthed
• bleg hud
• stakåndet
• hovedpine
• svimmelhed
• prikken i hænder og fødder

Andre komplikationer kan omfatte uregelmæssig hjerterytme og nedsat evne til at træne.

Dybere bekymringer

Træthed kan være et vigtigt symptom på dybere sundhedsproblemer. Tilstande, der kan forårsage træthed omfatter:

• leversvigt
• nyresvigt
• hjerte sygdom
• Kræft

• kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)

• type 1 og type 2 diabetes

• kronisk træthedssyndrom

Medicin kan også forårsage træthed, herunder visse smertestillende medicin, hjertemedicin, blodtryksmedicin og nogle typer antidepressiva. Træthed kan også skyldes overdreven koffeinforbrug, alkoholmisbrug, stofmisbrug og brug af antihistaminer og hostemedicin.

Øg energien med kost og motion

Træthed kan skyldes dårlig kost og mangel på motion. Motion er måske det sidste, du ønsker at gøre med lav energi. Men at få blodet til at pumpe med bare 30 minutters gang, mindst 5 gange om ugen, kan sætte en fjeder i dit skridt. Regelmæssig motion kan mindske træthed og forbedre kvaliteten af ​​din søvn.

Kost er en stor faktor i kampen mod træthed. At spise portionskontrollerede måltider og sunde snacks i løbet af dagen kan være gavnligt for at give næring til dit system. En kost med frugt og grøntsager, nødder og frø, fuldkorn, magert protein og masser af vand kan give dig meget mere energi. Friturestegt mad, mad med højt fedtindhold og højt forarbejdede fødevarer som slik, chips og sodavand bør begrænses. Disse fødevarer kan dræne energiniveauet og give dig sukker op- og nedture, der resulterer i træthed.

Tal med din læge

Alle beskæftiger sig med lejlighedsvis træthed og lav energi. I de fleste tilfælde er dette ikke en grund til bekymring. Men hvis dit energiniveau ikke forbedres med kost, motion eller bedre søvnvaner, eller hvis det forværres, skal du kontakte din læge for at udelukke et mere alvorligt helbredsproblem.

Food Fix: Mad til at slå træthed