Selvom søvnløshed og søvnapnø hver især kan påvirke din evne til at få en god nattesøvn, er der et par vigtige forskelle, der gør dem nemme at skelne og diagnosticere.
Hvad er det korte svar?
Søvnløshed og søvnapnø er almindelige søvnforstyrrelser blandt voksne.
Søvnløshed er karakteriseret ved problemer med at falde eller forblive i søvn. Det kan være forårsaget af en lang række miljøfaktorer, såsom en ubehagelig seng eller overdreven støj og andre underliggende helbredstilstande, herunder angst og depression.
Obstruktiv søvnapnø opstår, når dine øvre luftveje er blokeret under søvn. Din vejrtrækning kan blive overfladisk eller stoppe helt. Central søvnapnø opstår, når kroppen mangler signalet til at trække vejret, mens du sover.
Hvis de ikke behandles, kan begge tilstande øge din risiko for andre sundhedsmæssige komplikationer.
Hvad er symptomerne på hver tilstand?
Søvnløshed
Med søvnløshed kan du ligge vågen eller vågne op ofte i løbet af natten. Søvnløshed kan også gøre det svært at falde i søvn igen, når du først er vågen.
Kortvarig (akut) søvnløshed varer mindre end 3 måneder. Alt længere end 3 måneder betragtes som langsigtet (kronisk).
Søvnapnø
Søvnapnø er karakteriseret ved inkonsekvent vejrtrækning, mens du sover, hvilket resulterer i, at kroppen vågner op for at trække vejret. Snorken, der fører til at gispe efter vejret, er et tegn på søvnapnø.
Inkonsekvent vejrtrækning vækker kroppen hele natten, hvilket gør dig træt den følgende dag.
Overlappende tegn og symptomer
Søvnløshed og søvnapnø har mange af de samme symptomer, herunder:
- morgen hovedpine
- døsighed i dagtimerne
-
svært ved at koncentrere sig eller fokusere på opgaver
- glemsomhed
-
irritabilitet og andre humørsvingninger
Selvom søvnløshed og søvnapnø er to forskellige tilstande, kan de opstå samtidig. Dette kan gøre en diagnose svær at nå uden ordentlig forskning.
Hvad forårsager hver tilstand – kan den ene forårsage den anden?
Søvnløshed forårsager ikke søvnapnø, men søvnapnø kan forårsage søvnløshed.
Søvnløshed
Akut søvnløshed kan skyldes følgende:
-
stress eller angst
- arbejde sent om aftenen eller tidligt om morgenen
- at have et uregelmæssigt søvnskema eller dårlig søvnhygiejne
- drikke koffein eller alkohol sent på eftermiddagen eller før sengetid
- sove et nyt sted eller på en ny seng
- jetlag
Kronisk søvnløshed kan opstå alene eller som et resultat af andre sundhedsmæssige forhold, herunder:
- rygsmerte
- gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)
- angst
- depression
- diabetes
- maniodepressiv
- skizofreni
- hyperthyroidisme
- kardiovaskulær sygdom
- overgangsalderen
- gigt
- Alzheimers sygdom
- Parkinsons sygdom
- Kræft
De fleste mennesker oplever akut søvnløshed mindst én gang i løbet af deres liv. Kronisk søvnløshed er mere alvorlig og kan komme med alvorlige helbredskomplikationer.
Søvnapnø
Søvnapnø skyldes typisk en anden underliggende sundhedstilstand.
Obstruktiv søvnapnø er forbundet med følgende:
-
fedme hypoventilationssyndrom (Pickwickian syndrom)
- astma
- kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
- lungefibrose
- hypothyroidisme
- akromegali
- slag
-
hjerte- eller nyresvigt
- polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- graviditet
Central søvnapnø er forbundet med følgende:
- opioider
- unormale vejrtrækningsmønstre
- Parkinsons sygdom
- slidgigt
- cervikal spondylose
- slag
- hjertesvigt eller hjerteanfald
- encephalitis
Overlappende årsager og risikofaktorer
Søvnløshed, obstruktiv søvnapnø og central søvnapnø deler nogle af de samme underliggende årsager, herunder:
- fedme
- fedme-relaterede sundhedstilstande
-
hormonelle ubalancer og kroniske endokrine tilstande
Hvordan diagnosticeres hver tilstand?
Søvnløshed
Den bedste måde at komme til bunds i søvnløshed er at udelukke andre tilstande. Din kliniker kan bede dig om at dokumentere din natterutine i en uge eller to for at hjælpe med at fjerne mulige triggere.
De kan råde dig til at bemærke:
-
hvor lang tid det tager dig at falde i søvn
- om du vågner om natten
- om du vågner flere gange om natten
- hvor mange gange du vågner i løbet af natten
- hvor længe disse perioder med vågenhed varer
- hvad tid du vågner og står ud af sengen for at starte din dag
- din samlede vurdering af søvnkvalitet
Søvnapnø
Søvnapnø er kategoriseret som pludselige fald i adgangen til ilt, mens du sover. Din læge kan anmode om en søvnundersøgelse for at se, hvor ofte din vejrtrækning afbrydes og hvor længe.
Du vil blive bedt om at overnatte på et laboratorium, en klinik eller en anden sundhedsfacilitet, så du kan sove under en klinikers opsyn.
Du vil blive tilsluttet udstyr, der overvåger dit hjerte-, lunge- og hjerneaktivitet, blodets iltniveauer, vejrtrækningsmønstre og bevægelser, mens du sover.
Overlappende værktøjer til diagnose
Det er muligt at blive diagnosticeret med begge tilstande separat eller samtidigt. Søvnapnø kan forårsage angst, hvilket kan føre til akut søvnløshed.
Hver tilstand har en anden diagnostisk proces og forskellige behandlingsmuligheder. Det er vigtigt at modtage den korrekte diagnose for at sikre, at du starter den korrekte behandlingsplan for din tilstand.
Hvilke behandlingsmuligheder er tilgængelige for hver tilstand?
Søvnløshed
Søvnløshed relateret til nye begyndelser bør aftage, når det nye forsvinder. Et nyt job, hus eller seng kan gøre søvn uhåndgribelig i en kortere periode.
De fleste tilfælde af søvnløshed kan forbedres ved at skabe en god søvnhygiejne. De handlinger, du foretager dig i løbet af dagen, kan påvirke, hvor godt du sover i løbet af natten.
Der findes håndkøbsmedicin til at hjælpe med kortvarig søvnløshed. Sørg for at konsultere en sundhedspersonale, før du tilføjer en søvnhjælp til dit regime, da det kan interagere negativt med andre lægemidler. Søvnhjælpemidler er en kortsigtet løsning og er ikke beregnet til at behandle søvnløshed på lang sigt.
Hvis du har kronisk søvnløshed, kan du have udviklet angst omkring din vedvarende mangel på søvn. Din kliniker kan muligvis henvise dig til kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at hjælpe med at ændre dine ideer omkring søvn.
CBT er
Søvnapnø
Din læge kan anbefale, at du bruger en CPAP-maskine (kontinuerligt positivt lufttryk), mens du sover, for at hjælpe med at lindre søvnapnø.
En CPAP-maskine skubber konstant luft gennem din næse og mund, og holder passagerne åbne og luften flyder frit. Dette hjælper med at forhindre overfladisk vejrtrækning, gispe efter luft og snorken.
Hvis det ikke lykkes at bruge en CPAP-maskine, kan operation være en mulighed.
Overlappende behandlingsmuligheder
Forbedring af din overordnede søvnhygiejne kan hjælpe med søvnløshed og søvnapnø.
Hvis du ikke allerede er det, så overvej følgende:
- slukke for telefoner, tv’er og andre blåtlys-enheder en time eller to før sengetid
- få mørklægningsgardiner eller dække dine vinduer for at blokere lys og lyd
- motion tidligere på dagen i stedet for før sengetid
- reducere eller skære ud af koffein og alkohol
- undgå lange lur og sene aftenmåltider
Hvad er udsigterne for mennesker med begge tilstande?
Søvnløshed og søvnapnø afbryder hver især søvncyklussen, hvilket forhindrer dig i at modtage den hvile, du har brug for for at operere på et sikkert og sundt niveau.
Mangel på søvn kan forringe din motorik, øge angst og irritabilitet og føre til depression. Det er alle ting, der påvirker livet uden for soveværelset, og derfor er søvn så vigtig for din krops generelle sundhed.
Søvnløshed og søvnapnø kan håndteres med succes, og lindring er mulig. Hvis du har mistanke om, at du har en af tilstandene, skal du kontakte en sundhedspersonale for at få mere at vide.
En korrekt diagnose sammen med de korrekte behandlingsmuligheder kan få dig på vej til en veludhvilet nat på ingen tid.
Catasha Gordon er en seksualitetsunderviser fra Spencer, Oklahoma. Hun er ejer og grundlægger af Expression Over Repression, et firma bygget op omkring seksuelt udtryk og viden. Du kan typisk finde hende, der laver seksualundervisningsmaterialer eller bygger noget kinky hardware i et frisk sæt kistesøm. Hun nyder havkat (hale på), havearbejde, spise af sin mands tallerken og Beyoncé. Følg hende overalt.
Discussion about this post