Hvad er forskellen mellem binge drinking og alkoholmisbrug?

Hvad er binge drinking?

Det National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) definerer binge drinking som en episode af alkoholbrug, der hæver din alkoholkoncentration i blodet (BAC) til 0,08 procent (0,08 gram alkohol pr. deciliter) eller højere.

Det betyder, at du har 80 milligram alkohol pr. 100 milliliter blod i din blodbane. På dette tidspunkt anser næsten alle stater, at du er for beruset til lovligt at køre bil.

Hvor meget kan du drikke, før du når 0,08 BAC?

Det afhænger til dels af, hvilken drik du har. Generelt set indeholder en standarddrik 14 gram alkohol. Du kan få denne mængde alkohol fra:

• 12 ounces øl
• 5 ounces vin
• 1,5 ounce spiritus (vodka, whisky, rom, gin og så videre)

Eksperter definerer typisk binge drinking ved antallet af standarddrikke, du indtager i en enkelt periode på 2 timer eller mindre. Din alder og det køn, du blev tildelt ved fødslen, bestemmer din tærskel.

For den typiske person ville en episode med overspisning betyde en 2-timers periode, hvor du indtager:

Disse kategorier tilbyder naturligvis kun retningslinjer, ikke hårde og hurtige kriterier. Andre faktorer, som højde og vægt, kan også have indflydelse på, hvordan alkohol påvirker dig.

For eksempel kan en kvinde over 6 fod høj sikkert være i stand til at drikke mere alkohol end en kvinde, der knap nok rydder 5 fod. På samme måde kan en lav mand med en lavere kropsvægt blive hurtigere beruset end en høj mand med en højere kropsvægt.

Desuden fordøjer mange mennesker simpelthen ikke alkohol let, så en lavere tolerance for alkohol er ikke altid relateret til kropsstørrelse eller køn.

Her er en vigtig skelnen mellem binge drinking og AUD: Hvis du drikker en gang imellem, betyder det ikke nødvendigvis, at du er afhængig af alkohol. Overstadig drikkeri forstås bedst som en adfærd, ikke en mental helbredstilstand. Men hvis du drikker overstadigt regelmæssigt, har du muligvis en større chance for at udvikle AUD.

Hvad er alkoholmisbrug?

Den seneste udgave af “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)” inkluderer AUD som en mental sundhedsdiagnose.

Du kan få AUD, hvis du fortsætter med at drikke på trods af de fysiske, følelsesmæssige og sociale konsekvenser, du oplever. Måske ønsker du endda at drikke mindre eller stoppe helt med at drikke, men finder dig selv ude af stand til at holde op.

Før du diagnosticerer denne tilstand, vil en professionel overveje, om du opfylder mindst to af følgende kriterier:

1. Du bruger meget tid på at drikke eller komme dig efter at have drukket.
2. Du drikker ofte mere, end du havde tænkt dig.
3. Du har nogle gange svært ved at tænke på andet end at drikke.
4. Dit drikkeri har sat din sikkerhed i fare mere end én gang, f.eks. gennem spritkørsel.
5. Du har forsøgt at skære ned på dit drikkeri flere gange, men du kunne bare ikke.
6. At drikke forstyrrer dine daglige aktiviteter, herunder arbejde eller familietid.
7. Du bliver ved med at drikke, selvom det har givet problemer med venner og familie.
8. Du har ofret hobbyer eller meningsfulde projekter, fordi de konkurrerede med dit drikkeri.
9. Selv når drikkeri får dig til at føle dig deprimeret eller angst, kan du stadig ikke stoppe.
10. Du skal drikke mere, end du plejede for at få den samme “brum”. (Dette kaldes alkoholtolerance).
11. Du får abstinenssymptomer, såsom rysten eller kvalme, når alkoholen forsvinder. (Dette kaldes alkoholafhængighed.)

Hvis du har:

• 2 til 3 symptomer: Du opfylder kriterierne for mild AUD.
• 4 til 5 symptomer: Du opfylder kriterierne for moderat AUD.
• 6 eller flere symptomer: Du opfylder kriterierne for svær AUD.

Som du måske har bemærket, angiver ingen af ​​disse kriterier en mængde alkohol. Men du behøver ikke at drikke for at opleve AUD.

Hvis du tilbringer de fleste arbejdsdage tømmermænd og dagdrømmer om det glas vin, du får, så snart du kommer hjem, er det stadig en bekymring. Det er lige meget, hvor lille glasset er, eller hvor lidt du drikker, før du bliver beruset.

Hvad er risiciene?

Selvom alkohol er lovligt de fleste steder, er det stadig et toksin, og det er en potent.

Overdreven drikkeri kan påvirke dit fysiske og mentale helbred på mange forskellige måder.

Risiko for binge drinking

Ifølge en 2020 undersøgelse af unge voksne ser det ud til, at binge-drinking fordobler risikoen for alkoholrelaterede konsekvenser sammenlignet med typisk drikkeri. Studerende, der har drukket overstadigt inden for de seneste 12 måneder, rapporterede følgende uønskede alkoholrelaterede konsekvenser:

• 11 procent kom til skade eller blev fysisk syge
• 13 procent følte sig deprimerede, angste eller skamfulde
• 15 procent beskæftiget sig med usikker kørsel
• 40 procent oplevede konflikter og andre forholdsproblemer
• 60 procent opførte sig på måder, de senere fortrød

En anden potentiel risiko? Alkoholforgiftning. Jo højere dit BAC-niveau er, jo større er din chance for alkoholforgiftning.

Tegn på alkoholoverdosis omfatter:

• forvirring
• kold, klam hud, der kan virke blålig, grålig eller blegere end din typiske hudfarve
• opkastning
• langsom vejrtrækning (mindre end 8 vejrtrækninger i minuttet)
• problemer med at holde sig vågen

Hvis du eller en du holder af viser tegn på overdosis, skal du straks kontakte din lokale alarmcentral. Alkoholforgiftning kan hurtigt blive farlig, og det er nogle gange dødeligt. Jo hurtigere du får hjælp, jo større er dine chancer for at blive rask.

Risiko for alkoholmisbrug

Måske drikker du aldrig. Alligevel kan indtagelse af store mængder alkohol over en længere periode stadig bidrage til alvorlige helbredsproblemer, herunder:

• kræft i mund, spiserør, lever, bryst, tyktarm eller endetarm

• hjerte-kar-sygdomme eller forhøjet blodtryk, uregelmæssig hjerterytme og strækning af hjertemusklen

• leversygdomme, såsom fedtlever, leverbetændelse og irreversibel leverardannelse

• pancreatitis eller betændelse i bugspytkirtlen

Ifølge Verdenssundhedsorganisationens Global statusrapport om alkohol og sundhed 201870 procent af alkohol-tilskrivelige dødsfald sker som følge af helbredsproblemer. Resten skyldes skader.

Husk også, at AUD kan have effekter, der rækker ud over dit fysiske helbred.

Overdreven alkoholforbrug kan også bidrage til:

• familie dysfunktion
• relationsbesvær og konflikter
• forværrede symptomer på psykiske lidelser, herunder depression, angst og bipolar lidelse
• ændringer i din præstation i skole eller arbejde
• tanker om selvskade eller selvmord

Sådan får du hjælp

Hvis du vil skære ned på dit drikkeri – eller helt holde op med at drikke alkohol – har du masser af muligheder.

Medicin

Food and Drug Administration (FDA) har godkendt tre lægemidler til behandling af AUD. Disse lægemidler kan hjælpe med at gøre det lettere at holde op med at drikke.

• Disulfiram. Dette forstyrrer din krops metabolisme af alkohol og får dig til at føle dig rødmen eller kvalme, når du drikker. Det skaber en negativ tilknytning til alkohol, så du bliver mindre fristet til at drikke, men det retter sig ikke mod cravings – kernesymptomet på AUD.
• Naltrexon. Dette stof reducerer følelsen af ​​eufori, når du drikker alkohol. I modsætning til Disulfiram, som forårsager ubehagelige bivirkninger, fraråder naltrexon at drikke ved at fjerne de behagelige virkninger af alkohol.
• Acamprosat. Hvis du er holdt op med at drikke, kan dette stof hjælpe dig med at forblive ædru. Stoffet menes at “nulstille” neuroner, der er påvirket af alkoholbrug, så at sige, og hjælpe med at reducere trangen.

Læger ordinerer typisk medicin i kombination med rådgivning for at løse de psykologiske elementer af afhængighed.

Terapi

Forskning understøtter rådgivning som en effektiv behandling til behandling af alkoholbrug. Dine muligheder for terapi omfatter:

• Motiverende samtale. Denne tilgang kan hjælpe dig med at forstå de underliggende årsager til, hvorfor du drikker, og hvorfor du måske ønsker at stoppe. At afklare dine motivationer kan gøre det lettere at forpligte sig til forandring.
• Kognitiv adfærdsterapi (CBT). Denne tilgang kan hjælpe dig med at genkende specifikke stemninger og situationer, der udløser din trang til at drikke. I to kan så udtænke en plan for at klare trangen og adressere andre symptomer.
• Forstærkende tilgang til fællesskabet. Denne tilgang kan hjælpe dig med at opbygge et liv ud over at drikke ved at tage fat på de problemer, der kan have drevet dig til at begynde at drikke alkohol i første omgang. For eksempel kan din terapeut hjælpe dig med at udforske færdigheder til at klare den sociale angst, du oplever under nøgterne samvær.
• Adfærdsmæssig parterapi (BCT). Denne tilgang kan hjælpe dig med at reparere dit bånd til din partner, hvis drikkeri har anstrengt dit forhold, og trække passende grænser omkring alkohol.

Gensidige støttegrupper

Gensidige støttegrupper er præcis, hvad du måske forestiller dig: grupper af mennesker, der alle har været involveret i problematisk drikkeri i fortiden og nu tilbyder hinanden støtte i bedring.

De fleste gensidige støtteforeninger er nonprofitorganisationer. Møder, som normalt drives af uddannede frivillige, er gratis at deltage.

Kendte foreninger omfatter:

• Anonyme Alkoholikere (AA)
• LifeRing
• Moderation Management
• Self-Management and Recovery Training (SMART)

Deres websider tilbyder både lokale og online grupper, så du kan vælge den mulighed, der passer bedst til dig.

Bundlinjen

I modsætning til AUD betragtes binge drinking ikke som en mental sundhedstilstand. Alligevel kan begge drikkemønstre føre til sundhedsproblemer og påvirke dit generelle velbefindende og livskvalitet.

Behandling har en tendens til at have mere fordel, når du behandler uønskede drikkemønstre hurtigere end senere. Så du behøver ikke vente, indtil alkoholforbruget føles ukontrollabelt, før du rækker ud efter hjælp.

Uanset om du ønsker at tage fat på dit langvarige forhold til alkohol eller bryde et mønster af overspisning, kan en genopretningsprofessionel tilbyde vejledning og støtte.

Emily Swaim er en freelance sundhedsskribent og redaktør, der har specialiseret sig i psykologi. Hun har en BA i engelsk fra Kenyon College og en MFA skriftligt fra California College of the Arts. I 2021 modtog hun sin Board of Editors in Life Sciences (BELS) certificering. Du kan finde mere af hendes arbejde på GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox og Insider. Find hende på Twitter og LinkedIn.