At have én risikofaktor for hjertesygdom betyder, at du skal være forsigtig. At have to betyder, at du skal foretage nogle væsentlige ændringer i dit liv.
Forskere har fundet ud af, at når folk har mere end én risikofaktor, som forhøjet kolesterol og højt blodtryk, arbejder disse faktorer sammen for at gøre risikoen for hjertesygdom meget værre.
Selvom dit kolesterol- og blodtryksniveau kun er let forhøjet, når de begge er til stede i din krop, kan de interagere med hinanden for hurtigere at beskadige dine blodkar og dit hjerte. Hvis de ikke kontrolleres, sætter de til sidst scenen for hjerteanfald og slagtilfælde, såvel som andre problemer som nyresvigt og synstab.
Hvis du allerede er blevet diagnosticeret med forhøjet kolesterol i blodet, så se disse blodtrykstal som en høg! Disse to risikofaktorer kan lide at hænge ud sammen. Men hvis du er klar over, hvad der sker, kan du vinde kampen om dit helbred.
Forståelse for højt kolesteroltal
Hvis du bliver diagnosticeret med forhøjet kolesterol, betyder det, at niveauet af kolesterol i dit blod er højere end det, der menes at være sundt. Kolesterol er en type fedtstof, som din krop bruger til at lave visse hormoner, producere D-vitamin og opbygge sunde celler. Vi fremstiller noget af det i vores kroppe og får noget af det fra de fødevarer, vi spiser.
For meget kolesterol i dit blod kan dog øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. Bekymringen er, at hvis dit kolesterol er højt, vil de overskydende olieholdige ting klæbe til væggene i dine arterier. Over tid kan dette overskud skabe en fedtopbygning, ligesom snavs og snavs kan opbygges inde i en haveslange.
Fedtstoffet hærder til sidst og danner en type ufleksibel plak, der beskadiger arterierne. De bliver stive og indsnævrede, og dit blod flyder ikke længere gennem dem så let, som det gjorde engang.
Den ultimative fare er, at dine arterier bliver så indsnævrede, at en blodprop vil blokere blodgennemstrømningen, hvilket forårsager en alvorlig kardiovaskulær hændelse.
Hvad udgør et højt kolesteroltal
Læger bruger flere tal, når de bestemmer status for dit kolesterol. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute er disse de nuværende retningslinjer:
Samlet kolesterol:
| sund og rask | mindre end 200 milligram pr. deciliter (mg/dL) |
| grænsehøjde | 200 til 239 mg/dL |
| høj | 240 mg/dL og derover |
Low-density lipoprotein (LDL), eller “dårligt” kolesterol – den type kolesterol, der opbygges i arterierne:
| sund og rask | mindre end 100 mg/DL |
| Okay | 100 til 129 mg/DL |
| grænsehøjde | 130 til 159 mg/DL |
| høj | 160 til 189 mg/DL |
| meget høj | 190 mg/DL og derover |
High-density liproprotein (HDL), eller “godt” kolesterol – den type, der hjælper med at fjerne kolesterol fra arterierne:
| sund og rask | 60 mg/dL eller højere |
| okay | 41 til 59 mg/dL |
| usund | 40 mg/dL eller derunder |
Med hensyn til, hvad der forårsager højt kolesteroltal, kan en række faktorer være involveret. Kost, vægt og fysisk aktivitet kan påvirke kolesterolniveauet, men det kan gener, alder og køn også.
Hvor højt kolesterol kan føre til forhøjet blodtryk
Hvis du er blevet diagnosticeret med forhøjet kolesterol i blodet, tager du muligvis allerede medicin for at kontrollere det, og du har muligvis lavet nogle livsstilsændringer for at hjælpe med at sænke dit kolesteroltal naturligt.
I mellemtiden er det vigtigt at holde øje med dit blodtryk. Mennesker, der lever med forhøjet kolesterol i blodet, ender ofte med at håndtere forhøjet blodtryk.
Hvorfor skulle det være det? Lad os først se på, hvad højt blodtryk er. Det
Forestil dig den haveslange igen. Hvis du er ude og vande dine små planter, kan du måske tænde for vandet på lavt tryk, så du ikke ødelægger de ømme blomster. Hvis du vander en række buskads, kan du dog skrue op for vandtrykket for at få arbejdet gjort hurtigere.
Forestil dig nu, at haveslangen er flere år gammel og fuld af grus og snavs. Den er også lidt stiv med alderen. For at få vandet til at komme igennem med det tryk, du gerne vil have, skal du skrue op for vandhanen. Det højere tryk hjælper vandet med at sprænge gennem alt det snavs inde i din slange, så du stadig kan bruge det til at vande dine planter.
Hvis du har forhøjet blodtryk, gennemgår dit hjerte og dine arterier et lignende scenario. Fordi arterierne er stive eller indsnævrede – måske på grund af høj kolesterolopbygning – skal dit hjerte arbejde hårdere for at pumpe blodet gennem dem.
Det er som om dit hjerte skal skrue op for sin vandhane og sprænge blodet igennem for at få nok ilt og næringsstoffer ud til alle de kropsorganer, der har brug for det.
Højt blodtryk og kolesterol arbejder sammen for at beskadige arterier
Over tid beskadiger dette høje tryk dine arterier og andre blodkar. De er bare ikke bygget til at klare en konstant højtryksblodstrøm. Som et resultat begynder de at lide af tårer og andre typer skader.
Disse tårer er gode hvilesteder for overskydende kolesterol. Det betyder, at den skade, højt blodtryk skaber inde i arterier og blodkar, faktisk kan føre til endnu mere plakopbygning og arterieforsnævring på grund af forhøjet kolesterol i blodet. Til gengæld skal dit hjerte arbejde endnu hårdere for at pumpe blod, hvilket belaster din hjertemuskel for meget.
De to tilstande er som et hold af skurke, der arbejder sammen for at gøre tingene værre for dit hjerte, arterier og dit generelle helbred. Med tiden kan forhøjet blodtryk og kolesterol faktisk også forårsage problemer i dine øjne, nyrer, hjerne og andre organer.
Undersøgelser afslører et usundt partnerskab
Forskere har i et stykke tid vidst, at forhøjet kolesterol i blodet kan føre til forhøjet blodtryk. I 2002 opdelte de deltagerne i tre grupper efter deres kolesteroltal (lavt, medium og højt). De testede derefter blodtrykket under forskellige forhold med hvile og motion.
Resultaterne, som blev offentliggjort i
En senere undersøgelse, offentliggjort i
Faktisk ser det ud til, at tilstedeværelsen af forhøjet kolesterol i blodet faktisk kan forudsige en fremtidig tilstedeværelse af forhøjet blodtryk. Det rapporterede forskere i en undersøgelse fra 2005 i
Resultaterne viste følgende:
- Mænd med det højeste totale kolesteroltal havde en 23
procent øget risiko for at udvikle hypertension sammenlignet med dem med
laveste total kolesterol. - Mænd, der havde de højeste niveauer af total
kolesterol minus HDL-kolesterol havde en 39 procent øget risiko for at udvikle
forhøjet blodtryk. - Mænd, der havde det mest usunde forhold af total
kolesterol til HDL-kolesterol havde en 54 procent øget risiko for at udvikle
forhøjet blodtryk. - Mænd, der havde de højeste niveauer af HDL
kolesterol havde en 32 procent lavere risiko for at udvikle hypertension.
De samme forskere lavede en lignende test på kvinder med en opfølgning på omkring 11 år og fandt sammenlignelige resultater. Deres undersøgelse blev offentliggjort i
Tag skridt til at kontrollere begge risikofaktorer
Den gode nyhed er, at begge disse risikofaktorer er meget håndterbare. Der findes medicin, der er effektive til at holde både højt kolesteroltal og højt blodtryk under kontrol. Det vigtige er at forblive i kommunikation med din læge, og at holde øje med dine tal nøje.
Du kan også vedtage livsstilsændringer, der naturligt kan styrke dit hjerte og blodkar og hjælpe dig med at modstå eventuelle skadelige virkninger. Prøv disse tips:
- Undlad at ryge eller holde op med at ryge.
- Hold dig aktiv – motioner mindst 30 minutter
dag, og træne noget modstandstræning to gange om ugen. - Spis en sund kost, der indeholder masser af hel
korn, frugt, grøntsager, magre proteiner og sunde fedtstoffer som dem, der findes i
fisk og nødder. - Undgå overskydende kolesterol i mad, overskydende fedt
fødevarer, overskydende natrium og overskydende sukker.
Discussion about this post