Hvad er en ECA Stack?

Hvad er der i en ECA-stak?

Efedrin

Efedrin er afledt af Ephedra plante. Det er blevet brugt i traditionel kinesisk medicin i århundreder og omtales også som “ma huang.”

Dette ekstrakt stimulerer centralnervesystemet (CNS) gennem frigivelse af en forbindelse kaldet noradrenalin. Noradrenalin bruges til at gøre kroppen klar til handling og aktivitet. Dette gør det til en vigtig del af kamp-eller-flugt-responsen i tider med høj stress.

Ephedra øger også hjertefrekvensen og kan også forårsage forsnævring af blodkar, hvilket fører til forhøjet blodtryk.

Koffein

Koffein er også en stimulans for både CNS og det kardiovaskulære system. Det er almindeligt forekommende i kaffe, te og læskedrikke. Koffeinforbrug kan øge følelsen af ​​årvågenhed og effektivt reducere træthed.

Men når det tages i store doser, kan koffein også forårsage:

• søvnløshed
• øget puls
• forhøjet blodtryk
• rystelser
• angst

Aspirin

Aspirin er et smertestillende middel. Når det tages som en del af en ECA-stabel, forhindrer aspirin, at noradrenalinniveauet falder. Med andre ord hjælper det med at opretholde de stimulerende virkninger, som koffein og efedrin hjælper med at give.

Langtidsbrug af aspirin, selv i små doser, har været forbundet med en øget risiko for blødning i mave-tarmkanalen.

Virker det?

En gennemgang af 20 forsøg fundet efedrin at være effektivt som et værktøj til vægttab.

Selvom efedrin var effektivt, når det blev brugt alene, var efedrin eller Ephedra-holdige kosttilskud lidt mere effektive, når de blev kombineret med koffein. Deltagere, der tog denne kombination, tabte ca to pund mere om måneden.

Efedrins potentielle indvirkning på atletisk præstation er ikke blevet grundigt undersøgt. Selvom nogle undersøgelser har vist en beskeden kortsigtet (en til to timer) effekt på atletisk præstation, er der behov for mere forskning for at bestemme de langsigtede virkninger.

Er det sikkert at bruge?

En gennemgang af 52 kontrollerede kliniske forsøg på efedrin brug fandt ingen registrering af alvorlige bivirkninger, såsom:

• dødsfald: Døde
• anfald
• hjerteanfald
• alvorlige psykologiske hændelser, såsom psykose eller svær depression

Men brug af efedrin alene eller i kombination med koffein kan forårsage:

• kvalme
• opkastning
• angst
• ændring i humør
• hyperaktivitet
• hjertebanken

Dette fik US Food and Drug Administration til at forbyde salg af Ephedra-holdige kosttilskud i 2004.

Selve efedrin er dog stadig lovligt i USA. Salget af efedrin er stærkt reguleret, hvilket kræver, at køberen fremviser et gyldigt billed-id og underskriver købet.

Der er også en grænse for, hvor meget efedrin du kan købe. Afhængigt af den tilstand du er i, kan du kun købe op til 9 gram inden for en 30-dages periode.

Hvad kan jeg bruge i stedet for?

Siden forbuddet mod Ephedra-holdige produkter er der dukket mange Ephedra-fri kosttilskud på markedet. Mange producenter erstatter andre botaniske stoffer, såsom bitter appelsin, i stedet for Ephedra.

Efedrin-fri kosttilskud indeholder ofte mere end én kilde til koffein. Koffeinindholdet er typisk højere end i kaffe eller læskedrikke. Men på trods af at de er ephedra-fri, kan disse produkter forårsage uønskede virkninger svarende til dem af ephedra-holdige produkter.

Hvis du beslutter dig for at købe et Ephedra-frit alternativ, skal du sørge for at gennemgå etiketterne for at se, om koffeinindhold er angivet. Du er mere tilbøjelig til at opleve bivirkninger, hvis du tager produkter, der indeholder 400 milligram eller mere koffein om dagen. Denne mængde koffein er nogenlunde lig med fire eller fem kopper kaffe.

Andre alternative vægttabstilskud inkluderer grøn teekstrakt (EGCG) og glucomannan. Disse kosttilskud har typisk mere milde bivirkninger, såsom oppustethed eller diarré.

Bundlinjen

Spørg dig selv, hvorfor ECA-stakke appellerer til dig, og hvilken fordel du ønsker at opnå. Hvis du søger mere energi på daglig basis, er disse sandsynligvis bedre ændringer at foretage:

• forbedre din søvnrutine og dine vaner
• øge dit indtag af frugt og grøntsager
• behandle jern- eller B-vitaminmangel
• motion i den første halvdel af dagen
• prøv en eliminationsdiæt

Hvis du har til formål at tabe dig, så tal med din læge om en sikker og effektiv måde at gøre det på. Selvom ECA stakke kan være en hurtig måde at tabe et par kilo på eller føle sig opmærksom på, kan de skabe kaos på dit generelle helbred. ECA stakke giver stimulering eller falsk energi. De kan maskere de virkelige underliggende årsager til lav energi.

Sund kost og regelmæssig motion er fortsat den sikreste måde at tabe sig og holde vægten på. Sammen kan du og din læge og diætist finde på en kost- og træningsplan, der passer til dig.